問吃什么有助于長高
病情描述：
吃什么有助于長高
答醫(yī)生回答
奚輝峰主治醫(yī)師
浙江省臺州醫(yī)院骨科
2018-12-01
病情分析：
意見建議：
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吃什么食物有助于長高可以吃富含蛋白質、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養(yǎng)均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質、脂肪等，能夠為機體合成肌肉以及骨骼發(fā)育提供非常充足的營養(yǎng)物質；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補充蛋白質的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進長高以外，應當適當的加強體育運動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。
01:47
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-26 17843次
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孩子長身體吃什么菜有助于長高孩子在長身體時可以選擇含鈣豐富的蔬菜，如菠菜、芹菜、小油菜、胡蘿卜、白菜、花椰菜、西紅柿等含鈣量比較豐富的蔬菜可以適當的給孩子吃一些，能夠有助于孩子身體長高。孩子身體長高除需要大量的補鈣外，蛋白質及各種維生素也要充足，飲食要盡量的均衡，應該攝入足夠的乳類、蛋類、瘦肉及魚類等富含蛋白質的食物，以及蔬菜、水果、堅果、粗雜糧等，保證維生素、礦物質的攝入。建議在日常生活中多帶孩子曬太陽，有助于保證維生素D的合成及促進鈣質的吸收。還可以進行適當的鍛煉，多做體育運動，如打籃球、游泳、跳繩等運動，有利于全身鈣磷代謝，加速礦物質在骨內的沉積，增強骨密度，促進骨骼更好的發(fā)育。另外，還需要保持充足的睡眠，不要熬夜，保持健康愉快的心情，有利于孩子的身體長高。
01:42
張偉令
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2021-12-01 5178次
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吃什么鈣片有助于長高對于發(fā)育期的青少年，可以通過補充一定的鈣制劑來促進生長，常用的鈣類制劑是一些含有鈣和活性維生素d的復合制劑。常常推薦的有迪巧，除此以外還有一些含有硫酸鈣、碳酸鈣、磷酸鈣之類的藥物，配合活性維生素d服用的一些療法。需要指出的是孩子的身高很大程度取決于先天性的因素，在發(fā)育期的時候給予充足的營養(yǎng)，能夠使其適當的增高，這點在目前是沒有意義。所以對于生長發(fā)育期的青少年，除了補充上述鈣制劑以外，還要多吃一些富含鈣質、蛋白質、維生素和膳食纖維的食物，比如魚肉、牛奶、瘦肉、蛋類以及大量的新鮮綠色蔬菜、水果等等，另外這一類的青少年兒童還需要多做一些體育鍛煉，以促進身高的增長。語音時長 1:39”
方大正
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019-01-05 28928次
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什么鈣片有助于長高所有的鈣片或者補鈣制劑，對長高都是有利的。首先大家要明白一個邏輯性問題，身高的長高是由多種因素影響的，影響最大的是一些先天性的遺傳因素，大概占到60%的比例左右。而后天的一些因素主要集中在生長發(fā)育期對患者有影響。比如在患者的生長發(fā)育期是否有充足的鈣質、蛋白質等等物質的營養(yǎng)供應，是否有一些經常的運動對骨產生了良性的刺激。所以，在理論上講一切的補鈣制劑都對長高有利，只是它是對身高增長的一個必要條件。另外，目前市面上的鈣片其主要的區(qū)別是在吸收和利用率上。當然，在保證足夠的劑量之后，這種差別對于青少年也可以忽略不計。所以補鈣是有益的，但也只是一個必要條件。語音時長 1:39”
方大正
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019-01-08 43413次
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什么鈣片有助于長高補鈣的話一般來講，對于青少年可以多吃一些碳酸鈣d3，還可以使用一些葡萄糖酸鈣口服溶液等等。平時一定要積極的加強保暖，避免受涼，加強優(yōu)質蛋白質飲食，適當的進行體育運動鍛煉，避免熬夜，作息規(guī)律，避免吸煙喝酒，對于身高也是有一些非常好的作用的。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-01-01 3703次
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什么運動有助于長高有助于長高的運動有很多，比如打籃球、打排球、打羽毛球、游泳等，另外如果患者想長高的話，一定要從飲食結構上做調整，飲食結構上多吃一些營養(yǎng)豐富，清淡易消化，含高蛋白質高鈣的食物。比如雞湯、排骨湯、海帶、魚、蝦皮、豆制品、瘦肉等等。多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來補充自身所需要的營養(yǎng)成分。不要吃生冷辛辣油膩，刺激性食物。燒烤類食物也不要多吃，戒煙戒酒，多補充水分。平時生活，患者應該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足也是有助于長高的。另外就是患者應該每天進行適當的體育鍛煉，來增強自身的體質，增強自身的抵抗力和免疫力，但是一定要注意運動不要過激，過激的運動可能會導致身體受到傷害。
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-27 5303次
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多吃什么有助于長高通常可以多吃些肉類，蛋類等食物有助于長高，也可以吃補鈣藥品有助于長高。1、肉類：肉類中含有優(yōu)質的蛋白質以及鈣、鐵等各種營養(yǎng)成分。對于骨骼和肌肉的增長有很大的幫助作用，比如雞肉、魚肉、羊肉、豬肉、牛肉等。患者在長個子期間可以多吃些肉類，體內多攝入營養(yǎng)物質以促進身體骨骼生長。3、蛋類：蛋類食物中含有豐富
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-27 1751次
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多吃什么有助于長高要想促進身高的增長，應當重點關注飲食中的蛋白質、鈣質、維生素D以及鋅等營養(yǎng)素的攝入。1、富含蛋白質的食物蛋白質是身體生長發(fā)育的重要營養(yǎng)素，對于骨骼和肌肉的生長至關重要。瘦肉、魚類、蛋類以及豆類等是優(yōu)質蛋白質的良好來源。2、富含鈣質的食物鈣質
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-01-11 0次
