問高血壓患者平時如何鍛煉

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• 骨質疏松患者平時怎么鍛煉

  骨質疏松的患者，鍛煉還是需要有科學的指導。首先骨質疏松的患者，他的骨的強度下降，造成他骨骼對壓力或者對一些外力的承受會比較脆弱，在這種情況下，如果你鍛煉不合適可能反而會造成骨折損傷，甚至造成骨折。所以斷裂一定要講究第一安全，第二要講究合理。骨質疏松，不是說所有鍛煉都能夠對我們的骨質疏松是有益的，我們希望是，第一就是增加一些負重的運動，比如可能適當的在力所能及的情況下做一些輕微的負重運動，哪怕說慢跑，或者適當地做一些舉重，或者臥推，或者做一些爬山。當然注意安全的同時，這類的活動是叫做骨有效性的一個活動，就是它能夠增加我們的骨密度。但有一些運動，雖然也是很好的運動，但是可能對我們骨密度的增加幫助不是特別大，比如游泳。因為它在一個低負重的狀態下，這樣雖然是進行了鍛煉對你的身體也是有好處的，但是可能對骨密度的增加來說并不是幫助那么大。所以在運動的選擇上，是有要注意很多這個選擇性和一些原則性，要注意安全，注意有效。

  

  01:37
  申劍 副主任醫師北京醫院

  2018-07-06 12011次

• 高血壓患者如何科學降血壓

  降壓藥正常是分四大類的：最常用的一類是鈣離子拮抗劑；第二類就是ACEI類，比如說我們最常見的，各種普利；第三類就是叫ARB類，比如說替米沙坦、纈沙坦這類；第四類就是β受體阻斷劑。這些藥具體應用，最好在臨床大夫的指導下，來合理的選擇。因為要根據你血壓的高低，心率的多少來具體的應用。另外目前，臨床還出了一種復合制劑，就是鈣離子拮抗劑，或者是ARB類合在一起的。所以具體怎么應用，最好是在臨床大夫的指導下。

  

  01:26
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2020-04-14 3694次

• 高血壓患者平時如何鍛煉
  患有高血壓的情況下，一定要注意平時可以做一些舒緩的有氧運動。有氧運動指的就是心血管以及全身各個細胞都處于有氧的運動狀態。比如說患者可以進行慢跑，或者是散步以及健步走，或者是打太極拳等都是可以的。由于每個人的體質各有不同，建議患者一定要注意，盡量的要以身體不感覺到勞累為主，是適當的運動，不要過量運動，也不要做一些劇烈的運動。同時還應該要注意，在這期間，飲食上盡量要以清淡為主，不要吃辛辣油膩，生冷刺激性的食物，而且飲食上盡量要以低鹽低脂，低膽固醇的飲食原則為主，積極配合醫生治療，放松心情，避免情緒過度緊張，焦慮激動，有一個好的心態，對于疾病的恢復也有很好的幫助。
  語音時長 01:08”
  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2019-12-26 1250次

• 高血壓患者如何鍛煉
  高血壓患者平常可以參加一些舒緩的有氧運動，每天堅持適當的運動能夠增強體質，也有助于輔助降壓，像高血壓患者，比如可以參加像爬山，慢跑，打太極拳，做健身操等運動項目，運動時間最好控制在一個小時以內，平常避免劇烈運動，尤其是像打籃球，踢足球這種對抗性運動最好不要參加。還要注意飲食清淡，平常少吃含有高脂肪，高熱量的食物，從生活中各個方面做出相應的調理，這樣才有利于血壓的控制，除了這些，也建議高血壓患者要多測量血壓，了解自身的血壓狀況。
  語音時長 01:14”
  馮澤瑞 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-07-27 917次

• 高血壓患者如何鍛煉
  平時的時候要每天堅持的進行一些體育鍛煉，選擇一些不要過于劇烈的運動，比如說每天堅持進行走路慢跑這些都是可以的，甚至打太極拳也是可以的。但是一定要堅持鍛煉身體。可以控制血壓，而且也可以提到強身健體的作用。
  田鵬飛 主治醫師淄博市第一醫院

  2019-02-16 1401次

• 高血壓患者如何進行鍛煉
  高血壓患者可以進行適當的運動，因為運動有利于減輕體重和改善胰島素的抵抗，提高心血管適應調節能力，穩定血壓水平，較好的運動方式是第一等或者中等強度的等著運動，可以根據年齡以及身體狀況選擇慢跑或者步行，一般每周3到5次，每次20到60分鐘就可以。
  肖坤 主治醫師贛南醫學院第一附屬醫院

  2018-11-23 2501次

• 骨質疏松患者平時如何鍛煉
  骨質疏松患者平時可以進行游泳、散步、打太極等不會加重關節負荷的鍛煉來恢復。不過任何鍛煉都是需要注意適量的，在鍛煉的同時建議進行補鈣來配合治療。患者應堅持長期進行補鈣，平時要進行科學的鍛煉，適當的增加日照時間，這樣有助于鈣質的吸收，平時要少喝咖啡或者濃茶。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-26 0次

• 高血壓患者怎樣鍛煉
  高血壓患者在鍛煉的時候要注意以下：第一，就是運動的持續時間，運動的運動時間主要是由運動強度、患者的一般狀況決定，通常70%最大心率的運動強度的持續時間為二十到三十分鐘，高于此強度，持續時間可以為十到十五分鐘；低于此強度，可為45到60分鐘。第二，就是運動的頻率，就是運動的次數，它取決于運動強度和運動
  齊欣 主任醫師北京醫院

  2022-01-24 191次