問腰骨質增生如何鍛煉

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• 頸部骨質增生怎么鍛煉

  隨著現在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經常會出現頸椎骨質增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經常做一做頸部的運動操，包括了頸部的旋轉、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時也建議頸部骨質增生的一些患者進行一些游泳，比如放風箏這一系列的運動，來改善頸部的協調性和肌肉的力量。總之，頸椎骨質增生的治療是在生活每一個細節過程當中的。大家一定不要太擔心頸椎骨質增生會不會導致雙下肢的癱瘓，或者是嚴重的并發癥，主要以預防為主。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-10-09 4771次

• 腰椎骨質增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強肌肉力量為主。如果是單純的骨質增生，節段是穩定的，在這時候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當的練習。最主要的可以做小燕飛，適當的小燕飛，不要大動的小燕飛，這時候不會對間盤和椎體的骨質產生影響。再一個，可以做局部穩定性的訓練，就是在一個軟的上面，我們做一些慢慢的晃動。再一個，適當的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-10-14 17733次

• 腰骨質增生如何鍛煉
  腰椎骨質增生可以進行局部腰部肌肉力量鍛煉，適當的進行有氧鍛煉，還要根據年齡和身體情況選擇不同的鍛煉方式。腰部局部肌肉力量鍛煉可以進行三點、五點支撐、小飛燕鍛煉，有助于增強局部肌肉力量，并且可以促進血液循環，可穩定腰椎，增強骨骼強度密度，有助于改善腰椎骨質增生的情況。有氧鍛煉可以進行散步，游泳，還可以進行一定的拉單杠等，都有助于增強腰部的穩定和強度，年輕人可以進行一些游泳等有氧鍛煉，老年人可以進行太極拳等有氧鍛煉，都有助于改善腰部的血液循環，延緩腰椎骨質增生的情況，要避免進行對腰椎沖擊力比較大的跳繩等鍛煉。
  語音時長 01:29”
  李云愷 副主任醫師濟南市第四人民醫院

  2021-06-16 1411次

• 骨質增生如何鍛煉
  骨質增生的鍛煉一般需要注意根據骨質增生的嚴重程度，根據年齡，進行適當的鍛煉，可以在骨質增生的關節和肢體進行主動，被動屈伸，彈力帶拉伸，不負重的情況下進行適當的力量訓練，并且可以針對腰椎，進行3點、5點支撐，小飛燕鍛煉，并且可以進行靜蹲等活動，如果肌肉力量允許，還可以進行一些適當的有氧鍛煉，像進行散步，游泳等，都有助于促進血液循環，改善骨的強度密度，有效的延緩骨質增生。需要注意鍛煉要做好熱身，鍛煉之后做好拉伸，也要避免進行一些對關節脊柱沖擊力比較大的運動，像跳繩，這些有可能損傷、加重骨質增生的情況。
  語音時長 01:28”
  李云愷 副主任醫師濟南市第四人民醫院

  2021-07-14 1290次

• 骨質增生如何鍛煉
  病情分析：骨質增生應避免劇烈運動，可進行低強度有氧運動如慢跑、游泳、太極拳等關節負擔較輕的運動，避免爬山，上下高層樓梯，長時間跑、跳、蹲等，以免加重關節磨損。意見建議：骨質增生鍛煉時應注意保護關節，矯正不良姿勢，避免損傷。選擇能夠提供良好足部支撐的鞋，緩沖關節壓力，避免久站久坐。飲食上營養均衡，攝入充足鈣質，合理控制體重，能夠減輕關節磨損。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-06-06 501次

• 腰骨質增生鍛煉
  腰部骨質增生，主要是由于腰椎長時間一個姿勢或者長時間的反復重復某一些動作導致的，是為了適應腰椎的生理活動而出現的。所以對于腰椎骨質增生，還是要積極的注意休息，要睡硬板床，端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，避免反復的彎腰，避免過度運動以及勞累。可以拉單杠進行鍛煉以及腰背部肌肉功能鍛煉，包括三點支撐法，五點支撐法及燕子飛等等。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-24 1301次

• 17歲女孩腰骨質增生如何治療
  17歲女孩腰骨質增生可以通過加強營養、適當運動、使用藥物等方法進行治療，可能是營養不良、體重過大、骨質疏松等因素引起的，建議去正規的醫療機構就診，并嚴格遵醫囑用藥。1、加強營養：如果平時女孩有挑食或厭食的習慣，容易導致身體攝入的營養不足，反而會影響骨骼生長，引起骨質增生的現象。平時應該多吃些富含蛋白
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-04-26 0次

• 骨質增生如何根治
  骨質增生通常無法根治，可以通過一般治療、超短波電療法、使用藥物等方法進行緩解，建議在醫生的指導下用藥。1、一般治療：骨質增生可能是年齡增長、自身免疫性疾病等原因，會導致正常的骨骼變形成骨性增生物，這種現象通常無法逆轉，因此無法徹底治愈。在患病期間，應該注意休息，避免過度勞累，同時應該注意保暖，避免受
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-06-20 0次