問預(yù)防骨質(zhì)疏松的良好生活方式有哪些

為你推薦

• 慢性疼痛病人居家期間的生活方式

  慢性疼痛病人在居家休息期間，首先你要做到，自我的一個(gè)心情的調(diào)節(jié)。首先是疼痛，疼痛本身它是一種感覺，你如果太過度地關(guān)注它，那么引起來的反應(yīng)就比較重，尤其是你的疼痛的反應(yīng)，可能對你的家人也會(huì)產(chǎn)生影響，你非常痛苦的時(shí)候，家人也會(huì)跟著你痛苦，跟著你掉淚，甚至大家也會(huì)積極地督促你，到醫(yī)院檢查，都怕誤事等等這些情況。所以疼痛對于自己來講，你要合理地去判斷疼痛的程度，還有疼痛它的一些特殊的變化，這些是最重要的。如果慢性疼痛的病人，你這次的體會(huì)，或者是現(xiàn)在的體會(huì)，跟過去沒什么太大的差別，那就正常的治療就行，心理上放松，不要過度的夸大疼痛的這種變化，這種變化會(huì)引起你旁邊的人。因?yàn)榇蠹揖蛹倚菹⑵陂g，人都是在一起，這個(gè)影響就會(huì)比較大，這是一個(gè)方面。第二個(gè)就是要做到，自我心理的調(diào)整，可以做一些放松，其他的注意力放在別的地方去，比如說看看電視劇、做一些游戲，跟朋友之間去聊聊天，聊聊其他的事情，分散注意力，疼痛它會(huì)有一些的減輕。第三個(gè)是適當(dāng)?shù)兀褂靡恍┲固鄣乃幬铮F(xiàn)在止疼的藥物是比較多，盡量選用一些你過去常用的，包括非甾類的抗炎藥、止疼藥，自己常用的。在這個(gè)期間，不要嘗試新的一些止疼的藥物，因?yàn)槟悴恢溃瑢δ愕纳眢w反應(yīng)是什么，有沒有副作用的這種情況，最好是用過去常用的藥物，這樣是比較好的。所以對一個(gè)患者來講，慢性疼痛的病人來講，自我的調(diào)節(jié)是非常重要的。

  

  02:47
  王保國 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)三博腦科醫(yī)院

  2020-02-26 1160次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的飲食？

  良好的營養(yǎng)對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C、以及蛋白質(zhì)。如奶制品、魚類、堅(jiān)果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡攝入。老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質(zhì)豐富的食品，以彌補(bǔ)體內(nèi)與骨代謝有關(guān)的物質(zhì)的不足。從兒童時(shí)期開始日常飲食應(yīng)有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得歐美學(xué)者們主張，鈣的攝入量在成人期為800到1000毫克，絕經(jīng)后女性每天1000到1500毫克。65歲以后的男性以及其他具有骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)因素的患者，推薦的鈣攝入量為每天1500毫克。維生素D的攝入量為每天400到800個(gè)單位。合理地調(diào)節(jié)飲食并持之以恒避免酒、碳酸飲料及咖啡因含量較高的食物此外還有適當(dāng)?shù)臅裉枺Ｕ暇S生素D供給運(yùn)動(dòng)增加肌肉的力量，不同癥狀的治療方式是不一樣的，需要到正規(guī)醫(yī)院采用正確的方法對癥治療。

  

  01:50
  郭劍津 副主任醫(yī)師山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院

  2019-12-06 2817次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的良好生活方式有哪些
  預(yù)防骨質(zhì)疏松的時(shí)候，例如可以合理的日照，科學(xué)健身，培養(yǎng)、堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，例如合理配膳均衡影響增加鈣的足夠攝入，控制體重，減少肥胖，戒酒，戒煙等。減少圍絕經(jīng)期絕經(jīng)期后婦女以及老年人骨礦部的丟失降低，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病概率。而且，還建議積極的進(jìn)行骨質(zhì)疏松的檢測。例如，如果是在使用了某些引起骨質(zhì)疏松副作用的藥物的時(shí)候，一定要同時(shí)采取相應(yīng)的措施，防止骨質(zhì)疏松等并發(fā)癥的發(fā)生。
  語音時(shí)長 01:10”
  劉曄 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-24 1780次

