問(wèn)腰椎間盤(pán)滑脫如何鍛煉

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• 腰椎滑脫病人如何鍛煉

  對(duì)于腰椎滑脫病人而言鍛煉的方式主要是在腰椎不受力的情況下，盡量的進(jìn)行腰部核心肌肉力量的鍛煉。臨床上增加腰背部核心肌肉力量的動(dòng)作主要包括小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐等。小燕飛動(dòng)作要領(lǐng)主要是患者俯臥在床上或地板上，腹部著地，雙手以及雙腳盡量的向上抬起，一般建議患者做3-5組，每次10-15下。五點(diǎn)支撐的動(dòng)作要領(lǐng)主要是通過(guò)雙肘以及雙腳支撐在床面，緩慢的將腰背部抬起，一般建議患者做3組，每組可以做10-15下。平板支撐的動(dòng)作要領(lǐng)與俯臥撐類(lèi)似，只是用雙肘部著地，患者可以通過(guò)肘部著地，雙腳與肩同寬，同時(shí)雙腳尖著地，保持整個(gè)身體平穩(wěn)。一般而言上述的動(dòng)作需要患者堅(jiān)持三個(gè)月左右，才能夠起到比較好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脫產(chǎn)生比較嚴(yán)重的腰背部疼痛，這時(shí)不建議患者進(jìn)行上述功能鍛煉。因?yàn)槿绻M(jìn)行上述的功能鍛煉，可能會(huì)導(dǎo)致腰背部的應(yīng)力集中，從而引起腰椎滑脫癥狀的加重。這時(shí)患者應(yīng)該主要以臥床休息為主，不要進(jìn)行過(guò)度的功能鍛煉。

  

  01:41
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-07-06 11991次

• 腰椎滑脫和腰椎間盤(pán)突出區(qū)別

  答案是肯定的，這是兩個(gè)不同的疾病。當(dāng)然這兩個(gè)疾病之間，可能也會(huì)相互并存，或相互轉(zhuǎn)化。腰椎滑脫，主要是結(jié)構(gòu)性的問(wèn)題，主要是相鄰兩個(gè)椎體，由于各種各樣的原因，造成椎體的移位或者滑移。在這過(guò)程中可能就會(huì)出現(xiàn)，伴有腰椎間盤(pán)的突出。這樣患者，也會(huì)出現(xiàn)腰椎的疼痛，或者是神經(jīng)的體征。而腰椎間盤(pán)突出，本身是由于腰椎的椎間盤(pán)，由一些外力或者一些，就是后天退化的原因。所造成的腰椎間盤(pán)，從原來(lái)的位置，主要是髓核突出以后壓迫神經(jīng)，主要是壓迫，一般常見(jiàn)的神經(jīng)根或者硬膜，所造成一些神經(jīng)的癥狀。這時(shí)候可能伴有或者是不伴有腰椎的滑脫，但大部分腰椎間盤(pán)突出，是不伴有腰椎滑脫的。但是腰椎間盤(pán)突出以后，長(zhǎng)時(shí)間的腰椎間盤(pán)突出，也可以造成腰椎兩個(gè)椎體之間穩(wěn)定性減弱，這樣也會(huì)造成腰椎滑脫。但這種情況下，可能出現(xiàn)的相對(duì)比較少一些。

  

  01:44
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-10-10 6844次

• 腰椎間盤(pán)滑脫如何鍛煉
  腰椎間盤(pán)滑脫的患者通常是由于長(zhǎng)期久坐過(guò)度的勞損引發(fā)椎間盤(pán)的滑移。患者在治療的同時(shí)可以配合相應(yīng)的鍛煉來(lái)增強(qiáng)療效，比如可以進(jìn)行慢跑，游泳等有氧的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，能夠改善局部的代謝水平，緩解相應(yīng)的疼痛等癥狀。配合腰部的肌肉力量練習(xí)如牽引拉伸，小燕飛，平板支撐，五點(diǎn)支撐等動(dòng)作，可以增強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性，對(duì)于糾正腰椎間盤(pán)滑脫會(huì)起到一定的幫助。此外一些運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練如太極拳，瑜伽，八段錦等也可以起到輔助的治療功效。而患者平時(shí)還可以佩戴護(hù)腰，可以保護(hù)腰椎，對(duì)于腰椎間盤(pán)滑脫的治療也有積極的意義。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2020-02-22 3836次

