偶爾失眠怎么辦

男, 67歲

2019-06-21 1945次

病情描述:

偶爾失眠怎么辦

醫生回答

病情分析:

偶爾失眠,不用太緊張的,可能跟飲食,心理因素情緒過度勞累,熬夜都有關系的。調整一下睡眠時間和心情應該會逐漸好轉的。

意見建議:

可以調整一下睡眠的時間,每天應該在10:00左右按時睡覺,早晨6:00按時起床,養成一個規律的睡眠習慣,白天盡量不要睡覺,多參加戶外鍛煉。睡覺之前盡量不要喝濃茶,咖啡,可樂的刺激性的飲料,不要長時間玩手機或者是看電腦。

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