問(wèn)頸椎病怎么做運(yùn)動(dòng)

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• 做哪些運(yùn)動(dòng)預(yù)防頸椎病

  預(yù)防頸椎病，這個(gè)方法，我們常講的是，一個(gè)叫米字操，就是我們通過(guò)頸椎，通過(guò)我們頭的旋轉(zhuǎn)，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個(gè)方位，去做一個(gè)叫米，我們頭寫(xiě)一個(gè)米字，這個(gè)米字操。這是從目前來(lái)講，是預(yù)防頸椎的，一個(gè)比較有效的方法，當(dāng)然這個(gè)需要我們適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動(dòng)，去鍛煉。第二個(gè)我們要適當(dāng)?shù)娜ィ趹敉饣顒?dòng)，比較允許的情況下，去放放風(fēng)箏，甚至我們游泳等等，這些對(duì)頸椎都是有幫助的。從整體來(lái)講，就是我們要頸部負(fù)重減輕的，這些活動(dòng)，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來(lái)，保護(hù)頸椎的這些活動(dòng)，都是對(duì)頸椎病的預(yù)防有好處的。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 4091次

• 頸椎病怎么按摩

  按摩是治療頸椎病最常見(jiàn)最有效的治療方法，每個(gè)人按摩的手法也不完全一樣，流派也很多。但是概括起來(lái)不外乎有三種方法，這三種方法可以用三個(gè)字來(lái)概括，也就是揉、扳、點(diǎn)。第一揉，揉就是對(duì)頸肩部肌肉，尤其是疼痛緊張痙攣的肌肉，進(jìn)行揉按。使疼痛減輕，痙攣?zhàn)冘洠[脹減輕。也就是使頸肩部的軟組織松弛、放松，這樣就可以達(dá)到消炎止痛、活血消腫止痛的作用。第二扳，扳就是扳頸椎，主要是用于糾正頸椎的小關(guān)節(jié)。頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位以后，會(huì)壓迫或刺激周?chē)难苌窠?jīng)，進(jìn)而產(chǎn)生癥狀。所以通過(guò)扳可以糾正小關(guān)節(jié)紊亂，或者錯(cuò)位，起到立竿見(jiàn)影的效果，也是按摩當(dāng)中比較重要的一個(gè)手法。第三點(diǎn)穴，經(jīng)過(guò)揉、扳之后，頸部的癥狀基本就可以緩解，然后再進(jìn)行點(diǎn)穴治療，這樣會(huì)取得更好的效果。一般來(lái)講常用的穴位有風(fēng)池穴、風(fēng)府穴、肩井穴、天宗穴等等，一般每個(gè)穴位按點(diǎn)按半分鐘到一分鐘左右即可。注意事項(xiàng)：第一，在按摩之前，一定要診斷明確，排除一些禁忌癥。不是說(shuō)所有頸椎病都適合按摩，如果按摩不當(dāng)會(huì)加重病情。第二，不是說(shuō)按摩時(shí)候力量越大越好。第三，不是說(shuō)這個(gè)按摩時(shí)間越長(zhǎng)越好，只要適可而止就可以。所以如果掌握這么幾點(diǎn)，一般來(lái)講對(duì)頸椎病的治療，都會(huì)取得很好的效果。

  

  03:28
  李俊海 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-10-16 108295次

• 頸椎病怎么做刮痧
  臨床當(dāng)中有很多種類型的頸椎病，不同類型的頸椎病治療的方法是不一樣，有一些類型的頸椎病需要積極的進(jìn)行手術(shù)，況且手術(shù)是唯一的治療方法，比如比較嚴(yán)重的神經(jīng)根型頸椎病。另外也有可能是脊髓型頸椎病、食管型頸椎病等等。這些類型的頸椎病只有手術(shù)才能夠解除神經(jīng)、食管這些組織的壓迫，恢復(fù)這些組織的功能。但是對(duì)于頸型頸椎病積極的進(jìn)行保守治療就可以，在這些保守治療的措施當(dāng)中，可以使用刮痧治療這種治療方法，能夠有效的去除局部的寒氣，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，有利于局部氧氣以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，能夠有效的減輕局部的疼痛以及僵硬的癥狀。在刮痧的時(shí)候一定要循序漸進(jìn)，避免暴力，刮痧的部位主要是疼痛的部位，刮痧之后2-3天不要沾水，同時(shí)還要避免受涼。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-17 1594次

