問關節炎有哪些自我療法呢？

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• 失眠的自我療法有哪些

  對于失眠的病人來說，常常是希望通過自我的調整來解決，我覺得這也是失眠的病人首先解決睡眠障礙的第一線的一個方法，臨床當中很多失眠的病人，并不是一有失眠的現象，就到醫院來看病，他常常通過自身的調整來希望把自己的睡眠問題得到改善，那么什么樣的情況下，或者通過什么樣的方法來調整了自己的睡眠，能夠得到一個比較好的效果呢，我覺得應該從以下幾個方面來進行，首先對于你自己來說，你最了解你自己的心情狀態，和當時所處的條件，比如說最近生活是不是壓力比較大，工作是不是比較緊張，或者是人際關系是不是出現了一些問題，那么這些問題都可能會影響到你的睡眠，也會影響到你的情緒，如果是能夠把自己的工作，合理的安排，生活方法也比較規律，那么對社會上的事情看得比較淡一些的話，可能對你的睡眠會產生一個非常積極的作用。另外一方面，就是自我調整的方法，還有一方面就是養成一個規律的睡眠習慣，比如說在晚間10點鐘左右，這時候就該上床睡覺了，通常情況下要選擇這個時間，過早和過晚，其實對睡眠都是不利的，另外就是第二天起床的時候應該是比較規律，比如說早晨起來，6點鐘左右醒來起床，這樣入睡的時間，就寢的時間，和晨起的時間相對比較規律，這能夠保證你的生物節律的穩定性，會有助于提高你的睡眠質量，有的人他是追求自己的睡眠，希望得到一個自我調整，但是他在行為方面做不到，比如說今天是10點鐘睡覺，明天后半夜兩點鐘睡覺，那么再一天就是12點鐘睡覺，那這根本就不會有一個規律的睡眠，你的睡眠的問題一定會出現紊亂，這就根本談不上所謂的自我調整，自我調整的一個最主要的你可以控制的一個條件，就是自己的生活規律，一定要養成規律的生活節律，這是非常重要的。另外一個自我調整的方面，還有從飲食方法進行調整，比如有的人睡眠不好，白天精神狀態就差，精神狀態差就不能應付白天的工作和學習的時候，他就想要喝茶，喝咖啡，而喝茶、喝咖啡，喝的量比較多的時候，反過來又影響夜里的睡眠，因此如果你想調整自己睡眠的話，那我覺得在這方面要特別注意，比如說起床的時候，如果是睡眠狀態不夠，精神狀態不好的話，你可以喝茶和咖啡，但是盡量安排在上午，如果是你感覺你對茶和咖啡比較敏感的話，那么中午以后就不要去喝這些刺激性飲料，以免對夜間的睡眠產生影響。再一方面，自身調整的方面，還要注意的就是午覺的問題，有人晚間睡不好覺，常常白天要睡個午覺，或者是白天會選擇一個時間去補覺，其實補覺這種方式，對于睡眠不足來說，我認為是一個緩解睡眠障礙的一個方式，但是由于白天不正確的補覺，或者白天補覺過多，也會反過來會影響夜間的睡眠質量，會造成夜間的睡眠時間的不夠，或者是難以維持夜間睡眠時間，根據自己的情況來調整，白天是否需要睡午覺，或者是是否需要補覺，而且午覺的時間也非常關鍵，你要自己根據自己的情況去體檢，如果是午覺睡眠時間過長的話，那也可能會對夜間的睡眠產生潛在的影響，這些方面也要特別注意，從這幾個方面來講，我覺得對于自我調整的方式來說，一定是每個病人的自我調整的方式，有效的方式都是不一樣的，要根據自己的情況來制定一個因人而異的自我調整的方法。

  

  05:56
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-10-19 11423次

• 類風濕性關節炎如何進行自我療法

  在所有的疾病，在治療上面應該是，都是應該進行預防是最好的，我們醫生的最高的一個層面，我們稱之為治未病。在我們日常生活中，急性發作期我們應該臥床休息，這樣可以緩解，因為疼痛導致的相關的一些癥狀，避免手指過度地用力。緩解期之后應該注意適當的運動，這些運動還是有一些選擇的，劇烈的運動是不可以的，比方說我們可以做做體操，打打太極拳，我們可以游泳，我們可以練練氣功，我們可以散步，也可以慢跑等等。應該避免受涼、感冒，關節疼痛的時候可以熱敷、理療、針灸，等促進局部的血液循環，從而可以緩解疼痛。

