問(wèn)如何預(yù)防韌帶損傷

為你推薦

• 足踝韌帶損傷

  其實(shí)踝關(guān)節(jié)是我們下肢最常用的關(guān)節(jié)之一，當(dāng)你在走高低不平的路的時(shí)候，或者做一些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可能會(huì)發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷。扭傷往往是一個(gè)內(nèi)翻的扭傷，因此踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶最容易受傷。而踝關(guān)節(jié)外側(cè)又分三個(gè)韌帶，距腓前韌帶、距腓后韌帶和跟腓韌帶，最容易傷到的就是距腓前韌帶。扭傷以后我們的治療方法原則：第一個(gè)，是局部要制動(dòng)，帶護(hù)踝或者打石膏或者帶支具。第二個(gè)，要進(jìn)行冰敷，抬高患肢減輕腫脹。第三個(gè)，你韌帶如果傷掉以后，要到醫(yī)院去做相應(yīng)的診斷和治療。做個(gè)踝關(guān)節(jié)的磁共振，看看韌帶損傷的嚴(yán)重程度，是部分撕裂還是完全斷裂。根據(jù)不同的診斷來(lái)進(jìn)行相應(yīng)的治療，有的可以保守治療，有的要進(jìn)行手術(shù)治療。

  

  01:09
  蔣逸秋 副主任醫(yī)師南京市第一醫(yī)院

  2018-12-12 34129次

• 如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷

  一般來(lái)講踝關(guān)節(jié)的損傷，多發(fā)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，所以在運(yùn)動(dòng)之前一定要先熱身，很多人在運(yùn)動(dòng)之前都不熱身，覺(jué)得熱身太麻煩，還浪費(fèi)時(shí)間。但是熱身對(duì)人在運(yùn)動(dòng)時(shí)候，是很有幫助的，熱身不僅可以讓身體很快的適應(yīng)，即將到來(lái)的運(yùn)動(dòng)，也可以避免身體各個(gè)關(guān)節(jié)的損傷，一般來(lái)說(shuō)熱身的時(shí)間是5到10分鐘。其次在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平，或濕滑的小路，這種小路很可能在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不小心使我們絆倒或滑倒，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的損傷。另外就是在運(yùn)動(dòng)之后，一定要做一些拉伸的動(dòng)作，這樣可以讓踝關(guān)節(jié)周?chē)募∪猓貏e是小腿的肌肉，得到一個(gè)很好的拉伸，從而避免損傷。

  

  01:20
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 1864次

• 如何預(yù)防韌帶損傷
  患者出現(xiàn)了韌帶損傷，及時(shí)的進(jìn)行處理，但是也要及時(shí)的預(yù)防患韌帶的損傷。首先患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一般要進(jìn)行全身的預(yù)熱，比如，在操場(chǎng)上可以先跑10分鐘左右，同時(shí)對(duì)患者的踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)等一些大關(guān)節(jié)要做一些特定的動(dòng)作，使局部的韌帶，肌肉進(jìn)行拉松，避免出現(xiàn)韌帶的損傷。患者應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，避免一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。一旦患者出現(xiàn)了韌帶損傷，也要積極的進(jìn)行相關(guān)的治療，避免韌帶進(jìn)一步損傷，讓患者的肢體應(yīng)該抬高，可以使用冰敷局部進(jìn)行治療，可以減輕局部腫脹，以及疼痛的情況。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-08 1921次

• 膝關(guān)節(jié)韌帶損傷如何預(yù)防
  針對(duì)膝關(guān)節(jié)韌帶損傷的預(yù)防措施主要有如下幾點(diǎn)：第一，在活動(dòng)之前一定要充分的熱身，并且做好相關(guān)的拉伸鍛煉，防止韌帶的扭挫傷。第二，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要佩戴好相關(guān)的護(hù)具，比如一些彈力繃帶或者是護(hù)膝，建議增加韌帶的強(qiáng)度。第三，要注意膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，比如，防止一些能夠引起膝關(guān)節(jié)，過(guò)度彎曲或者是超范圍活動(dòng)的情況，比如不要做一些負(fù)重量過(guò)大的活動(dòng)或者是防止膝關(guān)節(jié)的外傷。最后，關(guān)于膝關(guān)節(jié)的韌帶損傷患者還要了解相關(guān)的運(yùn)動(dòng)知識(shí)，以此來(lái)進(jìn)行相關(guān)的保護(hù)，如果患者患有膝關(guān)節(jié)相關(guān)損傷的話，就要馬上停止活動(dòng)，然后請(qǐng)其他人攙扶，盡早的去就近醫(yī)院的骨科，明確損傷的具體部位以及程度，然后再做針對(duì)性的處理。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-29 2004次

• 韌帶損傷如何
  病情分析：韌帶損傷的治療需要根據(jù)損傷的程度進(jìn)行，相應(yīng)的治療方案，對(duì)于輕度的損傷，主要是以局部制動(dòng)，物理治療為主。急性階段主要是先用冰塊冷敷減輕皮下出血的癥狀。如果出現(xiàn)韌帶的撕裂或者斷裂傷，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定，需要進(jìn)行手術(shù)修復(fù)。意見(jiàn)建議：韌帶的損傷大部分主要是因?yàn)橥饬σ蛩貙?dǎo)致，所以在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意關(guān)節(jié)韌帶部位的保護(hù)，避免長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度的牽拉韌帶。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-07-01 801次

• 關(guān)節(jié)韌帶損傷的預(yù)防
  對(duì)于關(guān)節(jié)韌帶的損傷的預(yù)防，首先一定要積極的注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行關(guān)節(jié)的非負(fù)重功能鍛煉，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以使用保護(hù)的支具進(jìn)行固定。運(yùn)動(dòng)之前充分熱身，避免過(guò)度，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-10 1803次

• 關(guān)節(jié)韌帶損傷的預(yù)防
  關(guān)節(jié)韌帶損傷是運(yùn)動(dòng)傷害中常見(jiàn)的一種，嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和普通人的日常活動(dòng)。有效的預(yù)防措施能夠顯著降低這類(lèi)損傷的發(fā)生。預(yù)防關(guān)節(jié)韌帶損傷，關(guān)鍵在于增強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α俊⑻岣哧P(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性，以及避免過(guò)度使用和高沖擊活動(dòng)。通過(guò)定期進(jìn)行力量
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-17 0次

• 關(guān)節(jié)韌帶損傷的預(yù)防
  對(duì)于關(guān)節(jié)韌帶損傷的預(yù)防：一、運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體放松，避免活動(dòng)時(shí)身體僵硬應(yīng)激反應(yīng)而導(dǎo)致韌帶的損傷，運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身，聽(tīng)取教練的建議，規(guī)范操作，避免動(dòng)作不當(dāng)而發(fā)生損傷。二、運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鞋，戴好措施。比如帶好護(hù)腕、護(hù)膝等。避免頻繁高度的強(qiáng)度訓(xùn)練，鍛煉時(shí)也應(yīng)該循序漸進(jìn)的鍛煉，對(duì)于
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-30 455次