• 頸椎病牽引怎么做
  首先了解一下頸椎病，又稱頸椎綜合征主要是由于頸椎長(zhǎng)期的勞損，骨質(zhì)增生或者椎間盤(pán)脫出，韌帶增厚致使頸椎脊髓，神經(jīng)根或者是椎動(dòng)脈受壓從而出現(xiàn)一系列的功能障礙的臨床綜合征。作為頸椎病的治療里面頸椎牽引，在早期的時(shí)候做的比較多，主要就是用頸椎牽引機(jī)的托帶把病人的后腦勺和切下頜托住往上拉，用一個(gè)重錘通過(guò)滑輪往上拉可以把頸椎椎間隙拉開(kāi)，這樣對(duì)于尤其是頸椎間盤(pán)脫出的病人可能效果會(huì)比較好。有一個(gè)最大的問(wèn)題是因?yàn)橹苯永锌赡軙?huì)把原有殘留的頸椎的生理曲度拉直，這樣反而對(duì)于有些類型的頸椎病患者會(huì)使患者的病人病情加重。所以頸椎病的牽引現(xiàn)在用的都非常的謹(jǐn)慎或者說(shuō)是就直接不用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:42”
  杜小柱 主治醫(yī)師貴陽(yáng)市第一人民醫(yī)院

  2019-02-15 6517次

• 頸椎病怎么做刮痧
  病情分析：頸椎病是可以用刮痧來(lái)治療的，刮痧通常都是可以有祛風(fēng)除濕，活血化瘀，消腫止痛等作用，對(duì)于頸椎病引起的頸肩部的疼痛，效果是比較好的。意見(jiàn)建議：通常可以在頸椎的后側(cè)正中線的地方，以及頸肩部?jī)蓚?cè)的地方給予刮痧。刮痧之前一般在刮痧的部位給予外涂刮痧油，或者也可以利用活絡(luò)油、跌打油，能夠有消炎消腫止痛的效果。一般刮到看到有皮膚潮紅，有皮下的出血點(diǎn)，那么就達(dá)到效果。一般每隔5天左右刮一次，一直到癥狀好轉(zhuǎn)為止。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-10-30 1101次

• 頸椎病怎么做鍛煉
  可以做頸椎的8字操或者米字操，即用頭部寫(xiě)8字或米字，還可以通過(guò)游泳，可以比較好的鍛煉頸部，對(duì)于頸椎病有比較好的效果。同時(shí)平素注意頸椎的保護(hù)，避免長(zhǎng)時(shí)間的頸部保持一姿勢(shì)或者長(zhǎng)時(shí)間低頭不良姿勢(shì)等，可以一定程度緩解或延緩癥狀進(jìn)展，建議先就診正規(guī)三甲醫(yī)院明確病情后，由專科醫(yī)生給予相關(guān)方案。
  鄭聲雄 主治醫(yī)師解放軍第四七六醫(yī)院

  2019-01-01 1302次

• 做哪些運(yùn)動(dòng)預(yù)防頸椎病
  隨著社會(huì)發(fā)展，患頸椎病的人群越來(lái)越多，頸椎病也逐漸年輕化，所以頸椎病的預(yù)防就顯得尤為重要。通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)預(yù)防頸椎病是一個(gè)很重要的措施，首先可以進(jìn)行游泳，游泳過(guò)程中水流可以緩解頸部肌肉的緊張，加速血液循環(huán)，從而來(lái)緩解疲勞。其次在天氣好的時(shí)候可以外出放風(fēng)箏，在放風(fēng)箏時(shí)人需要仰首舉目、左右查看，可以增強(qiáng)頸
  王華 副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院

  2019-11-20 1465次

• 頸椎病運(yùn)動(dòng)療法
  頸椎病的主要癥狀表現(xiàn)就是頭暈、頭痛等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)影響患者的視力，或者影響患者的自身平衡，不能自行走路等，頭暈、頭痛是這類疾病患者的常見(jiàn)癥狀。由于這種疾病的產(chǎn)生的壓迫，可能導(dǎo)致一部分患者出現(xiàn)視力減退或視野缺損的癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致失明；當(dāng)患者的脖子進(jìn)行旋轉(zhuǎn)時(shí)，會(huì)突然覺(jué)得自己的雙腿柔軟、無(wú)力而摔倒，但
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 5530次