問(wèn)晚上經(jīng)常失眠怎么調(diào)理

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• 失眠怎么調(diào)理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個(gè)合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過(guò)按摩頭部和面部的穴位來(lái)緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因?yàn)樵谒X(jué)之前用熱水泡腳，可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來(lái)一段柔和單調(diào)的音樂(lè)，對(duì)失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴(yán)重者可以通過(guò)藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。

  

  01:16
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-01 2977次

• 心悸失眠怎么調(diào)理

  首先要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，合理健康的飲食習(xí)慣，像濃茶、濃咖啡、可樂(lè)等興奮性物質(zhì)盡量少飲用，辛辣刺激性的物質(zhì)盡量少食用，睡眠環(huán)境保持穩(wěn)定。另外情緒波動(dòng)不要太大，多數(shù)患者的失眠癥狀都能夠緩解，失眠癥狀緩解以后心悸的感覺(jué)就會(huì)隨之減輕。另外心悸失眠常見(jiàn)于焦慮的病人，或者是焦慮合并抑郁癥，或者有些達(dá)不到焦慮、抑郁情緒有問(wèn)題的，表現(xiàn)為睡眠不好，入睡困難，或者是睡眠時(shí)間短容易早醒，或者是醒來(lái)難以再入睡，或者是睡眠較淺，像這種情況可以應(yīng)用抗焦慮的藥物來(lái)治療。心悸是感覺(jué)到心前區(qū)不舒服，多數(shù)是因?yàn)樾膭?dòng)過(guò)速、過(guò)緩，或者是心律失常引起的，所以要針對(duì)具體的病因進(jìn)行治療，積極的進(jìn)行心悸的治療，當(dāng)基礎(chǔ)的疾病控制以后失眠的癥狀就能夠很好的緩解。

  

  01:32
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-28 2160次

• 晚上經(jīng)常失眠怎么調(diào)理
  失眠在臨床上比較常見(jiàn)，有的是因?yàn)榫窬o張，壓力過(guò)大，勞累而導(dǎo)致的失眠，有的是因?yàn)榛A(chǔ)疾病而導(dǎo)致的失眠。晚上經(jīng)常失眠，怎么調(diào)理，要看具體是什么原因而導(dǎo)致的失眠。第一，精神緊張，壓力大，工作壓力大以及生活壓力大等等導(dǎo)致的失眠，應(yīng)該放松心情，讓自己處在一個(gè)放松的狀態(tài)，睡前應(yīng)該泡腳，并且應(yīng)該聽(tīng)一些舒緩，緩解壓力的輕音樂(lè)，能夠改善睡眠的質(zhì)量。第二，因?yàn)榛A(chǔ)疾病而導(dǎo)致的，臨床上常見(jiàn)的導(dǎo)致失眠的疾病，比如神經(jīng)衰弱，高血壓，糖尿病，腦血管病變以及抑郁癥等等都是導(dǎo)致失眠的主要病變，要根據(jù)不同的病變選擇對(duì)癥的治療方式才能夠從最根本上緩解失眠。第三，除了這兩種情況之外也要保持良好的生活方式，避免喝濃茶，濃咖啡以及一些刺激的飲料等等，才能夠緩解失眠，是最根本的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-01-27 16963次

• 晚上失眠怎么調(diào)理
  對(duì)于失眠，要建議養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣，形成有規(guī)律的作息時(shí)間，給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前可以聽(tīng)一些有利于睡眠的舒緩音樂(lè)，當(dāng)然睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶和咖啡。因?yàn)榭Х壤锩媸怯锌Х纫颍梢源龠M(jìn)神經(jīng)興奮，所以說(shuō)這樣的話就更難入眠了?？梢运昂纫槐瓬嘏Ｄ虂?lái)助睡眠，飲食上的話要多吃核桃，喝小米粥，多吃蘋果和橘子，這些都是能夠有助于睡眠的。除了這些，我們要注意睡姿。睡姿的話是建議側(cè)臥位，因?yàn)樗瞬徽_的話，導(dǎo)致的不適也會(huì)引起失眠，側(cè)臥位以右側(cè)位為好，它對(duì)心比較好。還有就是睡不著咱們可做些枯燥無(wú)味的活動(dòng)，比如說(shuō)可以看一些平時(shí)不喜歡看的書，或者做一些引導(dǎo)類的，比如說(shuō)數(shù)羊、數(shù)數(shù)，這些都是比較有效果的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  李佳 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 8373次

• 經(jīng)常失眠怎么調(diào)理
  一般失眠考慮是神經(jīng)衰弱或是腦供血不足導(dǎo)致的，建議您可以口服腦心舒或是養(yǎng)血補(bǔ)腦顆粒。另外，在睡前盡量用熱水泡泡腳，可以在熱水中放紅花或是艾草，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，也可以通過(guò)中藥調(diào)理一下，睡前不要看刺激性的電影，最好喝一杯熱牛奶有助于睡眠。
  陸紅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 6903次

• 貧血晚上失眠怎么調(diào)理
  病情分析：如果是貧血的患者，晚上出現(xiàn)了失眠，可以在睡前喝一杯熱牛奶，也可以使用熱水進(jìn)行泡腳，晚上最好是不要喝酒，不要喝咖啡，也不要喝濃茶，對(duì)于貧血也需要進(jìn)行定期的檢查，然后針對(duì)其病因進(jìn)行相應(yīng)的治療。意見(jiàn)建議：貧血的患者可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如說(shuō)魚肉，雞蛋，牛奶，蝦，也可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/div>

  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-08-22 1701次

• 晚上經(jīng)常失眠
  如果一個(gè)患者晚上經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，那么首先需要弄清楚到底是什么原因?qū)е碌氖?。如果是由于環(huán)境過(guò)于嘈雜，不利于睡眠，像這種情況，首先要改善睡覺(jué)的環(huán)境，只有睡覺(jué)的環(huán)境改善了，失眠的癥狀才會(huì)得到有效緩解。其次，如果是睡前有喝咖啡、喝茶等不良嗜好導(dǎo)致的失眠，首先要戒除不良嗜好，這樣失眠的癥狀才會(huì)得到有效緩
  伊志強(qiáng) 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-01-25 95次

• 經(jīng)常失眠抑郁怎么調(diào)理？
  經(jīng)常出現(xiàn)失眠和抑郁的現(xiàn)象，要注重精神上的調(diào)節(jié)，保持心情上舒暢，要放松精神，順其自然的心態(tài)對(duì)待睡眠，同時(shí)要避免過(guò)度的緊張，憂慮，抑郁，驚恐，憤怒等不良情緒的刺激。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，可以參加一些戶外的運(yùn)動(dòng)，參加具有陶冶情操的文藝活動(dòng)。同時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要過(guò)饑過(guò)飽，要
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-29 130次