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• 肌肉松弛怎么辦

  改善肌肉松弛首先，生活要比較規律，飲食要比較健康，每天要充足的能量攝入，而且不至于過分的堆積。第二，要有適當的力量訓練，比如一手拿一瓶礦泉水，每天舉胳膊100下，這樣也可以充分鍛煉肌肉。第三，要全身綜合性的有氧的訓練，人整體就像一部機器，只有每天充足的運動以后，才能讓機體的每部分都有充分的活動的狀態，只有在這種情況下，肌肉才會慢慢變得緊致，皮膚、身體也會變好，很多情況才能逐漸有所好轉。肌肉松弛實際上最主要的形成原因是缺乏運動，因為全身的肌肉有很多，只有給其充分的刺激以后才能變得更加緊致，肌肉變得更加結實以后，所連帶的皮膚才會變得更加緊致飽滿。因此肌肉松弛可能會連帶很多問題，如力量不足，體質變差，皮膚彈性變差，皮膚變得下垂等問題。所以需每天堅持做適當的有氧運動和力量訓練，同時要保證生活規律、飲食健康。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-07-23 4809次

• 腰部肌肉拉傷怎么辦

  腰部肌肉拉傷常見的有兩種，一種就是急性的拉傷，還有一種就是慢性的拉傷，所謂的腰肌勞損，這種損傷，比如說一次損傷之后，你第二天沒有組織沒有修復好，你再一次這種動作或者這種受傷機制再次發生，導致這個修復，不但不會長，而且還會加重，時間越長，積累的越重就會反反復復痛，這就是我們所謂的腰肌勞損，這時候我們怎么辦，第一也是制動，給他足夠的修復時間，肌肉我們組織的損傷，修復是需要時間的，讓它修復好之后，我們在逐漸加強練習，在這個過程中按摩或者熱敷理療增加他血運，促進他的恢復。

  

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  劉丙立 主任醫師上海市浦東醫院

  2018-07-09 49785次

• 肌肉勞損怎么辦
  如果患者出現肌肉勞損可以做如下治療：第一，一定要制動休息，這點在很多患者心目中容易忽視，其實是治療當中最重要的一環，如果患者有腰肌勞損一定不要繼續長期的坐立或者是彎腰拾物。第二，可以口服非甾體類的藥物以消炎止痛，比如尼美舒利。第三，可以口服具有活血化瘀、消腫止痛、補益肝腎的中成藥或者是中藥湯劑，但是該類藥物在使用之前一定要請正規的中醫師對患者進行辨證論治，之后對癥下藥效果才比較好。第四，可以使用針灸、推拿、中藥熏洗這類的理療方式，在這其中電針和艾灸的治療效果更好一些。第五，在患者的癥狀達到緩解之后，一定要在醫生的指導下做充分的功能鍛煉。
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  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-09 5524次

• 肩部肌肉勞損怎么辦
  對于肩部肌肉勞損以后的病人，通常會表現為局部肌肉出現明顯的酸痛癥狀。對于這樣的病人，通常嚴格的注意休息保護是病人肌肉勞損恢復最好的條件，需要遠離勞累的環境，千萬不可以受涼，堅持每天局部進行熱水袋或者是鹽袋熱敷一下局部，1天2次，每次半小時以上，效果會更加明顯的。熱敷的主要目的還是為了促進局部的血液循環，促進肌酸激酶的吸收，就可以有效的改善病人局部酸痛癥狀。另外，還可以局部外用一些活血化瘀的膏藥，比如活血止痛膏，口服非甾體類消炎鎮痛藥和活血化瘀藥物進行治療，比如布洛芬緩釋膠囊，舒筋活血片，并配合局部積極的進行按摩，慢慢就會康復的。
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  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-10-24 4397次

• 肌肉勞損怎么辦
  肌肉勞損，首先還是要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，端正身體姿勢，適當的進行體育運動鍛煉，比如打羽毛球、游泳、打籃球以及跳繩等等。適當的進行推拿、按摩、針灸、理療。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-20 2101次

• 肌肉勞損怎么辦
  病情分析：肌肉勞損屬于慢性損傷，主要通過保守治療緩解癥狀。如果輕微肌肉勞損，可以通過糾正不良姿勢、注意保暖等緩解，不必進行特殊治療。如果勞損癥狀嚴重，急性期應充分休息，減少活動，局部熱敷推拿按摩促進血液循環增加淋巴回流促進病情恢復。口服非甾體抗炎鎮痛藥，如洛索洛芬酸鈉片消炎止痛。意見建議：建議患者日常適當鍛煉增強體質，加強腰背肌及頸肩部肌肉鍛煉增加穩定性，避免長時間保持一個姿勢，可以每工作學習1小時左右，進行短時間身體活動。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2023-06-29 602次

• 背部肌肉勞損只能平躺怎么辦
  背部肌肉勞損是常見的肌肉問題，當癥狀嚴重到只能平躺時，確實需要特別的注意與護理。以下是一些專業的醫學科普建議：保持充足的休息：平躺有助于減輕背部肌肉的負擔，避免進一步損傷。確保每天有足夠的休息時間，讓肌肉有機會自我修復。合理使用冷敷與熱敷：
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-08-08 0次

• 手臂肌肉勞損
  對于手臂肌肉勞損，以后的病人的恢復辦法可以配合按摩，到正規醫院針灸推拿科進行按摩，按摩還是可以起到一定的活血化瘀，促進血液循環利于肌酸激酶吸收的作用，從而改善癥狀的效果，應該還是不錯的，這期間一定要囑咐病人以休息為主，因為如果繼續活動就會加重癥狀，不利于恢復。疼痛厲害的可以服用一些消炎鎮痛的藥物和活
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 107次