問有沒有緩解頸椎病的保健操

為你推薦

• 頸椎病眩暈如何緩解

  頸椎病引起的頭暈，國際在疾病分類里，已經(jīng)沒有這個(gè)分類了，有的專家學(xué)者也認(rèn)為沒有這個(gè)病了。但是臨床上確實(shí)有一些病人，有一些頸椎的不穩(wěn)，然后頸部的活動會引起頭暈，甚至是眩暈的，那也不能完全除外沒有頸性的眩暈。如果要是頸性眩暈，怎么盡快地去緩解。首先如果是頸性眩暈的，一定還是對因治療，可以固定這個(gè)頸椎，然后適當(dāng)給點(diǎn)肌松的藥物治療，可以給一點(diǎn)活血化瘀的藥物，另外可以做做理療康復(fù)都可以。

  

  01:14
  趙桂萍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2020-04-08 6102次

• 緩解頸椎病疼痛的小竅門

  緩解頸椎病的小竅門，應(yīng)該說還是比較多的，我們把一些實(shí)用一點(diǎn)的，特別是能夠在家庭使用的方法，我跟大家介紹幾個(gè)，一個(gè)，就是熱敷、頸部的熱敷，這是我們經(jīng)常可以使用的，不管是用熱水袋還是熱水瓶，就是可以發(fā)熱的瓶子，或者一些熱敷袋，這些都可以在頸部進(jìn)行熱敷。現(xiàn)在目前條件好了，有些家庭還買一些相關(guān)紅外線，也還是作為一個(gè)熱療，它可以在家庭使用，而且熱療的作用，可以緩解肌肉的痙攣，增加它的活血化瘀的能力，改善它的無菌性的炎癥，對緩解疼痛確實(shí)是有一定好處的。另外就是要注意保持休息，注意保持良好的精神狀況，也是非常重要的。第三個(gè)方面就是要適度的活動，頸椎是不能不動，也不能多動，還是要進(jìn)行一些活動，例如抬頭，特別是伏案時(shí)間比較長的人，最好是一個(gè)小時(shí)左右，最好起來活動個(gè)五分鐘，前屈、后伸、左右側(cè)屈、左右的旋轉(zhuǎn)。最好還有一點(diǎn)，就是定時(shí)的遠(yuǎn)視一下看看，特別看綠色的植物，特別在窗前，看綠色植物，不僅能夠緩解我們的頸椎疲勞，同時(shí)也可以緩解我們的視疲勞，這些都對我們，也是很有幫助的一些方法，這些小竅門大家可以時(shí)常用一用。

  

  01:55
  田峻 副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院

  2019-12-09 25545次

• 有沒有緩解頸椎病的保健操
  在病人出現(xiàn)頸椎病以后，可以做一下頸部保健操來加強(qiáng)頸肩背部肌肉力量和糾正頸椎的曲度，來緩解頸椎病的癥狀。一是可以行前屈后伸的鍛煉，也就是頭部盡量的向前屈，停留一段時(shí)間，然后逐漸的昂頭再停留一段時(shí)間。一天做50次左右。再就是行左顧又盼的運(yùn)動，也就是頭盡量的向一側(cè)偏斜，停留一段時(shí)間，再向?qū)?cè)扭轉(zhuǎn)，每天做50次左右。再就是行頭手相抗的運(yùn)動，也就是頭向前低時(shí)可以用手向后按，然后頭手相抗行前后左右的運(yùn)動。再就是形聳肩的運(yùn)動，每天做100次左右，來加強(qiáng)頸肩背部肌肉的力量，從而緩解頸椎病的癥狀。
  語音時(shí)長 01:37”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-02-16 1700次

• 頸椎病保健操
  對于頸椎病的保健操，做操前先自然地站立，雙目平視，雙腳分開與兩肩平行，然后雙手掐腰，動作時(shí)要先抬頭后仰頭，同時(shí)吸氣雙眼望天，然后緩慢的復(fù)位，前胸不低頭，同時(shí)呼氣雙眼看前。如此反復(fù)的做四次，但是動作一定要舒緩輕松緩慢，一步做到，感覺難受的可以行轉(zhuǎn)身，在做操前先自然地站立，雙目平視，雙腳分開與肩同寬，自然下垂，動作是先舉右臂，手掌心向下，抬頭目視手心身體慢慢的轉(zhuǎn)向左側(cè)停留片刻。在轉(zhuǎn)身時(shí)要注意腳跟動45度，身體重心向前傾斜，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時(shí)要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時(shí)要慢慢地呼氣。再就是，可以做左右旋轉(zhuǎn)的活動以及做一下體轉(zhuǎn)活動和左右擺動以及波浪屈伸的活動，鍛煉頸部的肌肉，放松頸部。
  語音時(shí)長 2:17”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-01 11160次

• 頸椎病保健操怎么做
  不同類型的頸椎病，它的治療方法是不一樣的，對于預(yù)防頸椎病來講，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行使用頸椎病保健操。可以端正頸部姿勢，避免長時(shí)間一個(gè)姿勢。適當(dāng)?shù)氖褂妙i椎寫“火”字，能夠有效的改善頸部的肌肉痙攣，促進(jìn)頸椎的血液循環(huán)。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-17 1702次

• 頸椎保健操怎么做
  頸部保健操主要就是頸部8字操或米字操，即用頭部寫8字或米字，還可以頸椎向各個(gè)方向的活動度鍛煉來緩解頸部肌肉的緊張。但是日常對于頸椎的保護(hù)非常重要，特別在長時(shí)間頸部保持一姿勢或者低頭后，經(jīng)過30-40分鐘就要適當(dāng)活動放松頸部，避免過猛過快的轉(zhuǎn)動頸椎造成損傷。還可以通過輕度負(fù)重做聳肩的動作來增強(qiáng)頸部肌肉力量，可以有效緩解頸部勞損，需要循序漸進(jìn)的增加鍛煉的程度和力量。如果有頸痛或者伴有手麻痛，手腳無力，及時(shí)就診正規(guī)三甲醫(yī)院骨科，明確病情后由專業(yè)醫(yī)師給予治療建議。
  鄭聲雄 主治醫(yī)師解放軍第四七六醫(yī)院

  2019-01-13 4403次

• 眼保健操步驟
  眼保健操的步驟一般有六步，包括揉攢竹穴、按睛明穴、按四白穴、按太陽穴、按風(fēng)池穴、眼穴。1、揉攢竹穴：攢竹穴在兩個(gè)眉梢內(nèi)側(cè)，可以用拇指按壓，也可以旋轉(zhuǎn)式按壓。2、按睛明穴：睛明穴在兩個(gè)內(nèi)眼角的鼻根部，方法是用拇指按壓或旋轉(zhuǎn)性的按壓。3、按四白穴：四白穴在下眼眶的上頜骨上小凹陷處，可以用食指進(jìn)行按壓。4
  田彥杰 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2022-05-17 30543次

• 眼保健操治療近視
  通過眼保健操治療視力的說法并無科學(xué)依據(jù)，但不能否認(rèn)眼保健操緩解眼部疲勞的護(hù)眼作用。現(xiàn)在還沒有科學(xué)依據(jù)證明單純靠眼保健操能治療和矯正近視，眼保健操的原理主要是基于中醫(yī)傳統(tǒng)穴位按摩，通過按揉眼部周圍肌肉，疏通經(jīng)絡(luò)氣血，起到緩解眼部疲勞的作用。平時(shí)都有這樣的經(jīng)歷，看書或者看電腦累了，揉一揉眼周的肌肉，就會
  田彥杰 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2022-01-24 204次