問如何快走不損傷膝關節(jié)

為你推薦

• 膝關節(jié)損傷

  對于年輕人來講，常見的膝關節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產生的一些關節(jié)類的異常活動，那么使得關節(jié)類的結構產生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫(yī)學的大夫來講，是需要患者要求手術的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結果，就會出現(xiàn)早期的關節(jié)置換。對于老年病人來講，是大多數(shù)都是處于，一個磨損過度磨損的，關節(jié)老化和關節(jié)磨損的一個狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關節(jié)的表面置換，那么去用一個手術，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

  02:03
  楊昕 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-08-03 10246次

• 膝關節(jié)損傷如何保養(yǎng)

  膝關節(jié)損傷后一定要注意保養(yǎng)，首先最重要的就是在膝關節(jié)受傷后，要有足夠的休息時間。等到膝關節(jié)損傷的癥狀緩解后，可以做一些簡單的活動，例如一些伸屈活動，切記不要強行活動。膝關節(jié)損傷后一定要注意保暖，保暖可以讓局部的血液循環(huán)加速，促進損傷組織的修復。要進行正確恰當?shù)墓δ苠憻挘δ苠憻捒梢源龠M關節(jié)液的分泌，并且可以有效地預防骨質疏松和深靜脈血栓。另外膝蓋損傷后的保養(yǎng)是一個長期的過程，因此患者要有足夠的耐心。

  

  01:12
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 5317次

• 如何快走不損傷膝關節(jié)
  首先，在這里有個原則性的問題，就是一切過度使用關節(jié)的活動都會導致膝關節(jié)的損傷和磨損。而在一些關節(jié)功能相對比較好的年輕人，如果想通過快走來進行鍛煉的話可以做如下的措施：第一，在穿鞋上一定要選一些輕便寬松，柔軟舒適的鞋，針對快走的一些患者建議在買鞋的時候稍微買大一到半碼，這樣在活動的過程中由于下肢可能會產生一些水腫的，在活動的后期就不至于產生擠腳的情況。第二，選擇路面非常關鍵，一定要選擇非常平坦，而且路面的質地不是特別堅硬的場地，推薦患者去一些柏油的路面進行該類活動，但是注意不要去馬路上，防止產生危險。第三，在運動之前要做好充分的熱身，并且做膝關節(jié)的一些拉伸的鍛煉。最后，要提醒大家的是一定不要運動過度。
  語音時長 1:51”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-12-02 10228次

• 快走損傷膝關節(jié)嗎
  快走對膝關節(jié)是有一定的損傷的，尤其是老年人，這樣容易導致膝關節(jié)的疼痛不適，加重膝關節(jié)退行性病變及慢性勞損的發(fā)生，對于老年人應該是選擇比較溫和的的鍛煉方法。記住一句話或者是原則，就是生命在于運動，關節(jié)得省著用。就是說任何的增加膝關節(jié)負荷的運動都是對膝關節(jié)不利的，可以適當?shù)腻憻捵卟交蛘呤强熳撸乔疤嵋盐者@個度，不要使膝關節(jié)產生不適感。平時生活中應該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起、多注意休息，這樣對預防膝關節(jié)損傷也是有一定的作用的。還有就是患者應調節(jié)好自己的飲食，多吃一些營養(yǎng)豐富的食物。
  語音時長 1:34”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 2255次

• 快走損傷膝關節(jié)嗎
  長期快步行走對于膝關節(jié)并沒有好處，尤其是老年人，這樣容易導致膝關節(jié)的疼痛不適，加重膝關節(jié)退變及慢性勞損的發(fā)生。對于老年人來說，鍛煉方式應該是選擇比較溫和的方式，或者是記住一句話或是原則也行，就是生命在于運動，關節(jié)得省著用。也就是說任何的增加膝關節(jié)負荷的運動，都是對于膝關節(jié)不利的，可以適當?shù)腻憻捵卟交蛘呤强熳撸乔疤崾且欢ㄒ⒁饬康陌盐眨灰瓜リP節(jié)產生不適感。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-11-28 1902次

• 膝關節(jié)損傷能快走嗎
  病情分析：如果有損傷的情況下，建議不要快走，因為快走會導致膝關節(jié)部位的肌肉過度牽拉，可能會加重損傷。平地慢走是可以的。意見建議：膝關節(jié)損傷的患者平常要注意勞逸結合，不要過度大幅度的行走，注意關節(jié)部位的防寒保暖，不要長期負重，可以口服硫酸氨基葡萄糖膠囊修復軟骨。
  白富梁 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2020-06-15 801次

• 如何快走不損傷膝關節(jié)
  首先，在這里有個原則性的問題，就是一切過度使用關節(jié)的活動都會導致膝關節(jié)的損傷和磨損。而在一些關節(jié)功能相對比較好的年輕人，如果想通過快走來進行鍛煉的話可以做如下的措施：第一，在穿鞋上一定要選一些輕便寬松，柔軟舒適的鞋，針對快走的一些患者建議在買鞋的時候稍微買大一到半碼，這樣在活動的過程中由于下肢可能會
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 239次

• 如何快走不損傷膝關節(jié)
  快走作為一種低強度有氧運動，廣受大眾喜愛。然而，不正確的快走方式可能會對膝關節(jié)造成損傷。為了保護膝關節(jié)，我們需要采取科學的方法進行快走鍛煉。選擇合適的鞋子至關重要。鞋子應具有良好的支撐和緩沖性能，以減少對膝蓋的沖擊力。輕便、寬松且柔軟舒適的
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-16 0次