問怎么避免腰肌勞損

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• 腰肌勞損治療方法

  腰肌勞損它這個發(fā)病率還是比較多的，因為現(xiàn)代生活里面，久坐久站，受點風寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點就是說，彎腰以后，不會導致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點，這個溫熱一點，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現(xiàn)，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應當工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風寒濕的這種工作環(huán)境的，特別是空調的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環(huán)境當中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫(yī)院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結給它松解開，達到止疼的效果，同時可以打點神經的營養(yǎng)藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環(huán)，加強腰部肌肉的這種功能，提高抵御風寒濕這種能力，加強身體的一般的素質，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因為這個經過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應的情況，建議大家可以用一用，試一試。

  

  05:08
  李鼎鋒 主任醫(yī)師北京中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-03-01 9634次

• 腰肌勞損怎么治療？

  腰肌勞損可以通過藥物、中醫(yī)、物理治療等方法進行治療。藥物治療可以應用非甾體抗炎藥物，如對乙酰氨酚、布洛芬，肌肉松弛劑，如苯丙氨酯、鹽酸、乙哌立松等。中醫(yī)治療通過按摩可以促進腰肌周圍血液循環(huán)，促進肌肉的恢復。但需要注意急性腰肌勞損不宜按摩，有加重損傷的風險。應在醫(yī)生的指導下，選用適當?shù)奈锢碇委煟部梢栽鰪娭委熜ЧＤ壳按嬖谳^多的理療方式，包括電子、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用于人體，起到舒筋活血的作用。腰肌勞損對患者的生活質量有一定的影響，除嚴格遵守醫(yī)囑進行治療外，保持健康的生活方式也是很重要的。建議日常生活應養(yǎng)成一個良好的生活習慣，保證健康合理的作息時間，避免久坐、久站、戒煙酒，保證每日充足的蛋白質、維生素及膳食纖維的攝入，對患者的恢復能起到一定的幫助作用。

  

  02:09
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 3025次

• 腰肌勞損怎么避免
  想要預防腰肌勞損的疾病，需要從日常生活中的點點滴滴開始。首先，患者無論是生活或者是工作中，都需要保持正確的坐姿，站姿。另外當患者坐著工作的時候，最好是工作一個小時，起身活動1-2分鐘，讓腰部的肌肉放松一下，如果持續(xù)的處于緊繃的狀態(tài)，就容易誘發(fā)這種疾病的。患者日常生活中還需要注意，不要長時間的彎腰，更不能夠長時間的搬抬重物。在閑暇之余，也需要積極的進行一些體育的鍛煉，可以進行腰背肌的肌肉功能鍛煉，能夠改善腰背肌肌肉的功能，也可以很好的來預防這種疾病。最主要的一點就是患者盡量的控制體重，可以減輕腰部的負擔。當下班回家休息的時候，避免長時間的看電腦，看手機，避免長時間地躺在軟沙發(fā)上看電視。
  語音時長 01:35”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-02-19 1334次

• 怎么避免腰肌勞損
  在日常工作生活中，想要避免腰肌勞損：一是要避免腰部肌肉反復過度的受力牽拉，比如說避免長時間彎腰活動和腰部一個姿勢勞作；在長時間坐著時，一定要多注意坐姿，避免長時間反復的彎腰提物、搬物的活動，以免導致腰部的肌肉反復的受力牽拉，引起痙攣、水腫，就會導致腰肌勞損。二是一定要避免長時間處于陰冷潮濕的環(huán)境中，也容易導致腰部的肌肉出現(xiàn)受涼、痙攣、收縮，時間長了以后也會導致腰部肌肉出現(xiàn)勞損的情況。三是在出現(xiàn)腰部肌肉損傷以后，一定要及時的就診，徹底的治療，以免后期腰部損傷的肌肉恢復不良，后期也會導致勞損情況的發(fā)生。
  語音時長 01:26”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2020-02-21 1293次

• 腰肌勞損怎么避免
  病情分析：在日常的生活以及工作當中，一定要端正腰部姿勢，定時改變姿勢，尤其注意不能久坐，不要彎腰負重，在流水線上工作的工人要定時進行工間操，同時還要睡硬板床休息。意見建議：對于腰肌勞損引起的疼痛癥狀，可以使用消炎鎮(zhèn)痛藥物對癥治療，可以口服布洛芬緩釋膠囊或者洛索洛芬鈉，也可以使用活血化瘀的中藥進行局部的熱敷燙洗。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-05-12 702次

• 如何避免腰肌勞損
  病情分析：患者要避免重體力勞動，避免長時間腰部保持一個不良的姿勢。要注意勞逸結合，同時患者應該加強腰背肌的訓練，可以保護脊柱，同時患者要養(yǎng)成良好的坐姿，以及站姿。比較肥胖的患者要進行減肥，減輕對腰部肌肉的壓迫。意見建議：出現(xiàn)了腰肌勞損，建議患者臥床休息，局部可以進行熱敷，紅外線照射，緩解局部肌肉疼痛，以及攣縮的情況，還可以口服止痛藥物，如使用美洛昔康，布洛芬等。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-06-29 801次

• 怎么避免腰肌勞損
  在平時要注意不要久坐久站，也不要過度彎腰負重，也不能做劇烈的運動。平時可以做一些功能性的鍛煉，比如打太極拳或者做健身操等等。如果腰痛嚴重，需要及時就醫(yī)做X光片檢查，根據(jù)腰肌勞損的嚴重程度采用相應的方式治療。平時需要多吃一些補充鈣質的食物，且注意多休息。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-10-30 0次

• 腰肌勞損怎么熱敷
  腰肌勞損如果要熱敷，一般都是建議應用熱水袋、熱毛巾或者是鹽袋來外敷，一般建議應用鹽袋。因為鹽袋里面主要是以粗鹽為主，其鹽的儲熱能力是比較強的，所以熱敷的時候持續(xù)時間也相對比較強。一般腰肌勞損應用熱敷，建議每天最好有兩次，早晚各一次，每次熱敷20~30分鐘，能夠促進局部的血液循環(huán)，促進局部一些慢性炎癥
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-01-25 438次