問怎樣燃燒腹部脂肪
病情描述：
經(jīng)常坐著不運動，還吃得比較多，現(xiàn)在肚子上的肉一圈一圈的，穿衣服也不好看，想問一下怎么能燃燒腹部的脂肪？
答醫(yī)生回答
病情分析：
意見建議：
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哪些途徑可以加速脂肪燃燒脂肪是無時不刻都在燃燒的，即使“葛優(yōu)躺”一天，身體也在消耗堆積的脂肪；因為人體基礎代謝不可能為零，基礎代謝是維持生命的最低能量消耗。光靠基礎代謝消耗的能量畢竟有限；除此之外，我們還能通過其他方法來加速脂肪的燃燒：①長時間有氧運動脂肪供能速度加快，實際糖和脂同時供能貫穿于整個有氧運動之中，往往前十五分鐘到半個小時糖類供能比例較多，但如果持續(xù)越長，脂肪的供能將大大增加。②大重量力量訓練既增肌又提升能量消耗，一般來說運動后恢復期代謝率會較不運動后增加，此時脂肪供能比例也會變高，起到一定的燃燒脂肪的作用。③高蛋白飲食法有助于減脂，吃進大量蛋白后，身體會進行消耗能量的代謝“底物循環(huán)”，從而燃燒了脂肪。④運動前避免補糖可加速脂肪燃燒，將增加有氧運動時脂肪的消耗。⑤咖啡因助力燃燒脂肪，許多實驗證明，運動前攝入咖啡因，會提高脂肪的供能比例，從而加大脂肪的消耗。
02:16
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-07-12 38059次
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如何減腹部脂肪要減腹部脂肪，第一是減內臟脂肪，第二是減皮下脂肪。對于減內臟脂肪沒有其他的辦法，只能通過少吃多運動來改善，只有消耗的量遠遠大于攝入的量，腹腔內的脂肪才會逐漸的減少。對于皮下脂肪可以采取運動的方式減，也可以采取吸脂的方式減。如果二者配合起來可能會效率更高。腹部是全身最容易堆積脂肪的部位之一，因為腹部在坐著的時候，加上很少運動，脂肪就會越來越堆積，再加上腹腔是所有的臟器所在的地方，當脂肪攝入過多而且又不能充分地代謝掉的時候，內臟就堆積脂肪，顯得肚子會非常大。腹部脂肪厚最主要的原因就是平時攝入的熱量比較多而平時消耗的又比較少。在平時工作生活中經(jīng)常坐在那，又不運動，因此腹部也就是最容易積攢脂肪的地方。
02:02
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 8781次
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如何快速燃燒腹部脂肪對于這種的事情是需要通過體育鍛煉進行的，而且要長期持久的鍛煉。可以通過一些，仰臥起坐或者是平板支撐跳繩以及長久的進行一些健身房的鍛煉，而且建議患者一定要選擇一些合適自己的鍛煉方法進行鍛煉，并且在鍛煉以后如果感到饑餓的話不要立刻就餐，可以選擇一些蛋白粉來充饑并且建議患者在平時一定要堅持，可以在，早晨早起進行慢走或者是慢跑一個小時可以有效地燃燒腹部的脂肪，可以達到瘦身也可以練腹肌。對于男性來說也可以進行引體向上即鍛煉臂力又練腹部，同時建議患者可以根據(jù)一些專業(yè)的知識可以在一些網(wǎng)址上尋找一些視頻，并且跟一些教學視頻進行鍛煉效果是非常好的。語音時長 1:31”
寧曉璐
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-26 11940次
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燃燒脂肪的食物一，辣椒，辣椒素可以刺激身體燃脂產(chǎn)熱，誘導負責存儲能量的白色脂肪細胞酵妨可以產(chǎn)生熱量的棕色脂肪細胞產(chǎn)熱，吃新鮮的辣椒或者辣椒醬都可以達到這種作用。二，全谷的食物和蔬菜，糙米，燕麥等全谷物，菠菜，卷心菜等綠葉蔬菜及蘋果，梨等水果富含膳食纖維，通常不能被腸道完全消化分解，身體需要消耗額外的能量消化這些食物。三，黑胡椒，胡椒具有產(chǎn)熱效應，也能產(chǎn)生與辣椒素相似的功能，分解脂肪細胞。四，生姜，生姜所含有的姜辣素可以加速新陳代謝，吃生姜呢可以減輕饑餓感有助減肥，喝姜茶有同樣的效果。五，大蒜，其中的大蒜素有助增強體內棕色脂肪的燃脂生熱的效果，蒜瓣可以生吃，也可搭配醬料使用。六，芥末，還有辣椒素的化合物有助燃脂生熱，吃涼拌菜面食和生魚片等食物時可以加點兒芥末醬或者芥末油。語音時長 1:43”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-23 46846次
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怎樣燃燒腹部脂肪燃燒腹部脂肪的方法：1.少吃，特別是含脂肪及能量高的食物，可以起到減肥，瘦肚子的作用。2.多運動，特別是腹部運動，如呼啦圈、仰臥起坐、引體向上等。3.服用減肥產(chǎn)品，可以快速減肥，瘦肚子。4.可以選擇腹部抽脂術或者溶脂術，過度肥胖的可能需要分多次進行，做完抽脂手術后要加強護理。
陳文
主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 1001次
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男如何快速燃燒腹部脂肪男性可以通過規(guī)律的體育鍛煉來減少脂肪。男性一般容易出現(xiàn)腹型肥胖，與男性飯后運動少和飲食含有脂肪過多等因素有關系，會導致脂肪在腹部發(fā)生堆積，導致肥胖。這時一般需要積極進行體育鍛煉，多進行一些有氧運動，可以迅速使脂肪代謝排出體外。也可以去正規(guī)的醫(yī)美機構做抽脂手術，但是會有一定的副作用。
任沖
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-03-28 1603次
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燃燒脂肪的食物一，辣椒，辣椒素可以刺激身體燃脂產(chǎn)熱，誘導負責存儲能量的白色脂肪細胞酵妨可以產(chǎn)生熱量的棕色脂肪細胞產(chǎn)熱，吃新鮮的辣椒或者辣椒醬都可以達到這種作用。二，全谷的食物和蔬菜，糙米，燕麥等全谷物，菠菜，卷心菜等綠葉蔬菜及蘋果，梨等水果富含膳食纖維，通常不能被腸道完全消化分解，身體需要消耗額外的能量消化這些食
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2021-12-08 805次
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腹部脂肪厚怎樣減掉在如今的生活中，很多人都面臨著腹部脂肪厚的困擾。腹部脂肪不僅影響美觀，還可能對健康帶來諸多隱患。那究竟該如何減掉腹部脂肪厚呢？1、有氧運動：如慢跑、游泳、騎自行車等，每周進行至少150分鐘的有氧運動。如每周進行5次慢跑，每次30分鐘，速度保持在可以持續(xù)運動的強度，大約每小時6公里左右。2、力量訓練：
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2024-09-20 0次
