問腰部贅肉多怎么辦

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• 腰部的兩陀贅肉怎么減

  可以通過運(yùn)動(dòng)、控制飲食相結(jié)合減下去。運(yùn)動(dòng)包括游泳、瑜伽、慢跑、腹部針對(duì)性的練習(xí)等等，游泳和瑜伽不僅可以幫助塑造體型，還可以消除腰部的贅肉，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效果，慢跑或積極參與有氧鍛煉能加速脂肪分解，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以起到很好的效果，腹部針對(duì)性練習(xí)，患者平坐在地面上，收腹收膝卷腹10~20次，屈膝左右轉(zhuǎn)體10~20次，接著仰臥屈膝左右交替卷腹10~20次，仰臥屈膝左右交替?zhèn)染砀?0~20次，最后俯撐交替后抬腿10~20次，通過長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可以達(dá)到不錯(cuò)的效果。患者同時(shí)應(yīng)注意飲食控制、合理攝入營(yíng)養(yǎng)、注意補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜、水果以及含有果膠、蛋白質(zhì)、纖維素的食物，有利于人體免疫力的提高，可抑制體內(nèi)脂肪增生可促進(jìn)減掉脂肪，通過運(yùn)動(dòng)和控制飲食相結(jié)合，可以有效的達(dá)到減腰部?jī)邵缳樔獾哪康摹?/div>

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 11719次

• 如何減掉腰部?jī)蓚?cè)贅肉

  減掉腰部?jī)蓚?cè)贅肉的方法比較多，可以通過運(yùn)動(dòng)、節(jié)食以及腰部抽脂手術(shù)等來減掉腰部?jī)蓚?cè)的贅肉。由于腰部的贅肉都是脂肪組織，人體一般只有在葡萄糖等能量供應(yīng)不足時(shí)才會(huì)動(dòng)員身體的脂肪，將其氧化分解后供能。所以減脂的前提是要控制葡萄糖和脂肪的攝入。一般嚴(yán)格控制飲食比較困難，可以服用慕小腰奧利司他膠囊來幫助減少飲食中脂肪的攝入。奧利司他是腸道脂肪酶的特異性抑制劑，僅作用于腸道，抑制脂肪酶的活性，減少脂肪吸收。不會(huì)進(jìn)入大腦和血液中，比較安全。在服藥控制飲食的同時(shí)，可以對(duì)腰部的脂肪進(jìn)行按摩，促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，加速脂肪代謝。也可以做一些針對(duì)腰部的運(yùn)動(dòng)，比如轉(zhuǎn)呼啦圈等。除此之外做一些全身的有氧運(yùn)動(dòng)比如爬山、慢跑等運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好。由于減脂的過程中，飲食中脂肪的攝入會(huì)減少，所以可能影響脂溶性維生素的吸收，可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充些維生素A、D和E等。如需用藥或想要了解更多健康知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:41
  陳哲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-01-12 20267次

• 肚子腰部贅肉多的原因
  對(duì)于腹部和腰部，贅肉多主要是脂肪異常的堆積所導(dǎo)致的，特別是經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間坐立的病人，因?yàn)榛顒?dòng)量比較少，長(zhǎng)時(shí)間坐著以后很容易導(dǎo)致體內(nèi)的多余脂肪堆積于臀部、腰部和腹部，從而導(dǎo)致腹部和腰部的脂肪異常的增厚，就會(huì)引起腹部和腰部贅肉增多的情況，并且人體當(dāng)中脂肪異常堆積的部位，好發(fā)于腹部和腰部。所以說一旦出現(xiàn)了脂肪過多，營(yíng)養(yǎng)過剩的情況，就會(huì)導(dǎo)致腰部和腹部形成過多的脂肪蓄積，從而導(dǎo)致腰部腹部有明顯的贅肉和肥胖情況。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:26”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-25 24366次

• 腰部贅肉怎么減最有效
  對(duì)于腰部的贅肉，減肥的方法一是注意飲食，平時(shí)一定要多吃水果、蔬菜，少吃面食和米飯，并且禁食過油、過甜的食物，而對(duì)于零食，特別是膨化的零食一定要禁食。再就是多喝水，每天保證九杯水，并且要少喝碳酸飲料，并且不能夠抽煙、喝酒，再就是加強(qiáng)腰部的肌肉力量鍛煉，比如說做仰臥起坐，以及坐著時(shí)挺直腰，端坐。還可以行平板支撐的鍛煉，來加強(qiáng)腰部的肌肉力量，減少腰部的贅肉，在平時(shí)可以行腰部抖動(dòng)的活動(dòng)，可以消化一部分的脂肪組織，從而減少贅肉。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:36”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-02 80161次

• 腰部贅肉怎么減有效
  腰部的贅肉可以通過仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈等腰腹運(yùn)動(dòng)減肥比較有效。腰部有贅肉一般是由于脂肪堆積過多造成的，也有可能是因?yàn)榫米诲憻拰?dǎo)致的，可以通過專門的腰腹動(dòng)作進(jìn)行減肥，但是減肥的時(shí)間有些長(zhǎng)，可以通過吸脂手術(shù)的方式快速有效的減肥。在手術(shù)之前一定要避開女性的月經(jīng)期，以免引起傷口感染。
  謝洋春 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 1001次

• 腰部贅肉怎么減有效
  腰部贅肉可以行吸脂術(shù)治療，建議到正規(guī)整形美容醫(yī)院或三甲醫(yī)院整形美容科找專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行手術(shù)，不僅能保證術(shù)后效果，又能減少不良反應(yīng)的發(fā)生。術(shù)后注意避免進(jìn)食辛辣刺激性食物，多進(jìn)食富含維生素C的食物有助于術(shù)后恢復(fù)。
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 601次

• 瘦腰部贅肉
  腰部的贅肉是因?yàn)殚L(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)過剩，使得腰部的脂肪堆積導(dǎo)致的，還有一些上班族由于長(zhǎng)時(shí)間需要坐著工作，腰部缺乏運(yùn)動(dòng)，也很容易導(dǎo)致腰部出現(xiàn)贅肉，如果腰部贅肉過多的話，不光是身材看上去不怎么美觀，而且對(duì)于身體健康方面也是有著很大的影響的。
  胡江平 副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院

  2018-12-12 8455次

• 怎樣減腰部贅肉最快
  并沒有怎樣減腰部贅肉最快的方法。減腰部贅肉一般可以通過調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)、使用藥物等方式進(jìn)行。1、調(diào)整飲食：在飲食方面要以清淡易消化的食物為主，可以吃含維生素和膳食纖維豐富的食物，比如黃瓜、芹菜、玉米等，這些食物有利于加快腸道蠕動(dòng)，可以起到輔助減肥的作用。2、運(yùn)動(dòng)：可以做仰臥起坐、平板撐、轉(zhuǎn)呼啦圈等，這
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2023-02-13 0次