問預(yù)防骨質(zhì)疏松的飲食有哪些

為你推薦

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的飲食？

  良好的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C、以及蛋白質(zhì)。如奶制品、魚類、堅(jiān)果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡攝入。老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質(zhì)豐富的食品，以彌補(bǔ)體內(nèi)與骨代謝有關(guān)的物質(zhì)的不足。從兒童時(shí)期開始日常飲食應(yīng)有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得歐美學(xué)者們主張，鈣的攝入量在成人期為800到1000毫克，絕經(jīng)后女性每天1000到1500毫克。65歲以后的男性以及其他具有骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)因素的患者，推薦的鈣攝入量為每天1500毫克。維生素D的攝入量為每天400到800個(gè)單位。合理地調(diào)節(jié)飲食并持之以恒避免酒、碳酸飲料及咖啡因含量較高的食物此外還有適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，保障維生素D供給運(yùn)動(dòng)增加肌肉的力量，不同癥狀的治療方式是不一樣的，需要到正規(guī)醫(yī)院采用正確的方法對(duì)癥治療。

  

  01:50
  郭劍津 副主任醫(yī)師山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院

  2019-12-06 2800次

• 骨質(zhì)疏松患者的飲食禁忌有哪些？

  飲食的禁忌，我們對(duì)于骨質(zhì)疏松的病人要加強(qiáng)鈣劑的服用，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠讨破返鹊取Ｈ菀讓?dǎo)致骨質(zhì)疏松的食物就盡量避免服用了，最常見的生活習(xí)慣上一些問題比如濃茶、濃咖啡，還有過量的酗酒等等，都會(huì)造成骨質(zhì)疏松。因此建議廣大的患者，這些不良的生活習(xí)慣還是建議大家就是應(yīng)該盡量控制，尤其飲料方面，包括碳酸飲料等等這些都會(huì)影響到鈣的吸收，盡量少飲用。

  

  01:13
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2019-11-21 9108次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的飲食
  在飲食上面也是很重要的，需要適當(dāng)?shù)臄z入一些含鈣的食物，比如牛奶、奶酪等奶制品，黃豆以及豆制品，海帶，海魚，蝦皮，紫菜等海產(chǎn)品，韭菜，芹菜，芥菜，小白菜，發(fā)菜等。新鮮的綠色蔬菜以及新鮮的水果等，雞，雞蛋，魚，瘦肉，動(dòng)物肝臟等含鈣磷豐富的食物，除去富含鈣質(zhì)的食物以外，要經(jīng)常食用花生，核桃，芝麻，杏仁，薏仁，山楂等富含維生素d的食物，這些富含維生素d的食物能夠幫助鈣的吸收和利用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:20”
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-11-18 1695次

• 骨質(zhì)疏松的飲食有哪些
  骨質(zhì)疏松的飲食要注意的主要是幾個(gè)方面：第一，要適當(dāng)吃一些含鈣劑比較多的食品，比如牛奶等等。第二，要供應(yīng)維生素d，補(bǔ)鈣的同時(shí)要進(jìn)食含有維生素d豐富的食物，比如魚肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉、牛奶等等。第三，少吃一些含磷比較高的食品，因?yàn)榱妆容^高會(huì)使得骨骼中的鈣溶解和脫出增加。第四，多吃一些新鮮的蔬菜、水果，適量地?cái)z取蛋白質(zhì)和脂肪，新鮮蔬菜和水果當(dāng)中含有豐富的維生素a、c、d以及鐵、鋅等微量元素，所以有利于體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收和骨質(zhì)形成的。第五，要注意戒煙、限酒，避免咖啡因的攝入過多，這些因素都可以會(huì)影響骨峰的形成，不利于骨骼的新陳代謝，所以會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  于姍 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-20 2095次

• 骨質(zhì)疏松的飲食有哪些
  骨質(zhì)疏松的患者，堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，如堅(jiān)持體育鍛煉，再就是日光浴，不吸煙，不飲酒，少喝咖啡，濃茶及碳酸飲料。合理膳食營(yíng)養(yǎng)，多吃含鈣、磷高的食品，如魚蝦，牛奶，乳制品，骨頭湯，雞蛋，豆類，雜糧，綠葉蔬菜等。
  高明 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-08 2002次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的飲食是什么
  預(yù)防骨質(zhì)疏松的要多吃菜，大部分青菜都是富含維生素C及維生素D等多種維生素，維生素在骨骼的代謝上起著調(diào)節(jié)的作用。骨頭湯含有鈣元素，骨質(zhì)纖維，骨頭濃湯可以很好的將以上的東西讓人吸收。鈣片，維生素片，還有沒事多曬太陽(yáng)，陽(yáng)光可以有效地促進(jìn)人體吸收食物中的鈣元素，還可以補(bǔ)充維生素。
  公倩 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2018-11-24 1903次

• 骨質(zhì)疏松的飲食有哪些
  骨質(zhì)疏松的飲食要注意的主要是幾個(gè)方面：第一，要適當(dāng)吃一些含鈣劑比較多的食品，比如牛奶等等。第二，要供應(yīng)維生素d，補(bǔ)鈣的同時(shí)要進(jìn)食含有維生素d豐富的食物，比如魚肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉、牛奶等等。第三，少吃一些含磷比較高的食品，因?yàn)榱妆容^高會(huì)使得骨骼中的鈣溶解和脫出增加。第四，多吃一些新鮮的蔬菜、水
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-17 260次

• 骨質(zhì)疏松的飲食有哪些
  骨質(zhì)疏松患者的飲食應(yīng)注重鈣質(zhì)、磷質(zhì)、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素的攝入，同時(shí)結(jié)合適當(dāng)?shù)乃幬镏委煟愿纳乒敲芏龋档凸钦埏L(fēng)險(xiǎn)。一、骨質(zhì)疏松的飲食要點(diǎn)1、高鈣食品：牛奶、奶制品、小魚干、深綠色蔬菜等都是優(yōu)質(zhì)的鈣質(zhì)來源，日常飲食中應(yīng)適量增加這些食物的攝入。2
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-07 0次