問腎陰虛如何鍛煉

為你推薦

• 腎陰虛怎么調理

  第一，膳食調理，腎陰虛的人最好多吃些黑色的食物，像黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等，因為這些食物是性溫的，對人有很好的補腎作用。第二，可以進行藥物調理，如果出現陰虛可以用些滋陰降火，培補腎元的藥物，來進行規范性的調理。第三，要保證安穩的睡眠，睡眠好了以后可以提高體質，增強免疫力，足夠的睡眠對于生化氣血，腎精保養是有重要作用的。第四，注意不要過度的熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起有利于腎精的養護。第五，還可以進行泡腳按摩的方法來治療，可以通過按摩腳底的涌泉穴來刺激腳心，達到益腎補精、強身健體、預防早衰、舒肝明目、清喉定心、促進睡眠或者是增進食欲的作用。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-04 8371次

• 腎陰虛的癥狀

  腎陰虛，在現代社會，特別在白領人當中是高發的。往往與工作壓力大，不良的生活習慣有關系。腎陰虛就表現為腎陰不足、虛火內擾的表現，主要表現在頭暈耳鳴、失眠多夢、健忘，還有腰膝酸軟、形體消瘦、咽干口燥、潮熱、五心煩熱、盜汗，女子可能經少或者是閉經，或者是崩漏；男子可以出現早泄，可以出現陽強的表現。一般腎陰虛，我們常用地黃類的藥物，比如六味地黃丸、杞菊地黃丸等等類的。

  

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  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2019-01-15 50217次

• 腎陰虛如何鍛煉
  在臨床上腎陰虛的患者應該如何進行鍛煉是廣大群眾比較關心的一個問題，而對于腎陰虛的患者應該積極的進行一些有效的鍛煉，才能夠緩解腎陰虛而引起的相關癥狀。1，進行有氧的戶外鍛煉，戶外的有氧鍛煉包括登山，騎自行車或者跳繩，慢跑以及散步。另外，也可以進行室內的游泳、健身等運動都是能夠有效的緩解腎陰虛。2，腎陰虛的患者也可以進行一些中醫特色的體操，比如氣功或者五禽戲，十八段錦以及一些降壓操，降糖操，保健操都是可以明顯的緩解腎陰虛。3，除了進行鍛煉之外，也應該配合飲食和用藥的方式來緩解腎陰虛。飲食方面主要是吃一些能夠滋補腎陰的食物。另外，在用藥方面主要選擇滋補肝腎的藥物包括枸杞子，墨旱蓮，女貞子等等。
  語音時長 01:39”
  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2019-10-11 13006次

• 腎陰虛怎么鍛煉身體
  腎陰虛指的腎臟陰液不足，而出現的一派以虛寒為主要表現的癥候，腎陰虛的患者，主要主要可以從以下幾個方面來進行鍛煉：第一，可以在每天晚上，搓自己的主足心，因為足心有腎經上重要的涌泉穴，涌泉穴經常進行搓可以引火下行，滋陰補腎，改善腎陰虛的情況。第二，可以做太極，太極拳是中醫自古流傳下來的功法，具有調身養息，改善人體陰陽失調的作用。第三，還可以每天做縮肛運動，縮肛運動有助于鍛煉人體的腎臟功能。
  語音時長 01:19”
  文蕾 主治醫師九江市第一人民醫院

  2019-09-18 8100次

• 腎陰虛怎么鍛煉身體
  病情分析：腎陰虛患者可以在醫生指導下選用補中益氣的中草藥進行治療。同時要加強體育鍛煉，有利于病情恢復。意見建議：腎陰虛患者平時不要熬夜，清淡飲食，不吃生冷刺激性食物，保持心情舒暢，堅持鍛煉身體，根據自身情況選擇合適的運動，如按摩，縮肛運動，打太極拳，體操等。如果癥狀比較明顯，要及時就診。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2019-08-25 2605次

• 腎陰虛如何食療
  病情分析：腎陰虛患者主要表現無心煩熱，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，盜汗遺精，舌紅少苔等癥狀。意見建議：腎陰虛患者平時注意休息，不要熬夜，勞逸結合，性生活不要過于頻繁，不吃辣椒，生蔥，大蒜等刺激性食物。可以多吃些黑米，黑豆，黑芝麻，銀耳，番薯，山藥枸杞湯，鯽魚豆腐湯等食物。平時要堅持鍛煉身體，保持心情舒暢。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2019-08-22 1202次

• 腎陰虛如何鍛煉
  在臨床上腎陰虛的患者應該如何進行鍛煉是廣大群眾比較關心的一個問題，而對于腎陰虛的患者應該積極的進行一些有效的鍛煉，才能夠緩解腎陰虛而引起的相關癥狀。1，進行有氧的戶外鍛煉，戶外的有氧鍛煉包括登山，騎自行車或者跳繩，慢跑以及散步。另外，也可以進行室內的游泳、健身等運動都是能夠有效的緩解腎陰虛。2，腎陰
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 1037次

• 腎陰虛如何鍛煉
  腎陰虛是中醫常見的一種證候，主要表現為腰膝酸軟、眩暈耳鳴、失眠多夢等癥狀。針對腎陰虛，適當的鍛煉和合理的藥物調理是改善的關鍵。一、合理鍛煉對于腎陰虛者，推薦進行太極拳、八段錦等輕緩的運動。這些運動不僅能夠調和氣血，還能增強體質，對緩解腎陰虛
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-23 0次