問腰肌勞損能鍛煉嗎
病情描述：
腰肌勞損能鍛煉嗎
答醫生回答
王海豐副主任醫師
朝陽市第二醫院中醫科
2023-03-19
病情分析：
意見建議：
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腰肌勞損治療方法腰肌勞損它這個發病率還是比較多的，因為現代生活里面，久坐久站，受點風寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點就是說，彎腰以后，不會導致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點，這個溫熱一點，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應當工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風寒濕的這種工作環境的，特別是空調的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環境當中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結給它松解開，達到止疼的效果，同時可以打點神經的營養藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環，加強腰部肌肉的這種功能，提高抵御風寒濕這種能力，加強身體的一般的素質，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因為這個經過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應的情況，建議大家可以用一用，試一試。
05:08
李鼎鋒
主任醫師北京中西醫結合醫院
2019-03-01 9650次
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腰肌勞損可以自愈嗎腰肌勞損是否能夠自愈，應根據患者疾病的嚴重程度而定。輕度腰肌勞損患者有自愈的可能性。如果是癥狀比較嚴重，一般不能自愈，需要通過治療緩解不適癥狀。腰肌勞損在日常生活中比較常見，主要是過度勞累、腰部活動的姿勢不良等原因，導致腰部脊柱周圍的肌肉、筋膜和韌帶損傷所致，常伴有腰部脹痛、酸痛的情況發生。患者應通過檢查判斷嚴重程度。如果是輕度腰肌勞損患者，可通過適當休息和調整生活工作方式進行緩解，同時避免過度勞累，注意腰部保暖，適當進行腰部鍛煉，癥狀會逐漸緩解或自愈。如果腰肌勞損比較嚴重，局部疼痛比較明顯，需要及時的治療，可以外用活血止痛藥膏或是口服非甾體抗炎鎮痛藥物，比如奇正消痛貼膏彈力款，含有藏藥成分，具有良好的活血化瘀，消腫止痛功效，濕敷劑型促進滲透，彈力布貼敷牢靠；對于疼痛嚴重者，也可采用封閉療法。無論患者癥狀是否嚴重，都應注意勞逸結合，避免久坐久站，避免過度勞累。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師在其指導下合理用藥。
02:09
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-04-18 29435次
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鍛煉能治好腰肌勞損嗎腰肌勞損的疾病發生以后，單純的鍛煉并不能夠治好這種疾病的，鍛煉最多就是起到了輔助的治療作用，其實最主要的還是在于治療。鍛煉，患者可以選擇五點支撐的鍛煉或者是直腿抬高的鍛煉，也可以選擇四點支撐的鍛煉或者是小燕飛等一些鍛煉都可以。如果患者現在一些疼痛的癥狀比較嚴重的時候，也就是處于急性期，患者不可以進行任何鍛煉，能做的就是盡量多臥床休息，想要下地活動最好是適當的佩戴腰圍來保護腰部。發生了腰肌勞損的疾病，患者可以選擇保守的治療措施來治療，口服消炎鎮痛的藥物或者是外用一些活血化瘀的膏藥，也可以選擇物理的治療措施來治療，甚至是選擇局部封閉的治療都可以。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。語音時長 01:17”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2020-02-12 2984次
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鍛煉治療腰肌勞損嗎如果病人有腰部肌肉勞損的情況，通過腰背部肌肉力量的鍛煉能夠減輕腰肌勞損的癥狀和避免腰肌勞損癥狀的復發。但是在鍛煉的過程中一定要避免腰部肌肉過度的受到牽拉，也就是避免彎腰的活動，以免導致腰肌勞損癥狀的加重。所以在出現腰肌勞損癥狀時可以行游泳的運動，以及行吊單杠的活動，并且在臥床期間可以行平板支撐、飛燕的活動，以及后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉，來鍛煉腰背部肌肉的力量，從而增加腰背部肌肉的受力，能夠很好的減輕腰部肌肉勞損的癥狀，和防止腰肌勞損癥狀的復發。語音時長 01:11”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-10-07 2272次
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鍛煉能治好腰肌勞損嗎病情分析：平常適當的進行腰部功能鍛煉是可以緩解腰肌勞損的癥狀，可以預防反復發作。可以根據自己的體質，適當的選擇，可以做仰臥起坐，平板支撐，小飛燕，三點支撐等。因為缺少運動，也會導致局部的血液循環不好，引起肌肉勞損的癥狀。意見建議：建議平常要適當的運動，不要長時間保持一個姿勢，不要長時間臥床休息，以免導致腰椎長期受壓，引起肌肉勞損。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-13 803次
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腰肌勞損怎么鍛煉病情分析：腰肌勞損導致局部酸脹不適的癥狀，可以適當的進行功能鍛煉，也是可以緩解。鍛煉的方法也是要根據個人的體質以及病情的嚴重程度來決定，一般急性期是不建議做功能鍛煉的慢性肌肉勞損，可以做腰部回旋運動，拱橋式運動。意見建議：在選擇做腰部鍛煉的時候，也要注意勞逸結合，不要用力過猛，也不要長時間的運動，以免加重肌肉勞損的癥狀。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-13 701次
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腰肌勞損能鍛煉嗎腰肌勞損是可以鍛煉的，鍛煉一定要遵循循序漸進的原則，不要一次鍛煉多了，鍛煉多了反而致癥狀加重。腰肌勞損是現在生活中常見的一個疾病，特別是對于久坐工作，以及從事長期彎腰工作的人群最易發病。主要癥狀是腰部的酸痛、發脹，從事彎腰活動會加重，比如早上刷牙、拖地均會加重。鍛煉方法：一，五點支撐法，仰臥位，雙側
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-17 569次
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腰肌勞損能鍛煉嗎腰肌勞損患者可以適當鍛煉腰肌勞損，作為一種常見的肌肉骨骼疾病，主要表現為腰部肌肉的疼痛和功能障礙。雖然休息是治療的重要一環，但適當的鍛煉同樣重要，它能加強腰部肌肉，提高腰部的穩定性和耐力。鍛煉對于腰肌勞損患者來說，有以下幾點益處：1、增強肌
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-02-28 0次
