問(wèn)運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，但是需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減少運(yùn)動(dòng)量。肌肉酸痛說(shuō)明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動(dòng)所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能代謝產(chǎn)物就會(huì)更多，肌肉就會(huì)更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動(dòng)，或者減緩運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會(huì)得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會(huì)有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問(wèn)題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動(dòng)，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16199次

• 跑步小腿疼還能繼續(xù)跑嗎

  對(duì)于跑步以后出現(xiàn)小腿疼痛的患者是不建議繼續(xù)跑步的。因?yàn)楸旧硪呀?jīng)存在有疼痛的癥狀，如果在這時(shí)仍然繼續(xù)跑步，不但起不到鍛煉的目的，還可能會(huì)加重肌肉的損傷，使得局部的肌肉筋膜受到過(guò)度的牽拉，從而會(huì)形成慢性損傷，會(huì)加重病人局部疼痛的癥狀。還有就是跑步的時(shí)候小腿疼，說(shuō)明小腿的能量代謝已經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題，比如小腿可能已經(jīng)缺乏氧氣或者血液，缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如葡萄糖、蛋白質(zhì)等等。如果在這時(shí)候繼續(xù)跑步，會(huì)加重小腿營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的匱乏，進(jìn)一步加深小腿能量代謝障礙的問(wèn)題，從而使小腿局部的肌肉、神經(jīng)、骨骼失去營(yíng)養(yǎng)作用，疼痛的癥狀會(huì)進(jìn)一步的加重。而且時(shí)間長(zhǎng)了以后，甚至?xí)霈F(xiàn)神經(jīng)的萎縮。所以如果已經(jīng)出現(xiàn)了疼痛的癥狀，建議休息一段時(shí)間再繼續(xù)做跑步鍛煉。

  

  01:39
  葛滿意 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-09-04 6023次

• 運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
  運(yùn)動(dòng)后腿痛，通常不能再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，下面做詳細(xì)介紹。通常如果是拉傷或者是骨頭傷，一定要停止鍛煉，并且去醫(yī)院治療。確定沒(méi)有問(wèn)題有針對(duì)性的治療，而且必須康復(fù)后才能夠逐漸恢復(fù)。當(dāng)然也要聽(tīng)取醫(yī)生的建議，很多人跑步之后腿疼，多半是由于許久不運(yùn)動(dòng)肌肉，突然受到了大量的拉伸，然后產(chǎn)生了大量的酸性物質(zhì)導(dǎo)致了腿部的疼痛。這樣的腿痛一般會(huì)持續(xù)好幾天才會(huì)慢慢的消失，如果要繼續(xù)強(qiáng)度訓(xùn)練就要做好準(zhǔn)備否則容易受傷。為了避免跑步后腿痛，建議大家在運(yùn)動(dòng)之前做好熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，把筋骨伸開(kāi)。跑步之前做一些簡(jiǎn)單的一些熱身活動(dòng)，比如拉一拉腿或者伸一伸腰，可以使用熱毛巾敷腿部疼痛的部分，可以有效的緩解疼痛。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:37”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-03 11874次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
  首先需要說(shuō)明一下，對(duì)于運(yùn)動(dòng)過(guò)后如果出現(xiàn)肌肉酸痛，我認(rèn)為一般不建議繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)后引起的肌肉酸痛多數(shù)還是由于肌肉勞損從而使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過(guò)高，引起的酸痛癥狀。如果繼續(xù)運(yùn)動(dòng)這種酸痛癥狀是很難改善的，所以說(shuō)后期嚴(yán)格的注意休息保護(hù)才是恢復(fù)最好的條件，活動(dòng)太多太劇烈會(huì)加重病人癥狀，并且不利于恢復(fù)。千萬(wàn)不能受涼，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下，可以起到促進(jìn)肌酸激酶吸收的作用。熱敷的話可以一天兩次，每次半小時(shí)以上效果會(huì)更加明顯。外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如說(shuō)針灸、按摩、烤電，更有利于肌肉酸痛癥狀的改善。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:29”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-23 46767次

• 拉筋后腿疼還能繼續(xù)嗎
  病情分析：拉筋以后出現(xiàn)腿痛不能再繼續(xù)拉筋，因?yàn)槌霈F(xiàn)疼痛可能是導(dǎo)致局部有軟組織損傷或者肌肉勞損引起，需要通過(guò)休息或者進(jìn)行理療熱敷，幫助恢復(fù)。意見(jiàn)建議：平常在進(jìn)行拉筋動(dòng)作的同時(shí)，一定要注意關(guān)節(jié)的保護(hù)，避免運(yùn)動(dòng)幅度過(guò)大或者長(zhǎng)時(shí)間劇烈的運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)疼痛可以口服活血止痛的藥物。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-08 2703次

• 運(yùn)動(dòng)完腿疼還能運(yùn)動(dòng)嗎
  運(yùn)動(dòng)完出現(xiàn)了腿的疼痛，那么這種情況下肯定是不能夠再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的了，否則容易導(dǎo)致疼痛部位的軟組織的反復(fù)撕裂傷，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致慢性的勞損。這種情況下還是要積極的注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作。可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，對(duì)癥治療。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-14 2202次

• 運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
  運(yùn)動(dòng)后腿痛，通常不能再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，下面做詳細(xì)介紹。通常如果是拉傷或者是骨頭傷，一定要停止鍛煉，并且去醫(yī)院治療。確定沒(méi)有問(wèn)題有針對(duì)性的治療，而且必須康復(fù)后才能夠逐漸恢復(fù)。當(dāng)然也要聽(tīng)取醫(yī)生的建議，很多人跑步之后腿疼，多半是由于許久不運(yùn)動(dòng)肌肉，突然受到了大量的拉伸，然后產(chǎn)生了大量的酸性物質(zhì)導(dǎo)致了腿部的疼痛。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-29 397次

• 運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
  運(yùn)動(dòng)后腿疼是常見(jiàn)的現(xiàn)象，是否可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，一般需結(jié)合疼痛的性質(zhì)和程度來(lái)判斷。通常輕微的疼痛可能是肌肉疲勞的正常反應(yīng)，適當(dāng)調(diào)整鍛煉強(qiáng)度后可繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。但若疼痛劇烈或持續(xù)不減，則應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)尋求醫(yī)療幫助。長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致肌肉
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-25 0次