問如何減去肚子贅肉

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• 如何減去肚子上的贅肉

  減去肚子上的贅肉最好的方式：第一肯定是運動。因為當肚子的皮下有贅肉的時候，內臟的脂肪一定也非常多，因為運動是全身性的，所有內臟脂肪、皮下脂肪都會等比例的減少，運動是一個首選的方式。第二，可以通過醫美的方式讓皮下的脂肪以很快的速度減掉，就是吸脂，可以將腰腹皮下的脂肪吸掉，如果要是再輔助一些運動可以達到一個更好的效果。

  

  01:04
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 335088次

• 如何減去腹部贅肉

  患者可以在嚴格控制飲食的基礎上，適當增加運動來減去腹部贅肉。局部的減肥效果都不是很明顯的，身體的消瘦也是全身性的，所以如果想減去腹部贅肉，建議要在嚴格控制飲食的基礎上，適當增加運動，然后才能起到作用。一般要求攝入的熱量要低于運動所消耗的量，才能起到明顯的減去腹部贅肉的作用，而且可以適當的在專業人事指導下進行局部的鍛煉。所有的減肥都應增加運動，在合理控制飲食的基礎上來進行，可能會取得比較良好的效果，而單純的局部減肥一般是不可取的。

  

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  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-06-29 3132次

• 如何減去腹部贅肉
  一、要多吃低熱量的食物，少吃油膩的東西，吃太油膩的東西會長脂肪引起發胖，所以要吃低熱量的食物。二、多運動，運動是必不可少的，想要減掉身上的贅肉需要大量的運動甩掉脂肪才能夠看到效果。三、要少吃多餐，吃飯吃到七分飽就可以了，不能吃的太飽，不要暴飲暴食。四、快走也是很好的減肚子的方法，整個快走的訓練要保持高強度。五、多吃新鮮的蔬菜水果來補充身體水分和維生素，少吃零食、燒烤以及不健康的食物。六、可以做腹部按摩，堅持做腹部按摩可以有效的減少肚子的贅肉。七、可以做仰臥起坐，仰臥起坐可以讓肚子的肉得到鍛煉，從而減掉脂肪。
  語音時長 01:37”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-27 81108次

• 減去腹部贅肉
  建議在飲食方面，多吃低熱量的食物，少吃油膩的食物，還要多運動，運動是必不可少的。想要減掉腹部的贅肉，需要大量的運動，甩掉脂肪，才能看到比較良好的效果。患者要少吃多餐，吃飯到七分飽就可以了，不能吃得太撐，更不要暴飲暴食，也可以采用快走的方式來減肚子，快走是很好的減肚子的方法，建議在訓練過程當中要保持高強度。在飲食方面多吃蔬菜，水果，補充身體水分和維生素，少吃零食，燒烤以及不健康的食物。還可以經常做腹部的按摩，堅持做腹部按摩，可以有效的減少肚子上面的贅肉，做仰臥起坐，也是非常不錯的選擇，仰臥起坐可以讓肚子上面的贅肉得到鍛煉，從而減掉脂肪。
  語音時長 1:32”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-27 5669次

• 如何減去肚子贅肉
  可以通過加強運動、調整飲食，腹部抽脂方式來減去肚子贅肉。首先運動健身的話，建議跑步，游泳，打球等，需要長期堅持才有效果，同時注意調節飲習慣，油炸和油膩食物不建議過多食用，多吃新鮮水果、蔬菜以及魚肉、豆制品等高纖維、高蛋白食品。必要時可以考慮行腹部抽脂術，是通過手術辦法將腹部多余脂肪組織去除，達到減肥效果，建議選擇正規整形醫院就診。
  曹青 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-25 603次

• 怎樣才能減去小肚子上的贅肉
  通過體育鍛煉可以減掉小肚子的贅肉，當然這個過程就是減肥的過程，過程不會特別短，可能需要幾個月，甚至一兩年時間，因為現在臨床上減肥提倡緩慢的進行，不建議短期之內過多減肥。在減肥的過程中一定要控制飲食，特別是控制吃太多含熱量比較高的食物。除了體育鍛煉以外也可以進行抽脂來減掉小肚子上的贅肉，也就是通過特定的手術器械，把小肚子上過多的皮下脂肪抽出，也能夠達到去除贅肉的目的。
  丁金萍 主治醫師北京醫院

  2022-03-28 601次

• 如何減去腹部贅肉
  腹部贅肉是許多人面臨的健康問題，不僅影響外觀，還與多種慢性疾病風險增加有關。要有效減去腹部贅肉，應綜合采用合理飲食、規律運動、健康生活習慣以及必要時藥物治療等多方面措施。1、合理飲食控制飲食是減腹的關鍵，建議減少高糖、高脂食物的攝入，增加蔬
  劉寶胤 副主任醫師中日友好醫院

  2025-02-14 0次

• 如何減去腹部贅肉
  一、要多吃低熱量的食物，少吃油膩的東西，吃太油膩的東西會長脂肪引起發胖，所以要吃低熱量的食物。二、多運動，運動是必不可少的，想要減掉身上的贅肉需要大量的運動甩掉脂肪才能夠看到效果。三、要少吃多餐，吃飯吃到七分飽就可以了，不能吃的太飽，不要暴飲暴食。四、快走也是很好的減肚子的方法，整個快走的訓練要保持
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-12-01 186次