問預防腰椎間盤突出的方法是什么

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• 如何預防腰椎間盤突出？

  預防腰椎間盤突出應該注意：1、養成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時間太長；3、適當外出和運動，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續的某一個重復性的動作對椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對于預防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預防措施。

  

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  岳劍寧 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2018-04-17 7843次

• 腰椎間盤突出如何預防

  腰椎間盤突出癥，我們重在預防，要去預防腰椎間盤突出癥的發生：第一，我們在日常生活中要養成保護腰椎的好習慣，讓腰椎不要太受寒。第二，不能太勞累。第三，讓它不要長時間的工作，也會有效地保護椎間盤的這個生理活性，然后讓它不容易出現腰椎間突出癥。髓核組織自己出來之后，壓迫到自身的神經，出現了這個情況就是自己內部相互打架的一種情況。那么我們的主要預防就在自己的生活習慣，另外要加強腰背部功能的鍛煉，我是建議大家經常要有步驟，有計劃的去加強這一塊的功能康復，去預防這腰椎間盤突出癥的產生。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-10-29 10181次

• 腰椎間盤突出預防方法
  ?腰椎間盤突出都是由于人到了一定年齡之后，椎體出現了退化，加上生活中的腰部勞累和腰部長期的負重，從而造成了椎間盤突出的現象發生。預防腰椎間盤突出，就要從日常生活中點點滴滴來進行注意，日常生活中要保持正確的姿勢，避免長時間的久站或是久坐，避免腰部出現勞損，這樣可以很好的延緩椎間盤退變，從而有效的預防腰痛。另外注意腰部防寒保暖，提重物時不要彎腰，應該先蹲下。到中午，然后慢慢起身，盡量不要得做大幅度的彎腰動作，睡覺的時候最好是選用硬板床，避免睡彈簧床睡眠的姿勢，盡量與雙下肢稍屈，仰臥位睡為好。
  語音時長 1:25”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-01-14 1467次

• 預防腰椎間盤突出的方法
  對于預防腰椎間盤突出的方法，主要還是通過鍛煉，再就是平時注意對腰椎的保護就完全可以，臨床上引起腰椎間盤突出最為常見的原因，還是由于長時間過度的勞累，牽拉刺激或者是受到外傷而引起的椎間盤突出。所以說預防的辦法需要平時以休息為主，避免久坐久站，避免過度的彎腰拿重東西，盡量減少對腰椎的刺激。再就是平時帶個腰圍帶對腰椎進行保護一下，千萬不可以受到外傷。還有需要加強腰背肌功能的鍛煉，從而更好的保護腰椎，比如可以做小燕飛的動作，進行游泳或者拱橋式運動，三點或者是五點支撐。
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  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-06-01 1572次

• 腰椎間盤突出的治療方法
  病情分析：腰椎間盤突出如果癥狀較輕，沒有出現神經壓迫癥狀急性期應臥床休息，口服非甾體消炎藥如塞來昔布減輕疼痛，同時輔以針灸、牽引等理療促進血液循環緩解癥狀。如果保守治療效果不滿意或出現嚴重神經壓迫癥狀應手術治療。意見建議：腰椎間盤突出患者經過及時規范治療預后滿意，建議患者日常注意休息，睡硬板床，糾正不良坐姿站姿，適當鍛煉腰背肌如小燕飛、五點支撐等增加腰椎穩定性。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2023-04-18 801次

• 怎么預防腰椎間盤突出
  預防腰椎間盤突出要做到生活規律，避免久坐、長時間看電視、打麻將、用電腦過度等不良生活習慣；避免腰部外傷，平時多進行腰背肌功能鍛煉，年輕人可以做胳膊、腿和頭同時向后伸的飛燕動作；年齡較大患者可做五點支撐法鍛煉，方法為患者平躺，用兩肘關節、腳和頭部支撐同時向上使勁，讓臀部離開床。做腰背肌鍛煉可起到牽拉、穩定腰椎的作用，可預防腰椎間盤早期病變。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-27 1503次

• 腰椎間盤突出的方法
  在腰椎間盤突出癥的治療中，如果采用推拿的方法進行治療，可以在按壓關鍵疼痛部位的同時，放松按摩腰肌兩側的脊柱垂直肌和臀中肌、梨狀肌和閉孔內肌、大腿外側肌和股二頭肌。最后，腰椎間盤應該旋轉和傾斜，這樣髓核可以被吸收，關節紊亂可以得到糾正。腰椎間盤突出癥是引起腰痛最常見的疾病之一。腰椎間盤突出癥的癥狀根據
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-25 3505次

• 腰椎間盤突出，如何預防？
  作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經。走路變得異常困難，稍微一動就是鉆心的疼痛。在無法忍受的痛苦下，我決定前往醫院就診。在醫院里，醫生詳細詢問了我的癥狀，并進行了仔細的檢查。當聽到“腰椎間盤突出”這個診斷結果時，我心情沉重，
  2024-03-12 0次