腰椎間盤滑脫怎么鍛煉

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醫(yī)生主講實(shí)錄

對于輕度的腰椎滑脫患者可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉,對于疾病的恢復(fù)都可以起到幫助的。目前癥狀比較輕的患者可以進(jìn)行五點(diǎn)支撐的鍛煉,也可以選擇平板支撐的鍛煉,或者是采取以下的鍛煉方法進(jìn)行鍛煉。

不倒翁的鍛煉,患者可以平臥在床上,雙腳屈髖,屈膝,雙手抱膝盡量靠近腹部,用腰腹的力量把身體向前翻起。也可以選擇拱橋的鍛煉,患者平臥在床上,屈膝腳掌踩在床上,用頭部和腳掌做支撐,用力把腰腹挺起類似于拱橋的樣子。另外天氣不寒冷的時候,也可以去游泳館進(jìn)行游泳的鍛煉。

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