問腰椎盤突出怎么鍛煉

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• 怎么預(yù)防腰椎肩盤突出

  腰椎間盤突出是我們很常見的，現(xiàn)在社會中很常見的一個疾病。特別是我們現(xiàn)在大部分人可能是白領(lǐng)，坐辦公室比較多的，久坐、久站這樣引起的。這個預(yù)防主要是幾點(diǎn)：第一，在平時工作中要注意勞逸結(jié)合，姿勢的正確，避免超負(fù)荷的搬運(yùn)重物，這樣就起到一個預(yù)防的作用。第二，在生活過程中要盡量地選用一些稍微硬一點(diǎn)的硬板床，保持脊柱的生理彎曲。第三，避免受寒，保暖、戒煙、控酒。第四，平時要適當(dāng)?shù)腻憻挘訌?qiáng)腰背肌的鍛煉，加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。第五，不能夠長期的久坐、久站，避免久坐、久站之后導(dǎo)致腰椎的穩(wěn)定性下降，這樣會引起腰椎間盤突出急性的發(fā)作。

  

  01:27
  董軍立 副主任醫(yī)師武漢市中心醫(yī)院

  2019-01-09 3315次

• 腰間盤突出怎么鍛煉

  腰椎間盤突出，主要是由于外傷或者是由于腰椎長期的勞損、退變等原因造成的腰椎間盤纖維環(huán)的損傷、破裂、髓核移位，從原來的位置脫出來以后，壓迫神經(jīng)根及硬膜。腰椎間盤的突出及退變，同時可以造成腰椎椎間隙高度的下降，反過來又加重了腰椎的不穩(wěn)定。這種不穩(wěn)定，使新的髓核又會出來，導(dǎo)致壓迫的加重。所以腰椎鍛煉的目，主要是改善腰部的血液循環(huán)，減輕壓迫對神經(jīng)的刺激，改善它的血液循環(huán)，造成神經(jīng)的水腫，讓它消散的更快一些。加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，同時要穩(wěn)定腰椎。所以具體說來，就是在沒有癥狀的階段，我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍├爝\(yùn)動，做一些舒展運(yùn)動，改善它的血液循環(huán)。同時可以做一些增強(qiáng)腰背肌的鍛煉，比如像平板支撐、小燕飛，還有五點(diǎn)支撐，還有仰臥平抬雙腿等這些運(yùn)動。至于體育鍛煉，游泳是一個比較不錯的選擇，當(dāng)然標(biāo)準(zhǔn)瑜伽運(yùn)動也是可以的。但是在癥狀期，我們還建議病人盡量多臥床休息，可以適當(dāng)?shù)淖鲚p微的一些放松運(yùn)動，但不建議在癥狀期進(jìn)行鍛煉。

  

  01:40
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-02-14 138541次

• 腰椎盤突出怎么鍛煉
  對于病人出現(xiàn)了腰椎間盤突出的情況，鍛煉的方法主要是加強(qiáng)腰部肌肉的力量，減輕腰部椎體的受力，從而避免椎間盤遭受過度的擠壓，給椎間盤突出癥狀的恢復(fù)創(chuàng)造有利的條件。所以在腰椎盤突出以后可以在臥床期間行后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉以及平板支撐的鍛煉，或者是在下地實(shí)行倒走的滑動，或者是吊單杠的活動，以及有時間都行游泳的活動，都是對于腰部肌肉鍛煉很好的方法，從而減輕腰部椎體的受力，減輕病人腰椎間盤突出以后引起的臨床癥狀。
  語音時長 01:10”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-27 1995次

• 腰椎盤突出鍛煉
  對于病人出現(xiàn)了腰椎間盤突出的情況，鍛煉的方法必須是在腰椎部位不負(fù)重的情況下來加強(qiáng)腰部肌肉力量的鍛煉，從而減輕腰椎部位的數(shù)據(jù)。促進(jìn)腰椎盤突出癥狀的減輕。所以腰椎盤突出以后可以在臥床時行腰部肌肉力量的鍛煉，因?yàn)樵谂P床期間腰部的椎體不受力的，所以在臥床期間可以行后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉，以及下地活動時實(shí)行吊單杠的鍛煉，有時間可以行游泳的鍛煉，一是很好的鍛煉腰部肌肉的力量大，再就是能減輕腰部椎體的受力，對于神經(jīng)受壓水腫的吸收消退有很好的幫助，從而減輕腰椎盤突出臨床的癥狀。
  語音時長 01:19”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-27 2281次

• 腰椎盤突出壓迫神經(jīng)怎么鍛煉
  腰間盤突出壓迫神經(jīng)急性期，換句話說就是自己癥狀嚴(yán)重的時期最好是絕對平躺硬板床上臥床休息為主的，功能鍛煉可以在穩(wěn)定期是開始鍛煉的，腰間盤突出癥的人功能鍛煉主要是腰背肌功能鍛煉為主的，讓脊柱周圍的肌肉韌帶強(qiáng)大了才可以有效的限制保護(hù)脊柱的穩(wěn)定性的，在家里的可以在硬的地板或是硬點(diǎn)的床上做腰背肌功能鍛煉的，俯臥位比如燕飛這個動作的，仰臥位可以做五點(diǎn)支撐法鍛煉為主的，早晚各做幾組，開始要逐漸適應(yīng)逐漸加大的，想減肥的加大運(yùn)動量，建議你去適量游泳鍛煉為主的。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-02-02 2303次

• 腰椎突出怎么鍛煉
  腰椎間盤突出僅僅是一種影像學(xué)的描述，如果沒有明顯的癥狀，不需要特殊的治療，積極的注意休息就可以了。可以適當(dāng)進(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法以及燕子飛等，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行拉單杠以及平板支撐功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-12 1402次

• 腰椎盤突出
  腰椎間盤突出患者也是很痛苦的，患病后嚴(yán)重的甚至走路都是問題，導(dǎo)致疾病的原因也是很多的。長期反復(fù)的外力會造成輕微損壞并增加退化程度。在成年期，椎間盤逐漸缺乏血液循環(huán)，修復(fù)能力差。在上述因素的基礎(chǔ)上，導(dǎo)致椎間盤壓力突然增加的某些誘發(fā)因素可使彈性差的髓核穿過剛性較小的纖維環(huán)，導(dǎo)致髓核。腰椎間盤突出癥是一種
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-08 10249次

• 腰椎盤突出怎么治療
  腰椎盤突出一般指的是腰椎間盤突出癥，本病的發(fā)病原因一般有長期彎腰勞作、長期久坐等，可以通過臥床休息、口服藥物、靜脈滴注、牽引治療、手術(shù)等方式改善。1、臥床休息：在疾病發(fā)作時期患者需要嚴(yán)格臥床休息三周到四周的時間，在此期間要注意做好腰部的保護(hù)工作。2、口服藥物：針對疼痛比較劇烈的情況，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-09 0次