問(wèn)骨質(zhì)增生如何鍛煉

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• 頸部骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  隨著現(xiàn)在辦公室疾病的越來(lái)越多，長(zhǎng)期伏案工作的患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個(gè)時(shí)候建議大家經(jīng)常做一做頸部的運(yùn)動(dòng)操，包括了頸部的旋轉(zhuǎn)、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時(shí)也建議頸部骨質(zhì)增生的一些患者進(jìn)行一些游泳，比如放風(fēng)箏這一系列的運(yùn)動(dòng)，來(lái)改善頸部的協(xié)調(diào)性和肌肉的力量。總之，頸椎骨質(zhì)增生的治療是在生活每一個(gè)細(xì)節(jié)過(guò)程當(dāng)中的。大家一定不要太擔(dān)心頸椎骨質(zhì)增生會(huì)不會(huì)導(dǎo)致雙下肢的癱瘓，或者是嚴(yán)重的并發(fā)癥，主要以預(yù)防為主。

  

  01:08
  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-10-09 4771次

• 腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強(qiáng)肌肉力量為主。如果是單純的骨質(zhì)增生，節(jié)段是穩(wěn)定的，在這時(shí)候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當(dāng)?shù)木毩?xí)。最主要的可以做小燕飛，適當(dāng)?shù)男⊙囡w，不要大動(dòng)的小燕飛，這時(shí)候不會(huì)對(duì)間盤和椎體的骨質(zhì)產(chǎn)生影響。再一個(gè)，可以做局部穩(wěn)定性的訓(xùn)練，就是在一個(gè)軟的上面，我們做一些慢慢的晃動(dòng)。再一個(gè)，適當(dāng)?shù)挠斡尽⒋蛴鹈颉⑸⒉剑际欠浅：玫腻憻挿绞健５怪咭彩强梢缘模且貏e提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來(lái)；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

  01:17
  丁宇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 17733次

• 骨質(zhì)增生如何鍛煉
  骨質(zhì)增生的鍛煉一般需要注意根據(jù)骨質(zhì)增生的嚴(yán)重程度，根據(jù)年齡，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘梢栽诠琴|(zhì)增生的關(guān)節(jié)和肢體進(jìn)行主動(dòng)，被動(dòng)屈伸，彈力帶拉伸，不負(fù)重的情況下進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，并且可以針對(duì)腰椎，進(jìn)行3點(diǎn)、5點(diǎn)支撐，小飛燕鍛煉，并且可以進(jìn)行靜蹲等活動(dòng)，如果肌肉力量允許，還可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)挠醒蹂憻挘襁M(jìn)行散步，游泳等，都有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善骨的強(qiáng)度密度，有效的延緩骨質(zhì)增生。需要注意鍛煉要做好熱身，鍛煉之后做好拉伸，也要避免進(jìn)行一些對(duì)關(guān)節(jié)脊柱沖擊力比較大的運(yùn)動(dòng)，像跳繩，這些有可能損傷、加重骨質(zhì)增生的情況。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:28”
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-07-14 1290次

• 頸部骨質(zhì)增生如何鍛煉
  鍛煉方面可以進(jìn)行頸椎操的練習(xí)，比如米字操，具體方法是把頭部想象成筆的筆頭，然后用頭寫“米”字，一般每組做10-15次，每日4組，平時(shí)要避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭伏案看屏幕、看書，頸部要注意保暖，避免扭傷。如果有疼痛等不適癥狀，先不要進(jìn)行鍛煉，要應(yīng)用藥物等方法進(jìn)行治療，建議正規(guī)醫(yī)院的脊柱外科就診查體，結(jié)合頸椎影像學(xué)檢查綜合分析病情，治療上可以開(kāi)具活血通絡(luò)的膏藥外敷，配合針灸治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2021-08-04 1085次

• 頸部骨質(zhì)增生如何鍛煉
  病情分析：頸椎骨質(zhì)增生的鍛煉，可以多做抬頭運(yùn)動(dòng)，避免低頭活動(dòng)，可以多做米字操，多進(jìn)行吊單杠運(yùn)動(dòng)，也可以通過(guò)游泳加強(qiáng)頸椎的周圍肌肉力量。頸椎骨質(zhì)增生主要是由于平常低頭過(guò)多，干重體力活過(guò)多而導(dǎo)致的頸椎病，會(huì)出現(xiàn)頸部疼痛，腫脹，頭暈，惡心，手麻等癥狀，嚴(yán)重還會(huì)影響日常生活的活動(dòng)，平常要保持良好的日常生活姿勢(shì)。意見(jiàn)建議：頸部骨質(zhì)增生患者平時(shí)應(yīng)注意休息，避免頸部受涼或過(guò)度勞累，對(duì)出現(xiàn)肢體酸痛和麻木的患者，應(yīng)去醫(yī)院檢查核磁共振或CT，明確是否存在椎管狹窄，不能盲目的進(jìn)行鍛煉。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-06-15 902次

• 腰骨質(zhì)增生如何鍛煉
  病情分析：腰骨質(zhì)增生的鍛煉可以進(jìn)行直腿抬高，三點(diǎn)支撐，五點(diǎn)支撐，小燕飛鍛煉，針對(duì)腰部的肌肉力量進(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)腰部的肌肉力量，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于保護(hù)和穩(wěn)定腰椎，延緩骨質(zhì)增生的發(fā)展。還可以在肌肉力量足夠的情況，進(jìn)行健康球，散步，拉單杠，游泳等。意見(jiàn)建議：不要進(jìn)行一些對(duì)腰椎有比較大的沖擊力的鍛煉，比如跳繩。不要過(guò)于勞累，比如爬山，爬樓梯，走路過(guò)多，久站等，這些對(duì)腰椎有一定的損傷和損害，注意鍛煉需要循序漸進(jìn)。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-05-03 803次

• 骨質(zhì)增生如何根治
  骨質(zhì)增生通常無(wú)法根治，可以通過(guò)一般治療、超短波電療法、使用藥物等方法進(jìn)行緩解，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。1、一般治療：骨質(zhì)增生可能是年齡增長(zhǎng)、自身免疫性疾病等原因，會(huì)導(dǎo)致正常的骨骼變形成骨性增生物，這種現(xiàn)象通常無(wú)法逆轉(zhuǎn)，因此無(wú)法徹底治愈。在患病期間，應(yīng)該注意休息，避免過(guò)度勞累，同時(shí)應(yīng)該注意保暖，避免受
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-06-20 0次

• 關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生如何產(chǎn)生
  關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的產(chǎn)生一般是由關(guān)節(jié)受損、骨折等引起的，一般可通過(guò)服用藥物或者手術(shù)的方式進(jìn)行治療。1、關(guān)節(jié)受損：骨質(zhì)增生又稱為骨刺，是正常骨骼邊緣形成的一種骨性增生物，主要是由關(guān)節(jié)出現(xiàn)退行性病變引起的，當(dāng)關(guān)節(jié)出現(xiàn)退行性病變時(shí)，會(huì)使關(guān)節(jié)部位的軟骨出現(xiàn)摩擦和受損的情況，從而會(huì)使骨內(nèi)的鈣質(zhì)游離出骨，引發(fā)骨質(zhì)增生
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-08-18 104次