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• 手淫過度怎么戒掉

  有手淫過度的現象必須自己戒掉，可以通過以下方面幫助自己戒掉手淫：第一個，作息時間要規律，不要熬夜，注意飲食合理營養搭配，比如可以吃羊肉、韭菜、紅棗、山藥等，從而改善身體狀況。第二個，不要過分自責，手淫本身沒有問題，是正常的生理需求。第三個，充實自己的生活，把精力放在工作上，培養自己的興趣愛好，比如練書法、聽音樂等，并應用到業余生活當中，讓生活變得更有意義。第四個，如果精力過于旺盛，可以經常進行體育鍛煉，多參加集體活動，盡量不要單獨一個人胡思亂想。第五個，睡覺前不要接觸有關性方面的文字、圖片和視頻，可以有效的減少手淫。

  

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  何峰 主任醫師北京積水潭醫院

  2021-11-05 14144次

• 過度勞累的危害

  中醫講勞者耗氣，過度勞累會消耗氣血，對人體危害很大。長期過度勞累，會導致身體處于亞健康狀態，引起免疫功能下降，容易發生感冒、感染等疾病。過度的勞累可能誘發急性心腦血管疾病，包括心臟病與致命性心律失常、心肌梗死，嚴重時可能誘發患者猝死。過度勞累可能導致腦出血、高血壓，如過度勞累引起血壓升高、腦出血、腦梗死、短暫性腦缺血發作。緩解疲勞方法主要通過睡眠緩解，每天最少保證6~8小時休息時間，通過睡眠可以調整疲勞身體狀態。另外，過度疲勞也會導致失眠，可以在睡前洗熱水澡，消除身體疲乏，有一定催眠作用。平時要注意勞逸結合，養成良好作息習慣，不熬夜。

  

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  陳新愛 主任醫師邯鄲市中醫院

  2021-08-25 8499次

• 如何預防用腦過度引起的失眠
  一，是掌握自身生物鐘變化規律，有人早晨特別精神，有人要晚上才能集中注意，應該選擇精力充沛、精神集中的一個最佳時刻全力用腦，盡可能的使學習工作環境寧靜，以免造成干擾，腦中產生多個興奮灶相互競爭、排擠影響效率。二，保證大腦活動節律，受生理條件所限，用腦應該做到有張有弛，有勞有逸，切記打疲勞仗。三，飽飯后或者是過度饑餓，不要學一些新的課題，以免因為腦的供血不足使效率下降。四，用腦的時候不要喝酒、吸煙，因為酒能夠抑制大腦的高級功能活動，煙有嚴重的一氧化碳或者和血液中的血紅蛋白結合，影響血氧能力。五，要動靜結合，久坐以后會使大腦的血液和氧氣供應不足，而運動可以加快血液循環，提高用腦的效率。六，情緒樂觀穩定，要科學合理的高效率的用腦，就要講究用腦衛生，同時也要保持一個樂觀穩定的態度，這樣才會讓我們的學習更有效率，不至于過度用腦導致失眠。七，就是合理補充營養，由于用腦過度消耗腦細胞的能量，還會出現腦細胞血液及氧氣供應不足的現象，對人的睡眠是影響頗大的，因此過度用腦會比平時要消耗更多的營養，需要充分合理的補充營養，保證機體的營養均衡，防止工作和失眠效率下降。
  語音時長 2:36”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-21 4166次

• 用腦過度的癥狀
  用腦過度是指腦力勞動者，因用腦過度導致頭暈，眼花，聽力下降，耳殼發熱，四肢乏力，嗜睡，或瞌睡，注意力不能集中，記憶力下降，思維欠敏捷，反應遲鈍，有時會伴有惡心，嘔吐，頭痛等現象。現在的腦力勞動者越來越多，許多人開始出現用腦過度的癥狀，如記憶力下降，思維遲鈍等，長期用腦過度不注意調整，可能會誘發神經衰弱，失眠等疾病，因此應避免，用腦過度的發生。
  語音時長 1:06”
  支娜 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-14 37870次

• 用腦過度頭疼怎么辦
  用腦過度頭疼應該養成良好的作息習慣。當因為用腦過度而導致頭疼的時候一定不要忽視這件問題，因為這只是用腦過度造成的許多問題中的一個，還有可能會導致聽力下降，記憶力減退，注意力不集中等等。所以我們發現之后應當及時采取措施保護自己，養成良好的作息習慣。
  王卓 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-30 7001次

• 用腦過度脫發怎么辦
  病情分析：經常用腦過度就會導致大腦神經出現功能障礙，就會引起頭皮血管功能紊亂、出現脫發的情況，一定要引起注意，積極的進行調理治療。意見建議：首先要保證充足的睡眠，避免熬夜、保持心情舒暢，平時可以多吃一些核桃、松子、瓜子、花生等一些堅果，建議每天睡前一杯牛奶，每天吃兩個雞蛋，早餐喝些小米粥，有益于腦的保健。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2019-11-06 2604次

• 如何預防用腦過度引起的失眠
  一，是掌握自身生物鐘變化規律，有人早晨特別精神，有人要晚上才能集中注意，應該選擇精力充沛、精神集中的一個最佳時刻全力用腦，盡可能的使學習工作環境寧靜，以免造成干擾，腦中產生多個興奮灶相互競爭、排擠影響效率。二，保證大腦活動節律，受生理條件所限，用腦應該做到有張有弛，有勞有逸，切記打疲勞仗。三，飽飯后
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 73次

• 用腦過度吃什么好
  用腦過度時，應攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸及碳水化合物的食物，以幫助大腦恢復活力。1、蛋白質：作為大腦細胞的基本成分，蛋白質能加速腦細胞新陳代謝。雞蛋、牛奶等高蛋白食物是優質選擇。2、維生素：維生素B族對神經系統有益，如維生
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2024-12-31 0次