問怎樣讓肩膀變薄變窄

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• 肩膀寬怎么變窄

  肩膀寬如果是姿勢性的，比如經常含胸駝背造成肩關節打不開，肩關節后背可能又厚又長又圓，這時候就可以做開肩的動作，通過開肩鍛煉后背肌肉的力量，經過拉伸使肩關節恢復到正常的位置，使脊柱挺直，這時候肩膀就不寬了。如果肩膀寬是發育性的，變窄就不太容易。肩膀寬是常見的因姿勢導致的問題，通過鍛煉后背的力量，包括聳肩膀，后背肌肉的拉伸，肩膀前邊關節囊的舒展，都有助于肩膀變窄。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-27 5888次

• 怎樣讓鼻梁變高

  讓鼻梁變高最有效的方式就是隆鼻手術。隆鼻手術又分為自體軟骨隆鼻、硅膠假體隆鼻、膨體隆鼻。鼻梁分為上部分和下部分，上面是骨性的結構，也就是說是由骨頭的決定的外面的輪廓。下部分是軟骨性的結構，也就是軟骨決定的外面的輪廓，所以沒有任何外力措施能改善骨性的結構。由于鼻子的形態相對比較復雜，如果讓鼻子變高隨之而來的就會出現一些其它的問題，比如鼻頭的變化、鼻尖的變化等等，因此還是應該到專業的醫院來進行咨詢。戴眼鏡并不會對鼻梁產生任何變化，如果長時間戴一個比較重的眼鏡，眼鏡的托架對鼻梁處的皮膚可能會有所刺激。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 2657次

• 怎么讓肩膀變窄
  讓肩膀變窄可以通過有氧運動，如果你的肩膀非常寬厚的話，說明是具有肥胖性的特征，這就需要我們堅持做一些有氧運動，這樣不僅可以幫助我們肩膀變窄，同時也會讓整體變瘦，一舉兩得，何樂而不為。還有就是飲食控制，很多看起來壯碩的女生可能是因為飲食量太大、飲食習慣不規律，所以我們想要肩膀變窄的話一定要控制好飲食，一日三頓一定要很規律，每頓也不可以吃太多，零食、飲料要忌口，這樣長期堅持下來一定可以減少體內的脂肪，肩膀也會瘦下來。還有生活規律要規范，大部分肩膀寬的人可能是因為肥胖、生活規律沒有節制、經常晚睡晚，這樣就打亂了人體內的生物鐘，并且危害了我們身體的新陳代謝，從而引發內分泌失調，我們一定要控制好我們的生活規律習慣，養成良好的作息時間。
  語音時長 1:35”
  劉海潤 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-08 62036次

• 肩膀寬怎么變窄
  體操使肩膀變窄的方法：一預備動作，身體向下俯臥，肩膀放輕松，雙手虎口交叉放置臀部。步驟是先收下巴，慢慢將上半身向上仰起約35度，再慢慢將上身放下回到預備動作，實行方法，上半身抬起動作動作共做20次，每做一次可以休息30秒鐘，不要做的太快也不要做的太慢，有一點要記住，上仰的時候不可過大，絕不可超過35度，因為那樣很容易傷到脊柱，只要堅持做半個月，背部的脂肪會減少許多。
  語音時長 1:01”
  劉超 主治醫師營口市中心醫院

  2018-10-23 77020次

• 怎樣讓肩膀變薄變窄
  肩膀變薄主要是通過自身運動或者局部抽脂達到效果。主要是需要減肥，減掉局部過多的脂肪。堅持一些有氧運動，比如跑步可以減肥的。再就是需要節制飲食。避免吃甜食，高蛋白的食物，辣椒，刺激性的食物。這就是避免晚睡，防止人體生物鐘的紊亂。養成良好的生活習慣。通過做一些手術達到肩膀變窄不提倡，風險非常大。
  高峰 副主任醫師山東省立醫院

  2022-03-25 1204次

• 怎樣讓鼻翼變窄
  讓鼻翼變窄，可以采取整形外科手術來實現，可以選擇手術切除部分多余的鼻部的軟組織和部分的軟骨，然后再精細的縫合，可以使鼻翼變小。另外還可以采取軟骨或者是自體脂肪，植入到鼻梁內，將鼻梁變高 ，這樣可以使鼻梁看起來筆直狹長，可以進一步從視覺上縮小鼻翼。
  曹青 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-28 401次

• 怎么讓肩膀變窄
  要想肩膀顯得更窄，首先需要了解肩膀寬度的成因。肩膀寬度主要由骨骼架構、肌肉量和脂肪分布決定。因此，減少肩部肌肉量和脂肪，可以在視覺上縮小肩膀的寬度。具體方法1、調整飲食：保持健康的飲食習慣對于減少體脂非常關鍵。建議減少高脂、高糖食物的攝入，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-12 0次

• 怎么讓肩膀變窄
  讓肩膀變窄可以通過有氧運動，如果你的肩膀非常寬厚的話，說明是具有肥胖性的特征，這就需要我們堅持做一些有氧運動，這樣不僅可以幫助我們肩膀變窄，同時也會讓整體變瘦，一舉兩得，何樂而不為。還有就是飲食控制，很多看起來壯碩的女生可能是因為飲食量太大、飲食習慣不規律，所以我們想要肩膀變窄的話一定要控制好飲食，
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 601次