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• 骨質疏松飲食禁忌

  確實有一些不良的生活方式，會導致骨質疏松，我們最熟悉的可能就是酗酒了，但是其實還有一些其他的情況也會導致骨質疏松。除了酗酒以外像吸煙、過度地喝咖啡或者攝入咖啡因，或者是鈣元素和維生素D的來源太不足了。還有一些膳食的失衡，比如說高鈉的飲食，或者蛋白質攝入太不足了，也會導致骨質疏松。還有的時候減肥太過用力，尤其一些女孩子，確實體重太低了，這樣BMI也就是體重指數低于18，也是骨質疏松的高危因素。有的時候不管男孩子、女孩子太宅了，永遠都沒有運動和光曬，一個是沒有日照，一個是活動量太少，總是玩手機和IPAD這樣也會造成骨質的流失。我們可以想象宇航員，他上太空幾天其實骨質流失了很多，我們雖然不是宇航員，但是我們天天在家里一動都不動，也相當于一種靜止的狀態，容易有骨質的流失，這就是我們平時要注意的。這些不良的生活方式，就需要我們來注意，我們年輕的時代就要未病，防止未來自己在老的時候會發生骨質疏松。

  

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  王芳 主任醫師北京醫院

  2019-01-08 8592次

• 預防骨質疏松的方法

  針對不同的人群，其實要求是不一樣的。但是特別關心廣大患友家里的小朋友，我們知道小朋友，尤其是女孩子，在青春期的時候，會通過運動、光照，還有就是重要的膳食的攝入，鈣元素攝入，使她奠定了人生當中的最重要的骨量的骨峰值，達到骨峰值以后，在她成年以后，其實基本上是骨的成骨細胞和破骨細胞，動態的平衡，也就是維持她的骨量。但是在絕經期前后，就開始出現骨量的下降和丟失，但是還不是非常的劇烈。在絕經以后，就明顯的丟失，在年齡更大，丟失得更加明顯。所以家里有小朋友的時候，一定要鼓勵她要適當的運動，一定有一定的戶外的活動，有一定的光照量，還可以有一點鈣元素的攝入和補充，可以給她買一點一些比較貴的奶酪。那么可能對她的骨峰值的積淀的沉積，有特別好的鋪墊作用，對她未來的生活質量有很好的補充。那對于成年人來，尤其是女性的患友，往往會涉及到骨松的危險。所以，女性患者最好在40歲往上，45歲左右，可能快要臨近絕經期前5年的時候，最好還是適當補充一點鈣元素和維生素D3，或者是維生素D3的活性衍生物，比如骨化醇、阿爾法骨化醇等等，哪怕我們不是很認真地吃，哪怕沒有達到鈣元素，每天達到1200毫克的劑量。但是可能也會有一定的幫助，而且還有生活方式的改變，比如有一定的戶外的活動，一定光照，而且有一定負重的鍛煉。那么不去酗酒，不大量的喝咖啡，包括不去吸煙等等，都是對生活方式有一定的改善，不要完全地素食，還有一定蛋白質的攝入，這些都對我們有幫助。

  

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  王芳 主任醫師北京醫院

  2019-01-08 8572次

• 預防骨質疏松的飲食
  在飲食上面也是很重要的，需要適當的攝入一些含鈣的食物，比如牛奶、奶酪等奶制品，黃豆以及豆制品，海帶，海魚，蝦皮，紫菜等海產品，韭菜，芹菜，芥菜，小白菜，發菜等。新鮮的綠色蔬菜以及新鮮的水果等，雞，雞蛋，魚，瘦肉，動物肝臟等含鈣磷豐富的食物，除去富含鈣質的食物以外，要經常食用花生，核桃，芝麻，杏仁，薏仁，山楂等富含維生素d的食物，這些富含維生素d的食物能夠幫助鈣的吸收和利用。
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  熊洪海 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2018-11-18 1742次

• 如何通過飲食預防骨質疏松
  骨質疏松的患者日常生活飲食當中需要注意增加以下食物的攝入，比如攝入一些富含鈣類的食物，多吃一些豆腐、豆制品。還有一些高鈣的食物，比如動物的骨骼、魚肉、牛肉。同時需要多進食一些富含維生素的瓜果蔬菜。平時也要注意多去戶外進行適當的鍛煉，適當的接觸陽光，來促進體內自身維生素的合成。同時骨質疏松的患者，應當避免吸煙、酗酒，避免喝濃茶、喝可樂、喝咖啡這一類的食品飲料。
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  李郭喬 主治醫師廣西醫科大學第二附屬醫院

  2019-10-01 1304次

• 預防骨質疏松的飲食有哪些
  預防骨質疏松的飲食，首先要多吃一些含有鈣質比較豐富的食物，比如豆制品、牛奶、海鮮等等，多吃一些蝦皮、魚子醬之類的食物。還要多吃一些優質蛋白質飲食，比如魚肉、牛肉、羊肉、豬肉等等。平時還要適當的進行體育運動鍛煉，多補充一些鈣質，比如碳酸鈣d3。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-26 2103次

• 預防骨質疏松的飲食是什么
  預防骨質疏松的要多吃菜，大部分青菜都是富含維生素C及維生素D等多種維生素，維生素在骨骼的代謝上起著調節的作用。骨頭湯含有鈣元素，骨質纖維，骨頭濃湯可以很好的將以上的東西讓人吸收。鈣片，維生素片，還有沒事多曬太陽，陽光可以有效地促進人體吸收食物中的鈣元素，還可以補充維生素。
  公倩 主治醫師臨沂市人民醫院

  2018-11-24 2103次

• 骨質疏松飲食
  膳食因素在預防和治療骨質疏松癥方面具有不可估量的作用。我們在飲食當中要及時的補充鈣質，鋅，銅，等多種的維生素。一般的飲食要注意以高鈣的飲食為主。所以，在日常生活當中，我們一定要合理的安排自己的飲食，這樣我們才可以早日康復。1.含鈣的食品：乳制品，海魚，海蝦，海帶，牛奶等食物。2.含鋅的食物是紅肉類的
  王華 副主任醫師宜昌市第一人民醫院

  2019-02-14 1658次

• 骨質疏松飲食
  骨質疏松飲食上應該補鈣，補充維生素D。骨質疏松是多種原因導致的骨代謝機制異常，主要有年齡的增加；濫用藥物，如糖皮質激素，鎮靜催眠藥物；慢性病患者，尤其是血液系統疾病、慢性肝病、腎病等；不良生活習慣，尤其是嗜煙，嗜酒，飲大量咖啡，鈣攝入量不足，活動量少或過度，日照不足等。該病的主要表現為乏力、腰背或四
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-27 212次