問肩頸背部酸痛怎么鍛煉

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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習(xí)燕飛動作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習(xí)背部的肌肉的時(shí)候需要帶動上肢，因?yàn)楸巢考∪庖徊糠珠L在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習(xí)頸部的運(yùn)動，比如可以練習(xí)燕飛動作，也會鍛煉后背的肌肉。如果通過練習(xí)上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作，都會帶動背部的肌肉。背部的肌肉相當(dāng)一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運(yùn)動，就會使背部的肌肉更加有力。

  

  01:19
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-07 13625次

• 如何消除運(yùn)動導(dǎo)致的腰背部酸痛

  腰背部酸痛的一些患者，是直接和運(yùn)動拉傷，或者肌肉拉傷相關(guān)的。另外一部分的話，往往是由于局部的乳酸的堆積，所造成的一些酸痛酸脹，這兩種情況的處理方式是不一樣的。對于肌肉拉傷的患者第一，要求他休息。第二，采用局部的或者說全身口服的一些恩塞雷藥物，來抵抗疼痛所帶來的不適感。第三，可以注意使用理療康復(fù)這類的一些手段，來促進(jìn)肌肉的順應(yīng)性的恢復(fù)，促進(jìn)肌肉局部拉傷之后，出現(xiàn)的肌肉的水腫，或者出血的癥狀。對于慢性的運(yùn)動損傷，建議使用恩塞雷的口服藥物，或者一些貼劑緩解癥狀。

  

  01:46
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 11532次

• 肩背部酸痛怎么回事
  在臨床上引起病人肩背部酸痛的原因還是非常多的，最為常見的考慮還是由于長時(shí)間過度的勞累、牽拉刺激或者受涼的原因，引起的局部的肌肉勞損或者是局部的肌筋膜炎，就會引起病人出現(xiàn)肩背部酸痛癥狀的。針對于這種情況的治療方案，最主要的還是需要督促病人注意休息保護(hù)這是非常關(guān)鍵的。如果繼續(xù)活動勞累，這種酸痛的癥狀是很難改善的，可以堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下局部，一天兩次，每次半小時(shí)以上效果會更加明顯，熱敷可以起到活血化瘀，促進(jìn)血液循環(huán)，改善病人疼痛癥狀的作用。如果病人對膏藥不過敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥或者是口服非甾體類鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如說針灸、按摩、烤電更有利于癥狀的改善。
  語音時(shí)長 01:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-06 6444次

• 左肩背部酸痛的原因
  在臨床上對于左肩背部出現(xiàn)酸痛的原因主要還是考慮以下兩個(gè)方面：第一：由于頸椎病引起的癥狀。第二：由于單純的肌肉勞損、局部的筋膜炎引起的癥狀。這是最常見的原因，針對這兩種情況的治療，我認(rèn)為最主要的還是需要嚴(yán)格得注意休息保護(hù)，才是恢復(fù)最好的條件。本身這種病最怕的就是過度的勞累，一旦勞累就會加重病人癥狀，并且不利于恢復(fù)。千萬不能受涼，可以堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下，一天兩次，每次半小時(shí)以上效果會更加明顯；另外對于這樣的病人，如果對膏藥不過敏，可以外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以的，也可以配合一些理療的辦法，比如說針灸、按摩、烤電更有利于酸痛癥狀的改善。
  語音時(shí)長 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-06 15893次

• 肩頸背部酸痛怎么辦
  病情分析：可以采取物理的方法治療，比如紅外線的治療，頻譜儀的治療，超聲波的治療，電磁療，中藥電離子導(dǎo)入治療。另外也可以配合著針灸的治療，拔罐的治療都可以很好地緩解肩頸背部的酸痛。意見建議：建議患者日常生活中不要長時(shí)間的一個(gè)姿勢過久，當(dāng)工作一個(gè)小時(shí)之后，就要起身活動一下頸椎，或者是活動一下肩膀，扭動一下腰部，可以讓局部的肌肉放松一下，就很好的避免酸痛的情況發(fā)生。
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-06-14 1301次

• 肩頸背部酸痛怎樣治療
  病情分析：患者可以先嘗試選擇藥物來治療，可以使用非甾體類消炎鎮(zhèn)痛的，或者是選擇活血化瘀的藥物，如果對膏藥不過敏，也可以外用膏藥來治療。另外也可以采取針灸，按摩，艾灸，中藥的熏洗等方法來促進(jìn)局部的血液循環(huán)，幫助緩解不適的癥狀。意見建議：建議患者日常生活中避免長時(shí)間的低頭伏案工作，避免長時(shí)間的玩手機(jī)或者是一個(gè)姿勢過久。患者夜晚睡眠的時(shí)候，需要選擇合適的枕頭，保持正確的睡姿，注意局部的防寒保暖。
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-06-14 801次

• 頸背部疼痛的原因
  頸背部疼痛是日常生活中常見的癥狀，其誘因多樣，包括外傷、慢性勞損、發(fā)育異常、風(fēng)濕性疾病及腫瘤等。針對這些原因，采取合理的治療和預(yù)防措施至關(guān)重要。1、外傷導(dǎo)致車禍、運(yùn)動傷害等外力作用，可能導(dǎo)致頸背部肌肉、韌帶或骨骼受損，引發(fā)疼痛。此時(shí)，除了必
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-18 0次

• 頸背部疼痛的原因
  頸背部疼痛的原因有可能是有頸椎病，或者是有強(qiáng)直性脊柱炎，要及時(shí)的進(jìn)行治療，避免病情加重。1、頸椎病：頸椎病是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾病，會導(dǎo)致患者頸背部疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還有可能會引起四肢僵硬或者是痙攣，要及時(shí)的進(jìn)行治療，可以通過服用藥物來進(jìn)行緩解，比如服用維生素B12、甲
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-07 435次