問血壓有點偏高怎么調理

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• 有高血壓怎么調理？

  高血壓的患者生活調理，是非常重要的，并不是吃上藥，生活就該怎么樣就怎么樣，不注意了，即使您吃著藥，也要進行生活的調理，這是非常重要的，這屬于非藥物治療，是非常有效的。生活調理包括哪些方面：第一，生活要規律，盡量不要熬夜，盡量不要有太大的壓力，保持平和的心態，思想不要太過緊張，思想太過緊張，血壓就不容易降下來。因為血壓跟交感神經，活性是明顯相關的。第二，要控制自己的體重減肥，對于肥胖的高血壓患者，減肥就非常的有效。那么有研究表明，體重下降5到10公斤，收縮壓可以下降，5到20毫米汞柱。一般的就是認為，男同志腰圍不要超過90厘米，女同志的腰圍不要超過85厘米，這是最起碼的標準。第三，就是飲食，高血壓患者飲食要注意哪些，首先不要吃太多的鹽，不要吃太咸，也就是要清淡飲食。如果攝入太多的鹽分，它會留住很多的水分，讓體內的液體量，血容量明顯地增加，血壓就不好降了。還有吃太多的高脂肪、高蛋白的食品，容易讓我們長胖，而平時缺乏運動，逐漸增加的體重，會讓血壓也逐漸增加。所以平時要清淡飲食，控制自己的飲食。第四，要合理的運動，主要指中強度的運動，包括散步、游泳、慢跑、打乒乓球等等。這種適度的運動，每天堅持30到60分鐘，可以非常好的消耗多余的能量、脂肪等等，對保持體重、控制血壓，是非常有效的。第五，戒煙、限酒，吸煙可以導致動脈粥樣硬化，顯著地加速，當然吸煙不只是，對動脈粥樣硬化會明顯地加速，對其他臟器，都有不良的影響，還有喝太多的酒，攝入太多的酒精，會使心血管事件的發病率，死亡率都顯著地提高。第六，就是有同型半胱氨酸，增高的患者，要多吃新鮮的水果、蔬菜，必要的時候要補充葉酸。

  

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  劉春萍 主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院

  2020-01-15 532165次

• 高血壓怎么調理好？

  高血壓的生活方式的調理有：第一，要注意飲食要清淡，不要攝入太多的鹽、油膩的東西、油炸的東西，還有含糖量高的東西，保持適度的體重是非常重要的。第二，適度運動，中等到高強度的運動對降血壓是非常有益的，可以達到很好的輔助降壓的效果。第三，生活要規律，不要有太大的壓力，生活規律包括按時起居，盡量不要熬夜，如果壓力太大、經常熬夜血壓就不容易降下來。高血壓患者生活方式的調理是非常重要的，甚至比吃藥還要重要。

  

  01:23
  劉春萍 主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院

  2021-10-27 12077次

• 血壓有點偏高怎么調理
  高血壓的患者平?？梢栽陲嬍撤矫嬲{理，就是少吃膽固醇高，脂肪高，鹽高的食物，盡量的以清淡飲食為主，平?？梢远喑允卟撕退热缜鄄?、菠菜、海帶、紫菜、西蘭花、西紅柿，水果方面像蘋果、橘子、獼猴桃、火龍果這些都含有大量的維生素和纖維素，能促進營養的吸收。還有就是平常要注意情緒的穩定，避免長期保持精神的緊張，因為過度的精神緊張，還有情緒的激動都容易導致血壓的升高。還有就是要戒掉生活中一些不良的習慣，比如像吸煙，喝酒，暴飲暴食，這些也都會導致血壓升高，所以說要改變生活飲食的方式。
  語音時長 1:22”
  馮澤瑞 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-12-26 11992次

• 血壓偏高怎么調理
  1、注意飲食，少吃咸的食物。平時吃的東西如果過咸的話會導致血壓偏高。所以在日常生活中，要注意自己的飲食，多吃蔬菜水果，多吃清淡的食物，時間久了會使血壓慢慢降低。2、多喝水，補充水分。要多喝純凈水、礦泉水，補充人體內鈣鎂離子，同樣有利于降低血壓，做到堅持飲用，慢慢調理，一定會有效果。3、保持心情的放松愉悅，普遍的生活壓力比較大，壓力大，心情自然會壓抑煩躁，也是導致血壓升高的原因。因此保持良好的心態，心情愉悅放松，有降低血壓的功效。4、要堅持鍛煉，可利用業余時間，游泳跑步或者打太極拳等，強身健體，身體的各方面好了，血壓自然會有所改善，運動人更健康。5、戒酒限酒非常的重要，煙酒對血壓有很大危害。6、要保證充足的睡眠。
  語音時長 1:38”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-10-27 36982次

• 血壓偏高怎么調理
  血壓偏高，飲食上建議以低糖、低鹽、低脂、高纖維素飲食，吃鹽過多會促使血管硬化和血壓升高，高血壓患者每天吃鹽應在五克以下，在減少食物中總脂肪量的同時增加多種不飽和脂肪酸，少食含膽固醇高的動物內臟，可適量選用植物油，蛋白質的攝入以植物蛋白為主，多吃新鮮蔬菜、水果。
  鞠延玲 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-17 4003次

• 低血壓偏高怎么調理
  病情分析：低血壓偏高往往和患者交感神經興奮以及RASS系統激活相關。首先應該從生活方式上改善，建議低脂飲食，低鹽飲食，加強運動，控制體重，戒煙戒酒，保持健康良好的心態，定期監測血壓，血脂，血糖的變化，來調理血壓。意見建議：如果通過上述調理仍然低血壓偏高，則建議患者前往醫院完善血常規，肝腎功能，電解質，血脂，血糖，甲功，心臟彩超，心電圖，腎上腺超聲等檢查，進一步明確低血壓原因。
  王欣 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2021-06-04 902次

• 血壓偏高怎么調理才能恢復正常？
  在如今的生活中，血壓偏高已經成為了一個較為常見的健康問題。很多人在體檢或者日常測量中發現自己的血壓超出了正常范圍，便開始擔憂起來。那當血壓偏高時，我們應該如何進行調理才能讓它恢復正常呢？1、調整飲食：減少鈉鹽的攝入，每天鹽的攝入量不應超過6克。增加鉀的攝入，多吃富含鉀的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。2
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2024-09-19 0次

• 血壓偏高怎么調理才能恢復正常
  并沒有血壓偏高怎么調理才能恢復正常這種說法，血壓偏高考慮是飲食不當、缺乏運動、長期熬夜、精神壓力、高血壓等原因所引起。一般可以通過改變飲食結構、加強運動、保持良好作息、保持心態平和、應用藥物等方式來進行控制調理。如果血壓偏高的情況持續得不到緩解，建議及時就醫。1、飲食不當：如果長期喜歡吃高鹽、高脂、
  楊書文 主任醫師北京醫院

  2024-09-30 0次