• 骨質(zhì)疏松如何生活方式調(diào)整
  骨質(zhì)疏松患者需要注意調(diào)整生活方式，加強(qiáng)均衡的營養(yǎng)膳食，建議攝入低鹽富含鈣和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食，推薦每天攝入300ml的牛奶或相當(dāng)量的奶制品，保證充足的日照、建議上午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間盡可能多的暴露皮膚與太陽下曬15-30分鐘左右，每周進(jìn)行兩次，以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成。建議進(jìn)行有助于骨健康的體育鍛煉或康復(fù)治療，適合于骨質(zhì)疏松患者的運(yùn)動(dòng)，包括負(fù)重運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)，推薦行走、慢跑、太極拳、瑜伽、舞蹈和乒乓球等。
  語音時(shí)長 01:16”
  李穎 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2022-07-11 1334次

• 有胃病的人應(yīng)該注意哪些生活方式
  病情分析：胃腸疾病三分治七分養(yǎng)，當(dāng)患者出現(xiàn)胃病癥狀時(shí)，要注意休息，避免熬夜，注意飲食衛(wèi)生，保證充足睡眠，少吃辛辣刺激性食物，少食多餐，一日三餐要定時(shí)定量，戒煙戒酒，不能喝濃茶、濃咖啡。意見建議：胃腸疾病要早發(fā)現(xiàn)，早治療，同時(shí)可以通過飲食和生活習(xí)慣改變起到輔助治療的作用。平時(shí)要保持心情舒暢，避免焦慮，積極配合醫(yī)生治療。
  高笑娜 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-01-14 1002次

• 哪些不良的生活方式影響女性不孕？
  病情分析：以下這些不良的生活方式會(huì)影響女性不孕：性生活時(shí)沒有注意避孕，多次人工流產(chǎn)，損傷子宮內(nèi)膜或者宮腔內(nèi)出現(xiàn)黏連。有不潔的性生活史和多個(gè)性伴侶濫交，或者是來月經(jīng)的時(shí)候性生活，會(huì)導(dǎo)致盆腔炎、輸卵管炎。平常精神緊張、壓力大，長期勞累、熬夜和飲酒。意見建議：如果是由于輸卵管性不孕，選擇不同的手術(shù)方式治療。如果是由于排卵障礙性不孕，要誘導(dǎo)排卵，并結(jié)合宮腔內(nèi)人工授精技術(shù)，是治療無排卵性不孕的主要手段。
  陳皓 主治醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2020-08-17 902次

• 哪些好的生活方式可以預(yù)防癌癥？
  一、要控制體重指數(shù)，因?yàn)槭彻馨⒁认侔⒛c癌、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等都與超重有關(guān)，即使體重略為超重也會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。二、每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘，只要每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘，每周五天就可以了。三、喝綠茶，綠茶有助于防癌，因?yàn)榫G茶中含有兒茶素和維生素A、維生素c等抗氧化劑具有防癌的功效。四、多吃新鮮蔬菜和水果，新鮮
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-05-25 517次

• 哪些生活方式會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍
  導(dǎo)致胃潰瘍的生活方式主要見于以下幾種情況，不規(guī)律進(jìn)食三餐是多數(shù)青年患者罹患胃潰瘍的重要原因之一，因?yàn)榧词刮覀儾怀允澄铮杆岬姆置谝膊粫?huì)停止反而由于沒有食物中和會(huì)使胃酸對胃黏膜的刺激更加強(qiáng)烈。部分患者由于減肥、保持體型僅以蔬菜水果沙拉為主食，這也是不健康的。幽門螺桿菌的感染也是胃潰瘍最常見的原因之一，
  周超 副主任醫(yī)師兗礦新里程總醫(yī)院

  2020-01-06 522次