問(wèn)脂肪肝怎么運(yùn)動(dòng)

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• 脂肪肝患者如何運(yùn)動(dòng)

  脂肪肝患者應(yīng)該進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有效的有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該包括這樣4個(gè)方面的要求，也就是所謂一、三、五、七的原則。一就是指每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)該固定在一個(gè)時(shí)間段。三就是指每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段的時(shí)長(zhǎng)應(yīng)該在30分鐘以上。五指的是每周里應(yīng)該有五天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。七所說(shuō)的是在運(yùn)動(dòng)的這30分鐘的時(shí)間內(nèi)，運(yùn)動(dòng)者的心率或者說(shuō)脈搏應(yīng)該是170減年齡的脈搏速度，只有達(dá)到了一、三、五、七原則的有氧運(yùn)動(dòng)，才是能夠讓脂肪肝患者，體重下降的有效的有氧運(yùn)動(dòng)。

  

  01:47
  閆杰 主任醫(yī)師北京地壇醫(yī)院

  2022-06-24 2556次

• 脂肪肝適合什么運(yùn)動(dòng)

  脂肪肝患者適合哪一種運(yùn)動(dòng)，取決于脂肪肝患者的身體的狀態(tài)。如果是一個(gè)年輕人，脂肪肝比較重，我們可以通過(guò)比較激烈一些的，運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)方式，比如說(shuō)跑步、馬拉松、籃球、球類的運(yùn)動(dòng)、游泳等等這些，相對(duì)來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)量比較大、比較劇烈的。而對(duì)于中老年人，或者有其他疾病的患者，我們就采取一種，比較緩和的運(yùn)動(dòng)方式，包括快走、游泳、太極拳等等，這種相對(duì)來(lái)說(shuō)身體容易承受，這種適合于中老年人。不管哪一種運(yùn)動(dòng)方式，我們都要持之以恒，才能達(dá)到減肥、祛除脂肪肝的目標(biāo)。

  

  01:32
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2019-02-26 24307次

• 脂肪肝怎么運(yùn)動(dòng)
  脂肪肝是一種常見(jiàn)病，多發(fā)病。對(duì)人民群眾的健康產(chǎn)生重大影響。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗，是治療脂肪肝的一個(gè)重要方法。脂肪肝的朋友該怎么運(yùn)動(dòng)呢？脂肪肝運(yùn)動(dòng)首先是要制定運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃，貴在堅(jiān)持，持之以恒。運(yùn)動(dòng)的方式主要選擇為有氧運(yùn)動(dòng)。所謂有氧運(yùn)動(dòng)，就是緩慢的、機(jī)體供氧狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)。常見(jiàn)有慢跑、騎自行車，甚至快走、上下樓梯、打羽毛球、跳繩以及仰臥起坐、平板支撐等。運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏以能耐受的最快心率的80%為宜，通常是100到154左右每分鐘。每次持續(xù)時(shí)間大概半個(gè)小時(shí)左右。運(yùn)動(dòng)以后，疲勞感通常在休息半小時(shí)之內(nèi)消失為宜。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)之前要積極的做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備。疏松關(guān)節(jié)，減少運(yùn)動(dòng)相關(guān)的損傷。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程之后，也可以及時(shí)的洗個(gè)熱水澡，進(jìn)一步緩解疲勞。運(yùn)動(dòng)的頻率，通常強(qiáng)調(diào)是每周3到4次。總而言之，脂肪肝的運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，樹(shù)立起信心，一定可以把脂肪肝徹底的改善，甚至治愈。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:12”
  胡偉威 主治醫(yī)師新余市中醫(yī)院

  2019-02-10 4774次

• 脂肪肝患者怎么運(yùn)動(dòng)
  脂肪肝病人如果明確診斷是非酒精性脂肪肝，應(yīng)該積極的參加體育鍛煉。但是要注意講究方式方法要最好進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，騎車，游泳等等。同時(shí)要注意根據(jù)個(gè)人身體狀況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和合適的運(yùn)動(dòng)量，要注意循序漸進(jìn)，持之以恒，要避免短時(shí)間突然進(jìn)行劇烈的體育鍛煉，防止造成運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的損害，防止造成身體負(fù)擔(dān)的加重。另外還需要注意脂肪肝病人進(jìn)行體育鍛煉，需要同時(shí)進(jìn)行控制飲食總量和調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，才可以取得更好的治療效果，才可以更好的控制體重。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  潘金平 主治醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院

  2019-10-18 1195次

• 有脂肪肝怎么運(yùn)動(dòng)
  病情分析：脂肪肝的患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自身的情況來(lái)決定，比如可以進(jìn)行快走、慢跑、游泳、打球等運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕脂肪肝。切記不可過(guò)度勞累。意見(jiàn)建議：脂肪肝的患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)要持之以恒。同時(shí)建議飲食應(yīng)當(dāng)要清淡。不要進(jìn)食高脂肪高熱量的食物。一定要忌煙忌酒，保證充足的睡眠。不要情緒激動(dòng)，不要長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大。要遵醫(yī)生的醫(yī)囑，進(jìn)行相應(yīng)的治療。
  梁菲菲 副主任醫(yī)師張家口市第一醫(yī)院

  2020-07-01 801次

• 脂肪肝患者怎么運(yùn)動(dòng)
  病情分析：脂肪肝的患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，要根據(jù)自身的情況來(lái)制定運(yùn)動(dòng)方案，不要過(guò)于劇烈。同時(shí)要持之以恒，比如堅(jiān)持慢跑、快走、游泳、打羽毛球等。意見(jiàn)建議：建議脂肪肝患者除了在運(yùn)動(dòng)上要注意，在飲食上也要做到不要進(jìn)食一些高脂肪、高糖、高熱量的食物，要忌煙忌酒，保證充足的休息，不要熬夜，不要情緒激動(dòng)。
  梁菲菲 副主任醫(yī)師張家口市第一醫(yī)院

  2020-06-24 803次

• 脂肪肝怎么運(yùn)動(dòng)
  脂肪肝病人一般適合做有氧運(yùn)動(dòng)，比如可以選擇散步，游泳、慢跑等，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意控制好時(shí)間及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。脂肪肝顧名思義就是肝臟細(xì)胞內(nèi)的脂肪含量超標(biāo)所導(dǎo)致的疾病，此病通常會(huì)造成右上腹不適，身體乏力等癥狀，而此類病人通過(guò)有效運(yùn)動(dòng)可以幫助減少肝細(xì)胞中脂肪含量，對(duì)脂肪肝能夠起到一定的輔助治療作用。但是病人在運(yùn)動(dòng)時(shí)
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-10-25 86次

• 脂肪肝患者怎么運(yùn)動(dòng)
  脂肪肝患者可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跳舞，短跑，游泳等，這些運(yùn)動(dòng)都能夠調(diào)整機(jī)體各個(gè)器官的功能，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，對(duì)體內(nèi)脂肪，糖原等物質(zhì)的分解有一定的幫助。脂肪肝患者要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖S生素和纖維素比較豐富的食物，盡量減少生冷油膩刺激性食物的攝入，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活作息習(xí)慣
  楊書(shū)文 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-11-26 0次