問腰腿痛如何自己鍛煉多久合適

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• 腰腿痛能吃腰腿痛丸嗎

  腰腿痛多為慢性勞損及無菌性炎癥引起的以病患部位疼痛，腫脹甚至功能受限為主的一組疾病。腰腿痛丸具有強筋壯骨，舒筋活血的功效。可用于腰膝酸軟，肢體麻木，風寒濕痹。腰腿痛丸治療疾病包括類風濕性關節炎、系統性紅斑狼瘡、強直性脊柱炎、原發性干燥綜合征、骨關節炎、痛風等。效果很不錯。腰腿痛丸為處方藥，應在醫生指導下服用，切勿多服，久服，連服一周者須停服，三日后再服，孕婦忌服。

  

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  祝于梅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-20 12852次

• 腎炎如何鍛煉

  咱們一般認為慢性病不適合鍛煉，尤其是慢性腎炎，大家都認為，慢性腎炎是不應該進行鍛煉的，但是我們認為，慢性腎炎也需要鍛煉。鍛煉有什么好處，一個是增加體內的肌肉量，可以增加體質，然后增強抵抗力，另外一個，鍛煉也可以增進食欲，那么增進食欲對于腎炎的治療，也是有一定好處的。怎么鍛煉是一個比較嚴重的問題，那么怎么鍛煉呢，首先是咱們病人，要掌握自己的心肺功能，然后掌握自己鍛煉的程度，我們要求，咱們腎炎的病人鍛煉，可以感覺到累，但是不能感覺到很累，或者是疲勞。那么咱們有一個什么樣的判斷，有一個什么樣的判斷標準呢，就是說咱們，就像咱們平時跑步，跑完步以后病人可以說話，但是不能唱歌。那么就表示，這個病人運動已經基本到量了，那么對于年輕人來說可以慢跑，也可以進行一些球類活動，那么對于老年人來說，或者是身體不好的病人，我們要求慢步走或者是散步，這些都是有效的鍛煉方式。

  

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  馬強 副主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2020-02-21 4286次

• 腰腿痛怎么鍛煉多久合適
  對腰腿疼痛的患者發病率是比較高的，主要還是見于腰椎間盤突出，腰椎管狹窄癥的患者。當壓迫到脊髓神經根的時候，就可以引起病人出現腰腿疼痛。對于這樣的病人，需要通過鍛煉來加強病人腰背肌力量，從而更好的保護腰椎就完全可以，可以進行小燕飛的動作，可以進行游泳鍛煉。再就是在床上練習抬屁股的動作，做拱橋式運動或者是3點5點支撐運動，就可以有效的鍛煉腰背肌力量，從而更好的保護腰椎，就可以有效的緩解病人腰腿疼痛癥狀。通常半小時左右，以不勞累為主要范圍。對于這樣的病人，多數通過積極的刻苦的鍛煉，改善病人的腰腿疼痛是沒有問題的。
  語音時長 01:13”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-09-26 1918次

• 腰腿痛如何自己鍛煉
  腰腿痛非常常見，有很多的原因都可以引起，首先要積極的明確腰腿痛二者之間有沒有明顯的關聯性，如果二者沒有關聯性，對于腰痛有可能是腰肌勞損，要適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，燕子飛，五點支撐法，也可以進行俯臥撐功能鍛煉以及平板支撐功能鍛煉。對于腿的疼痛，一般考慮是膝關節的疾病，主要行游泳功能鍛煉，還可以進行關節的非負重屈伸功能鍛煉。如果腰痛和腿痛關聯性比較明顯，那么應該考慮是腰椎間盤突出癥，這種情況下，還要多臥床休息，不能夠去進行跑跳之類的功能鍛煉。
  語音時長 01:20”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-07-25 1544次

• 腰腿痛怎么鍛煉多久合適
  病情分析：引起腰腿疼痛的原因有很多，常見的就是腰椎間盤突出，營養不良，骨質疏松，骨質增生或者是受到外部撞擊導致。意見建議：對于營養不良或者是骨質疏松引起的腰腿疼痛需要在補充營養的同時加強鍛煉，鍛煉強度以稍感疲勞為宜，鍛煉強度不宜過大，以免適得其反。腰椎間盤突出或者是骨質增生引起的腰椎疼痛，需要通過臥床休息進行恢復。
  董征 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-07-21 1102次

• 腰腿痛如何自己鍛煉
  病情分析：引起腰腿部疼痛的原因有很多，可能是由于運動量過大所導致肌肉酸痛。可能是由于疾病擴散或者肌肉萎縮引起的疼痛，或者受到外部撞擊引起的疼痛。意見建議：如果是肌肉酸痛，可以適當減少運動強度，適當按摩緩解。如果是疾病或者肌肉萎縮引起的疼痛，需要進行專業的康復訓練進行恢復。如果是撞擊引起的，要注意保持休息。
  董征 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-07-19 1401次

• 腰腿痛怎么鍛煉
  腰腿痛患者要根據自身的病情酌情鍛煉，不可盲目的劇烈運動，增加病情，若是由腰椎間盤突出引起的腰腿疼是不建議鍛煉的，若是由骨質疏松引起的腰腿疼，補充營養的同時，保持適當的鍛煉。日常生活中不要進行劇烈的運動，注意腰背部的保暖，多休息，多吃新鮮的瓜果，蔬菜以及蛋白質含量，鈣含量比較豐富的食物，減少辛辣食物的
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-10-30 0次

• 腰腿痛的鍛煉方法
  患者出現了腰腿疼痛，一般患者避免負重，可以適當的進行相關的鍛煉。比如患者可以拉單杠，特別是患者出現腰椎間盤突出，有利于重力作用，使椎間間隙增大，可以使髓核還納，緩解癥狀；患者還可以練瑜伽，一般患者可以游泳，這樣既鍛煉身體，又對患者的腰部不會產生比較大的壓力，同時可以緩解癥狀。一般患者出現腰腿疼痛，除
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 202次