問如何避免腰肌勞損

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• 腰肌勞損治療方法

  腰肌勞損它這個發病率還是比較多的，因為現代生活里面，久坐久站，受點風寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點就是說，彎腰以后，不會導致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點，這個溫熱一點，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應當工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風寒濕的這種工作環境的，特別是空調的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環境當中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結給它松解開，達到止疼的效果，同時可以打點神經的營養藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環，加強腰部肌肉的這種功能，提高抵御風寒濕這種能力，加強身體的一般的素質，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因為這個經過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應的情況，建議大家可以用一用，試一試。

  

  05:08
  李鼎鋒 主任醫師北京中西醫結合醫院

  2019-03-01 9634次

• 腰肌勞損治療方法

  腰肌勞損的治療方法有很多。首先腰肌勞損應該是，適當的臥床休息，避免過勞。第二，就是可以進行腰背肌的功能鍛煉，把肌肉練強壯了，練結實了，就不容易出現勞損。還有，就是出現腰肌勞損，還可以進行按摩治療，就是通過按摩促進炎癥的吸收，緩解腰肌勞損的癥狀。再有，就是可以口服一些藥物，比如疼痛厲害的時候，可以口服一些消炎止疼的藥物，還可以配合一些肌肉松弛的藥物來進行治療。如果疼痛不太劇烈的話，可以進行熱敷、理療來進行治療。還有，就是可以口服中藥治療，口服中藥可以補肝腎，可以通過補肝腎強壯筋骨，來進行治療。中醫講肝主筋，腎主骨，筋出了問題要補肝，腰為腎之府，如果出現腰痛了，那可能出現腎虛，所以可以通過補肝腎，來進行強壯筋骨治療。肝腎強壯了，筋骨也強壯，這樣也就是不容易出現腰椎勞損。

  

  02:17
  李俊海 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2018-10-16 83997次

• 如何避免腰肌勞損
  腰肌勞損這種疾病在臨床當中是一種常見病，也是一種多發病，對于這種疾病的避免，首先一定要積極的消除引起腰肌勞損的一些誘因，首先一定要加強保暖，避免受涼，尤其是在夏天避免過度的使用空調風扇，同時使用空調的時候溫度不能太低，可以使用活血的中藥進行局部的熱敷燙洗，也可以適當的進行推拿按摩以及針灸理療。平時一定要端正腰部姿勢，避免長時間一個姿勢，尤其注意避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重，同時還要睡硬板床休息，積極的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法，小燕飛等等，還可以進行俯臥撐以及平板支撐功能鍛煉，適當的拉單杠進行鍛煉，也是比較好的選擇。這些措施能夠有效的避免腰肌勞損的發生。
  語音時長 01:13”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-13 1324次

• 腰肌勞損怎么避免
  想要預防腰肌勞損的疾病，需要從日常生活中的點點滴滴開始。首先，患者無論是生活或者是工作中，都需要保持正確的坐姿，站姿。另外當患者坐著工作的時候，最好是工作一個小時，起身活動1-2分鐘，讓腰部的肌肉放松一下，如果持續的處于緊繃的狀態，就容易誘發這種疾病的。患者日常生活中還需要注意，不要長時間的彎腰，更不能夠長時間的搬抬重物。在閑暇之余，也需要積極的進行一些體育的鍛煉，可以進行腰背肌的肌肉功能鍛煉，能夠改善腰背肌肌肉的功能，也可以很好的來預防這種疾病。最主要的一點就是患者盡量的控制體重，可以減輕腰部的負擔。當下班回家休息的時候，避免長時間的看電腦，看手機，避免長時間地躺在軟沙發上看電視。
  語音時長 01:35”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2020-02-19 1334次

• 腰肌勞損怎么避免
  病情分析：在日常的生活以及工作當中，一定要端正腰部姿勢，定時改變姿勢，尤其注意不能久坐，不要彎腰負重，在流水線上工作的工人要定時進行工間操，同時還要睡硬板床休息。意見建議：對于腰肌勞損引起的疼痛癥狀，可以使用消炎鎮痛藥物對癥治療，可以口服布洛芬緩釋膠囊或者洛索洛芬鈉，也可以使用活血化瘀的中藥進行局部的熱敷燙洗。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-05-12 702次

• 怎么避免腰肌勞損
  病情分析：避免長時間的彎腰負重，避免長時間的久坐，久站，當坐著或者是站著的時候需要保持正確的姿勢，要提醒自己挺直腰板，這樣可以預防腰肌勞損的疾病。意見建議：建議患者在業余的時間適當的進行一些運動的鍛煉，可以增強腰部肌肉的力量和穩定性，還可以減少腰部損傷的情況發生，可以選擇太極拳或者是游泳，健身操等。
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2020-06-10 401次

• 怎么避免腰肌勞損
  在平時要注意不要久坐久站，也不要過度彎腰負重，也不能做劇烈的運動。平時可以做一些功能性的鍛煉，比如打太極拳或者做健身操等等。如果腰痛嚴重，需要及時就醫做X光片檢查，根據腰肌勞損的嚴重程度采用相應的方式治療。平時需要多吃一些補充鈣質的食物，且注意多休息。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-10-30 0次

• 腰肌勞損如何
  患者出現腰肌勞損的表現時，應該進行積極的對癥治療，治療干預手段較多，首先是藥物治療的方法，比如可以口服非甾體類消炎鎮痛藥，如西樂葆，洛索洛芬鈉片，美洛昔康等均有較好的鎮痛功效；也可以口服一些中成藥物，比如腰痹通，痹祺膠囊等，也可以起到較好的消炎鎮痛功效。同時在痛點位置可以外用扶他林軟膏，青鵬軟膏等藥
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 79次