問頸椎病自己怎么鍛煉

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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預防和鍛煉。同時我們應該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現在，手機應用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-12 5208次

• 怎么確定自己有頸椎病

  頸椎病的診斷：第一，要有脊椎的一些退行性的改變，所謂退行性改變就是退化，包括椎間盤組織的退行性改變，例如萎縮、椎體的增生，包括韌帶的僵化，這些都屬于退行性的改變，有了這些結構性的上面的一些退變、改變。第二，必須要在這些部位出現退化以后，相應的組織受到了刺激。例如我們椎間盤退變、骨質增生的退變，造成了相鄰的組織，例如神經、血管、脊髓等等受到刺激以后引起的一些癥狀，例如神經刺激就會手麻、手串麻、血管受到刺激，就會出現頭暈、頭昏、耳鳴等等。脊髓受到刺激以后，很可能會出現下肢的一些跛行、不穩等等這些情況出現了以后，我們才能首先下結論這個人得了頸椎病。第三，還有輔助的檢查，也非常的重要。所謂輔助的檢查就是例如照X光片，看頸椎的序列是不是有正常，有沒有滑椎，有沒有一個脫位等等這些情況。包括增生，它可以有效的判斷。另外我們也可以做CT或者磁共振，這樣來判斷他有沒有炎癥，有沒有水腫，有沒有椎間盤突出。這三個方面合起來，我們才能下結論這個人是不是得了頸椎病。

  

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  田峻 副主任醫師武漢大學中南醫院

  2019-12-09 10663次

• 頸椎病自己怎么鍛煉
  頸椎病患者緩解期的時候需要進行充分的功能鍛煉，才能夠起到防止頸椎病再次發作的目的，針對這類的功能鍛煉，常常采用的方式有以下幾種：第一，是針對頸椎的一些體操，比如頸椎的米字操，或者是頸椎的七步體操，這些體操大家在網上都可以找到相關的教程，并且跟著做就可以。第二，是一些涉及到頸椎的運動，比如瑜伽或者是一些中醫的體操，像八段錦，五禽戲這類的鍛煉都可以。第三，在一些體力比較好的患者，如果會游泳，可以多做一些游泳之類的鍛煉；除此以外，一些羽毛球或者是籃球這樣的鍛煉也有類似的鍛煉效果，需要指出的是頸椎病的患者在緩解期的時候不止要做類似鍛煉，一旦出現相關癥狀是需要及時去骨科復查。
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  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-29 1927次

• 頸椎病自己鍛煉會好嗎
  對于絕大多數頸椎病的患者，如果采取自我鍛煉的方式是不會獲得恢復的。雖然對于某些癥狀非常輕微的頸椎病患者，采取一些自我鍛煉的方式，并且去除掉相關的誘發因素，可能會獲得癥狀的緩解。但是，一旦患者產生了非常典型的頸椎病，再做這樣的處理就不會獲得癥狀的緩解了。此類患者如果持續的采取這樣的方式，其結果只能是造成病情的延誤，而且有些患者會在鍛煉的過程中出現頸椎的相關損傷，比如有可能會導致頸椎的一些小關節錯位，或者是出現一些神經受壓加重的情況。因此建議患有頸椎病的患者，一定要及時去骨科做正規的治療，在獲得了癥狀緩解之后，再在醫生的指導下做相應的功能鍛煉。
  語音時長 01:19”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-10-29 2065次

• 頸椎病自己鍛煉會好嗎
  病情分析：早期癥狀輕微的頸椎病，通過自我調整，可以治療好。注意頸椎部位的保護，不要長期低頭或者不要長時間保持一個姿勢，可以進行頸椎部位的功能鍛煉，比如進行米字操。意見建議：建議注意頸椎部位的防寒保暖，平常不要長時間對著電腦手機，要適當的進行一些運動，睡覺時枕頭不要墊得過高。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-27 802次

• 頸椎病怎么鍛煉
  病情分析：鍛煉的方法如下：第一，仰頭擴胸的鍛煉。首先患者的頭盡量后仰，停留三秒鐘，同時雙臂屈曲向后伸展，可以來回反復的重復這種動作。第二可以采取頸部的放松操。首先患者站著緩緩的前屈，后伸，左屈，后伸，最后順時針轉脖子一圈，逆時針轉脖子一圈。意見建議：建議頸椎病的患者日常生活中減少低頭伏案工作的時間，也不要長時間的看電腦或者是玩手機。在運動鍛煉的時候避免頸部發生外傷或者是發生扭傷，也不要受到風寒刺激。
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2020-06-23 2002次

• 頸椎病鍛煉方法
  對于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長時間仰頭姿勢的運動鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風箏、游泳等運動，因為這些運動鍛煉不僅有利于恢復頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時也可以低頭抬頭、左右轉頭等活動，或者抬頭看天花板、天空等，因為這些都可以有
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-25 2766次

• 頸椎病怎樣鍛煉
  頸椎病患者鍛煉頸椎的方法包括拉伸運動、肌力訓練、有氧運動等。1、拉伸運動：可以向各個方位拉伸頸部，可以用力的低頭、旋轉、仰頭或者左右偏頭等，這種拉伸運動可以提高關節的活動度，可以保持頸椎的柔韌性。2、肌力訓練：可以借助手臂或者器械等來鍛煉頸部、上肢的肌肉、肩部，比如可以用手抵住彎曲的頸部，頸部伸直的
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-24 3796次