• 腰椎間盤(pán)滑脫怎么鍛煉
  對(duì)于輕度的腰椎滑脫患者可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉，對(duì)于疾病的恢復(fù)都可以起到幫助的。目前癥狀比較輕的患者可以進(jìn)行五點(diǎn)支撐的鍛煉，也可以選擇平板支撐的鍛煉，或者是采取以下的鍛煉方法進(jìn)行鍛煉。不倒翁的鍛煉，患者可以平臥在床上，雙腳屈髖，屈膝，雙手抱膝盡量靠近腹部，用腰腹的力量把身體向前翻起。也可以選擇拱橋的鍛煉，患者平臥在床上，屈膝腳掌踩在床上，用頭部和腳掌做支撐，用力把腰腹挺起類(lèi)似于拱橋的樣子。另外天氣不寒冷的時(shí)候，也可以去游泳館進(jìn)行游泳的鍛煉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:22”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-03-04 1203次

• 腰椎間盤(pán)滑脫怎么鍛煉
  病情分析：早期癥狀輕微的腰椎滑脫，可以選擇拱橋式鍛煉腰部，或者選擇小飛燕，平板支撐，可以鍛煉腰部的肌肉，對(duì)于輕度腰椎滑脫還可以幫助復(fù)位。意見(jiàn)建議：腰椎滑脫的運(yùn)動(dòng)方式主要是以鍛煉腰部肌肉力量為主，可以選擇一些瑜伽動(dòng)作，但是在鍛煉的時(shí)候要注意腰椎部位的保護(hù)，避免再次受傷。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-23 1002次

• 腰椎間盤(pán)滑脫如何醫(yī)治
  病情分析：腰椎滑脫是青壯年比較常見(jiàn)的疾病，往往是由于外傷引起來(lái)的，也可能會(huì)有一些先天性畸形或者發(fā)育方面引起來(lái)的。腰椎滑脫最常見(jiàn)的就是腰椎峽部裂，如果患者的癥狀不是太嚴(yán)重，大多采用非手術(shù)治療，包括用一些消炎止痛藥，神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥等等。同時(shí)，佩戴腰部護(hù)具，糾正不良姿勢(shì)，避免久坐。如果患者腰椎滑脫嚴(yán)重引起持續(xù)性的疼痛，麻木或下肢無(wú)力，行走困難，影響了正常的生活，工作就需要采取手術(shù)治療。意見(jiàn)建議：建議注意休息，到正規(guī)骨科醫(yī)院，做進(jìn)一步的檢查以明確診斷，然后決定治療方案。保守治療可以使用一些非甾體類(lèi)消炎止痛藥物進(jìn)行治療，物理治療及理療可以緩解肌肉痙攣，松弛肌肉以達(dá)到緩解疼痛的目的。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-06-23 1002次

• 腰椎間盤(pán)滑脫如何治療
  腰椎間盤(pán)突出癥的治療方法有非手術(shù)療法和手術(shù)療法，選擇哪種治療方法，主要取決于病人不同的病理階段和病人的臨床表現(xiàn)以及病人的身體狀況心理狀態(tài)。非手術(shù)療法：1、臥床休息：病人必須臥床休息，直至癥狀完全緩解，一般大約需要三周的時(shí)間，三周后帶腰圍起床活動(dòng)。3個(gè)月內(nèi)不做彎腰拾物動(dòng)作。2、持續(xù)牽引：手法牽引、骨盆
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 386次

• 腰椎滑脫腰椎間盤(pán)突出
  腰椎滑脫和腰椎間盤(pán)突出是常見(jiàn)的腰部疾病，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。針對(duì)這兩種病癥，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)提供了多種治療方法，包括藥物治療、物理治療以及手術(shù)治療等。本文將重點(diǎn)介紹藥物治療方案及其預(yù)防措施。藥物治療在腰椎滑脫和腰椎間盤(pán)突出的初期治療中占據(jù)重要地
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-12 0次