怎樣應(yīng)用行為療法治療失眠?

00:00
1:58

醫(yī)生主講實錄

?行為療法是一種正在興起的療法,它是應(yīng)用行為科學(xué)理論與技術(shù)幫助失眠患者消除和糾正病態(tài)行為,建立起正常睡眠的健康行為。行為療法簡便易行,不需要使用任何藥物和設(shè)備效果可控穩(wěn)定,不易復(fù)發(fā),無任何不良反應(yīng),還可避免藥物引起的睡眠與正常人睡眠不完全相同的缺點。

刺激控制療法:主要適用于嚴(yán)重入睡困難的慢性失眠患者,這些患者因入睡困難往往上床較早。試圖強迫自己早早入睡,但實際上卻事與愿違,越想早點睡就越睡不著,焦慮煩躁,以致惡性循環(huán),甚至徹夜不眠。

刺激控制療法的目的,就是要用重新建立上床與睡眠的關(guān)系來糾正入睡閑難。這種療法要求患者不要早上床,只有在困意來臨時才上床,如果上床后15-20分鐘內(nèi)不能入睡,則要起床到其他房間去活動活動,看書,看電視,織毛衣、做家務(wù)等,但要避免進(jìn)行使人高度興奮的活動,如下棋、打撲克等,當(dāng)再次感到困倦時再上床,如15-20分鐘內(nèi)仍不能入睡,則再起床活動,如此反復(fù),直至入睡,進(jìn)行刺激控制療法時,嚴(yán)禁患者在床上從事各項活動,但性生活不受限制。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團隊

掃碼關(guān)注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 欧美破苞合集magnet| 91老湿机福利免费体验| 精品无码国产自产拍在线观看蜜| 日本道在线观看| 国产在线短视频| 久久精品福利视频| 麻豆视频免费观看| 日本高清免费不卡视频| 国产亚洲精品无码专区| 久久久久亚洲精品无码蜜桃| 色噜噜狠狠狠色综合久| 成全视频免费高清| 免费看岛国视频在线观看| flstingextreme头交| 污污的网站免费在线观看| 国产精品自在线拍国产手机版| 亚洲国产欧美在线人成aaa| 日本在线高清视频| 日本精品久久久久中文字幕 | 国产h片在线观看| 两根一进一出啊灌满了视频| 精品国产三级a∨在线| 大象传媒在线观看| 亚洲无线一二三四区| 精品国产一二三区在线影院| 日本红怡院在线| 又色又爽又黄的视频女女高清| yjsp妖精视频网站| 欧美综合社区国产| 国产成社区在线视频观看| 久久午夜无码鲁丝片午夜精品| 色偷偷91综合久久噜噜| 小h片在线播放| 亚洲成人福利在线| 玖玖精品在线视频| 日产一区日产片| 免费在线观看污污视频| 68日本xxxⅹxxxxx18| 日韩小视频网站| 出轨的女人2电影| 91精品成人福利在线播放|