問運動減肥有哪些誤區(qū)

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• 吸脂減肥都有哪些誤區(qū)

  吸脂減肥都有哪些誤區(qū)呢，首先這個題目，我覺得就是一個最大的誤區(qū)，吸脂減肥的話是這樣子的，最重要的目的，就是說吸脂是一個塑形的過程，它減肥的效果并不是那么大，為什么，大家可以想象一下，我們經(jīng)常去，有時候有一些人去醫(yī)院掛水，我們用的最大的，那個生理鹽水的瓶子，大部分最常見的那一種，稍微大一點的那種，看起來也就一個礦泉水吧，我們經(jīng)常喝的這個礦泉水，也就500ml左右，你500ml脂肪的話，還沒有一斤重，但是實際上，它體積范圍就比較大了，這個塑形的效果是非常好，但是說你減重的效果，并不是特別好，所以說是脂肪，在抽吸的時候，當然它能不能減重，會減一點點，但是它最主要的目的是塑形，不是減重，這個地方是一個最大的誤區(qū)，大家需要明確，然后還有其他的誤區(qū)，我在其他的章節(jié)，會給大家說一下。

  

  01:26
  李廣學 副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2020-01-15 1860次

• 不傷膝蓋的減肥運動有哪些

  不傷膝蓋的減肥運動有游泳、騎自行車等，這些都是需要消耗能量的，還有大腿力量的訓練，也就是可以不蹲起，做大腿的抗阻鍛煉，抬升大腿，或者髖關(guān)節(jié)的伸、屈、內(nèi)收、外展，這些運動都是消耗能量而不傷及膝蓋的。蹲起或者是過度負重的縱向鍛煉對膝蓋都是有害的，平時要避免一些損傷膝蓋的運動，如跳高等。要想減肥，除運動之外，還需要配合飲食調(diào)理，合理的飲食有利于減肥。減肥期間不要吃高熱量的食物，不要吃含糖分比較高的食物，盡量不吃零食，吃飯時要細嚼慢咽。平時多吃蔬菜，盡量不吃過于油膩的食物，飲食要以清淡為主，要多喝水，有利于減肥。膝蓋之所以受傷是因為在伸屈的過程中髕骨和股骨之間的摩擦力量過大，所以盡量不要做負重的伸屈鍛煉。

  

  01:39
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 16429次

• 運動減肥有哪些誤區(qū)
  運動減肥最常見的誤區(qū)就是三天打魚兩天曬網(wǎng)，很多人鍛煉身體，不能長期堅持，或者平時不運動，只有周末的時候集中鍛煉，這都是不可取的運動減肥方法。運動減肥要每天都要長期堅持，可以選擇自己喜歡的運動鍛煉方式，這樣才能達到每天堅持的目的。另外還有一些誤區(qū)，就是當身體出現(xiàn)不舒服情況的時候，還要堅持運動，這種情況是不可取的，很容易加重身體疾病的加重。運動減肥是非常好的減肥方法，但是要選擇科學的減肥方式，不能急于求成，要根據(jù)個人的體力健康狀況，心肺功能，選擇合適的鍛煉方式。
  語音時長 01:12”
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-01-01 4059次

• 減肥的誤區(qū)有哪些
  對于肥胖癥的患者而言減肥的誤區(qū)有很多，最常見的擺在第1位的是藥物選擇的不合理。大家一定要清楚，在我國目前能夠用于治療肥胖癥的口服藥物主要是奧利司他這個藥，其他的包括酵素，所謂的減肥茶等都不是規(guī)范的用藥，這些藥物一個減肥的效果很欠佳，第二個安全性得不到保障，很容易導致肝功能損害，急性胃腸炎的發(fā)生，所以規(guī)范的用藥是很關(guān)鍵。第2個誤區(qū)就是飲食控制不合理，很多人認為減肥只需要控制熱量就可以了，但是往往飽和脂肪酸的食物，包括熱量相對比較低但是很難消化的脂肪類食物對肥胖的影響也很大，所以減肥的患者食物的選擇除了控制總量之外，一定要控制飽和脂肪酸的攝入。第3個就是運動的選擇，很多人減肥的運動選擇很不合理，往往超出了身體的正常需求，身體的正常負荷，這樣有可能可以減少體重，但是有可能會加重關(guān)節(jié)的負擔，甚至造成很嚴重的心腦血管的疾病，這就是針對于減肥的誤區(qū)。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。
  語音時長 01:31”
  王冬 副主任醫(yī)師貴州省腫瘤醫(yī)院

  2020-01-19 5171次

• 減肥的誤區(qū)有哪些
  病情分析：減肥的誤區(qū)最主要的就是很多人會認為吃的越少，減重效果就會越好，過度的節(jié)食有可能會導致身體缺乏營養(yǎng)，引起身體免疫力下降。所以在減肥上一定要制定合理的減肥方案。部分人群還會依賴減肥藥物，減肥藥物對身體多處會產(chǎn)生一些不良的影響，所以要注意避免應用藥物減肥。意見建議：建議合理的搭配飲食，每天要定時定量的進餐，要控制食物的總熱量，盡量的多選擇蔬菜水果類的食物。可以適當?shù)倪M食一些精肉，不要吃肥肉。最主要的是需要堅持每天體育鍛煉，這樣可以幫助達到理想的減重效果。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學附屬仁和醫(yī)院

  2020-06-30 2504次

• 常見的減肥誤區(qū)有哪些
  病情分析：常見的減肥誤區(qū)就是很多的人會認為吃得越少減肥效果就越好這樣的想法是錯誤的，而且過度的節(jié)食減肥會導致身體營養(yǎng)不良。甚至是在恢復正常飲食之后，會出現(xiàn)反彈的效果。意見建議：建議減肥要注意定時定量進餐，蔬菜水果可以適當?shù)氖秤茫苊膺M食一些高熱量的食物，并且要注意適當?shù)倪M行體育運動，堅持鍛煉可以幫助達到理想的減重效果。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學附屬仁和醫(yī)院

  2020-06-24 1802次

• 減肥的誤區(qū)有哪些
  對于肥胖癥的患者而言減肥的誤區(qū)有很多，最常見的擺在第1位的是藥物選擇的不合理。大家一定要清楚，在我國目前能夠用于治療肥胖癥的口服藥物主要是奧利司他這個藥，其他的包括酵素，所謂的減肥茶等都不是規(guī)范的用藥，這些藥物一個減肥的效果很欠佳，第二個安全性得不到保障，很容易導致肝功能損害，急性胃腸炎的發(fā)生，所以
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2022-04-08 224次

• 高血壓有哪些誤區(qū)
  血壓升高以后身體沒有表現(xiàn)癥狀就可以不治療，這是一個誤區(qū)。第二個誤區(qū)就是血壓穩(wěn)定以后是不是就可以停藥或者減量。第三個誤區(qū)就是害怕藥物的副作用采取物理降壓的方式。以上這幾個誤區(qū)都是病人需要注意的，血壓升高在確診以后有的人體質(zhì)好就不容易產(chǎn)生不舒服
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院

  2025-03-31 0次