問倒時差睡不著怎么辦

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• 晚上睡不著怎么辦

  失眠有兩種原因，一種原因由于一些疾病引起來的，比如血壓高，軀體的疾病、內臟的疾病導致的失眠，那就必須得治療內臟的疾病。還有一種沒有什么特別的疾病的原因，總是失眠。西醫往往從事精神疏導、心理疏導，重的時候可以給一些安眠藥。從中醫它分的比較細了，包括：第一，比如像是肝病的原因引起的，像肝郁、肝火旺往往可以導致失眠，這個要給予疏肝理氣的一些藥物。第二，像膽氣怯弱，這些人比較膽小，外邊一些動靜馬上就醒了，睡眠特別淺，這個叫膽氣弱。第三，胃腸功能不好的，比如經常在外邊有應酬，吃的比較飽，吃的比較多，它也可以導致睡眠不好。第四，氣血不足的人，特別是脾胃，脾氣血不足，特別是女性朋友例假多或者是進食不好，長期以來導致脾虛。第五，像一些中老年女性朋友比較常見的，中醫叫心腎不交，就是陰虛火旺，可以導致失眠。因此中醫失眠分為不同類型，我們要辨證施治，給予不同的治療方案。

  

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  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-09-10 226119次

• 很累就是睡不著怎么辦

  很累就是睡不著可以采用以下幾個方面：第一，處于寬敞、安靜、舒適的睡眠環境當中，可以起到改善睡眠的作用。第二，可以在睡眠前喝杯熱牛奶或吃些水果，如荔枝、櫻桃或喝一些其他飲料來，起到助眠的效果。第三，可以在睡覺前放一段音樂，主要是一些有利于助眠的催眠曲。第四，如果實在睡不著，可以口服安眠藥來起到鎮靜助眠的效果。

  

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  王銀龍 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-20 2157次

• 倒時差睡不著怎么辦
  倒時差睡不著，因為不同的國度，作息的時間不同，日常生活帶來一定的影響，從而引起失眠。建議患者平時要注意以下幾個方面。1，不要補覺，如果在夜里醒來1-5分鐘，還不能夠入睡，可以做一些其他的事情，然后再睡覺，即便是在周末，也不要試圖的補覺。2，不要有賴床的習慣，如果躺在床上15分鐘還不能夠入睡，最好是起來做一些單調而輕松的事情，比如看書，電視或者其他的事情，不要讓自己做激動的事情，有了困意就上床睡覺。3，睡覺之前要使心情平靜，有些人一忙到晚上就躺在床上，才想起要把白天所有的發生事情細想一遍，這樣做是不利于睡眠的。4，睡前不要喝咖啡，吸煙，可樂等令人興奮的東西，睡前不要飲酒。
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  付晶 副主任醫師齊齊哈爾市第一醫院

  2022-09-22 58091次

• 倒時差失眠怎么辦
  因不同的國度，作息的時間不一樣，對日常生活會帶來影響，從而引起失眠。治療失眠建議注意以下幾個方面：一，不要補覺，如果在夜里醒過來，一到五分鐘還不能入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播，記住不管在夜里睡得好不好，都要在第二天早起按時起床，即便是周末也不能試圖補覺。二，不要賴床的習慣，不要以為睡眠不好躺在床上就會睡著。如果躺在床上十五分鐘還不能入睡，那就起來做些單調而輕松的事情，如看看書，電視或者看一下家庭賬本，切記不要做讓自己激動的事情，有了困意就上床。三，睡覺之前要使心情平靜，有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來，要把白天所有發生的事情細想一遍，這么做的結果當然不利于睡眠。四，睡前不要喝咖啡、吸煙。咖啡、可口可樂和巧克力，都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝。睡前也不要飲酒，一些人為了放松自己，喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的，要知道酒精抑制中樞神經，也破壞了睡眠，所以在倒時差、睡眠不好時一定要注意。
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  趙微 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-27 21983次

• 倒時差失眠怎么辦
  病情分析：倒時差失眠主要是擾亂了生物鐘，而導致體內褪黑素分泌異常所引起的失眠。建議患者應該盡量在規定的時間睡覺起床，不要熬夜。如果該現象持續兩周以上仍未緩解時，患者要及時去醫院就診，通過服用褪黑素等藥物來調節體內激素分泌。意見建議：建議患者在飛機上應該盡量多休息，這樣落地時就可以保持充足的精力。此外盡量不要喝咖啡，濃茶等提神的飲料，以免擾亂正常的睡眠節律。
  李順蘭 主任醫師吉林市人民醫院

  2020-08-15 1702次

• 如何調整睡眠來倒時差
  在出發前三天，便開始逐漸調整睡眠時間，讓身體慢慢調教和適應生物鐘，根據你所前往的地區，每天提早或延遲一小時睡覺，以改變睡眠習慣，調整晚間作息的時間表，出發前要少睡覺，上飛機立刻調整手表時間，讓自己根據新設定的時間來作息，如果現在手表顯示午夜時間，就要讓自己進入睡眠，相反的話就要多看幾集電影保持清醒。
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2019-02-15 4501次

• 倒時差睡不著怎么辦
  倒時差睡不著，因不同的國度作息的時間不同，對日常生活帶來影響，從而引起失眠。建議注意以下幾個方面：一，不要補覺。如果在夜里醒來，一到五分鐘還不能入睡，做些其他的事情，然后再睡覺，即使是周末也不要試圖的補覺。二，不要賴床的習慣。如果躺在床上是十五分鐘還不能入睡，那就起來做一些單調而輕松的事情，比如看書
  袁越 主任醫師中日友好醫院

  2022-07-26 155次

• 倒時差失眠怎么辦
  因不同的國度，作息的時間不一樣，對日常生活會帶來影響，從而引起失眠。治療失眠建議注意以下幾個方面：一，不要補覺，如果在夜里醒過來，一到五分鐘還不能入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播，記住不管在夜里睡得好不好，都要在第二天早起按時起床，即便是周末也不能試圖補覺。二，不要賴床的習慣，不要
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2021-12-17 134次