怎樣應(yīng)用行為療法治療失眠?

00:00
1:58

醫(yī)生主講實錄

?行為療法是一種正在興起的療法,它是應(yīng)用行為科學(xué)理論與技術(shù)幫助失眠患者消除和糾正病態(tài)行為,建立起正常睡眠的健康行為。行為療法簡便易行,不需要使用任何藥物和設(shè)備效果可控穩(wěn)定,不易復(fù)發(fā),無任何不良反應(yīng),還可避免藥物引起的睡眠與正常人睡眠不完全相同的缺點。

刺激控制療法:主要適用于嚴(yán)重入睡困難的慢性失眠患者,這些患者因入睡困難往往上床較早。試圖強迫自己早早入睡,但實際上卻事與愿違,越想早點睡就越睡不著,焦慮煩躁,以致惡性循環(huán),甚至徹夜不眠。

刺激控制療法的目的,就是要用重新建立上床與睡眠的關(guān)系來糾正入睡閑難。這種療法要求患者不要早上床,只有在困意來臨時才上床,如果上床后15-20分鐘內(nèi)不能入睡,則要起床到其他房間去活動活動,看書,看電視,織毛衣、做家務(wù)等,但要避免進(jìn)行使人高度興奮的活動,如下棋、打撲克等,當(dāng)再次感到困倦時再上床,如15-20分鐘內(nèi)仍不能入睡,則再起床活動,如此反復(fù),直至入睡,進(jìn)行刺激控制療法時,嚴(yán)禁患者在床上從事各項活動,但性生活不受限制。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團隊

掃碼關(guān)注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 一区二区三区在线播放| 午夜精品久久久久久毛片| 五月婷婷在线免费观看| 69堂午夜精品视频在线| 欧美成人性色区| 国产精品色午夜免费视频| 亚洲精品偷拍无码不卡av| 99爱在线视频| 水蜜桃亚洲一二三四在线| 在人间电影在线观看完整版免费 | 亚洲爆乳精品无码一区二区| 99ri在线观看| 欧美激情xxx| 国产精品h在线观看| 九九精品视频在线播放8| 黄色网址免费观看| 日本wwwxxxxx| 午夜美女福利视频| maya玛雅□一亚洲电影| 波多野吉衣中文字幕| 国产精品视频不卡| 亚洲人成色777777在线观看| 免费看h片的网站| 日本韩国一区二区| 四虎一影院区永久精品| 一二三四在线观看免费高清视频| 狂野欧美激情性xxxx在线观看 | 久久久精品免费| 美女视频黄的全免费视频网站 | 久久亚洲AV成人无码| 老司机永久免费视频| 小兔子好大从衣服里跳出来| 亚洲综合色婷婷在线观看| 7777久久亚洲中文字幕蜜桃| 最近中文字幕完整视频高清电影| 国产午夜无码片在线观看 | 69免费视频大片| 日韩精品中文字幕无码专区| 国产suv精品一区二区33| chinese乱子伦xxxx视频播放 | 成在线人视频免费视频|