  

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  李焱 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-09-12 1599次

• 關節炎有哪些自我療法呢？
  患者出現了關節炎進行自我療法也就是一些最基本的支持治療。比如患者應該抬高患肢，有利于消腫，同時避免一些劇烈的運動，避免跳廣場舞，爬山。患者可以進行一些有氧的活動，比如患者可以游泳，騎自行車，打太極拳或者是在平地上進行散步，這種情況對患者的關節炎有很好的作用，可以避免對關節的進一步壓迫，緩解關節疼痛的一些癥狀。還要根據患者一些其他的治療方法，主要是根據患者的病因進行治療，比如患者出現的風濕性關節炎要積極的進行風濕病的治療，骨性關節炎到了晚期出現了嚴重的畸形要手術治療。
  語音時長 01:13”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-12-02 2725次

• 顳頜關節炎的自我療法
  顳頜關節炎臨床上一般是下頜與耳朵連接處的關節出現炎癥，顳頜關節炎的癥狀是很常見的，患者將手指分別放在兩邊的耳道前，張大嘴巴，這個時候可以聽到類似骨頭裂開的聲音，這便是顳頜關節炎的特點。一般顳頜關節炎的疼痛包括耳朵疼痛、頭痛、局部關節疼，噪聲環境中和咀嚼時的疼痛，而且可伴隨各種肌肉的疼痛，患者能夠張嘴的大小程度受限，有時可出現吞咽食物困難。對于顳頜關節炎的患者可以進行一些簡單有效的治療;1、限制咀嚼肌的活動，使咀嚼肌群能夠充分休息，例如避免嚼較硬的食物，將食物削成碎片再食用。2、摒棄不良習慣，患者應當提醒自己摒棄這些不良習慣，比如長時間咀嚼口香糖，吃過硬的食物，托下巴，咬緊牙，咬手指等。3、家庭理療，可以局部進行熱敷或者冷敷，也可交替進行。4、改進不良姿勢，很多患者都有頭部前伸的不良姿勢，需要糾正自己的不良姿勢，采用正確的坐姿，有利于改善顳下頜癥狀。
  語音時長 1:58”
  宋杰 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-07 19443次

• 失眠的自我療法有哪些
  失眠可以通過自我調節的一些方法來緩解癥狀。平時要保持規律的作息時間和飲食，很多失眠患者工作時間不固定，長期熬夜、加班導致內分泌失調，精神不佳、食欲不佳、缺乏營養，會造成情緒過度緊張和焦慮，影響睡眠。晚上要盡量少熬夜，最好在十一點鐘之前睡覺。
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 2701次

• 多動癥的自我療法有哪些
  第一點就是先要家庭自我治療，要改善一下家庭成員之間的關系，尤其是親子關系。行為療法是利用學習來糾正孩子的不合適行為的一種方法，當他們在學習中能夠改正一點行為的話，就應該給予他們獎勵，那么還有一方面就是飲食方面，那么進行飲食療法的話就要每天讓孩子吃一些對提高智力有幫助的食物。
  田婷 主治醫師貴陽市婦幼保健院

  2018-12-04 1803次

• 強迫癥自我療法都有哪些呢
  強迫癥自我療法主要有主動學習、轉移注意、調整心態三種。1、主動學習：強迫癥是一種較為常見的精神疾病，強迫癥患者應當主動學習強迫癥相關的知識，只有足夠了解，患者內心才能減緩對于該病的恐懼和排斥。另外患者還應當學習一些強迫癥癥狀的處理方式，這樣才能在遇到相應癥狀時進行自我調節。2、轉移注意：轉移注意是緩
  林偉成 副主任醫師廣州醫科大學附屬腦科醫院

  2022-04-11 244次

• 患有關節炎有哪些治療的方法呢？
  關節炎的種類有很多，可根據其種類和嚴重程度給予相應的治療。如果關節炎不嚴重，關節損傷較小，可采取藥物治療配合物理治療的方式，比如可遵醫囑口服洛索洛芬鈉片、氨基葡萄糖等消炎止痛的藥物，配合著電療、針灸、按摩、紅外線照射等方法治療，效果非常不錯。但如果關節炎非常嚴重，疼痛劇烈，影響了患者的正常工作和生活
  王華 副主任醫師宜昌市第一人民醫院

  2019-11-20 985次