問如何科學對待失眠

為你推薦

• 如何科學減脂

  首先讓我們這個，說一下如何科學的減脂，科學的減脂，我們說一下這個減脂的方式，如果是對于不是特別胖的人，我們首先考慮的是這個，運動和飲食控制的方式來停止運動。我們要達到一定的，這個這個時間和一定的強度，一般都超過四十分鐘，才可以這個消耗脂肪，所以說運動的話，一定的一般是循序漸進，能達到一個小時，這是比較好的一個效果，第二個的運動的同時，要注意管住嘴，要注意這個攝入的攝入的東西，以這個優質的蛋白，還有這個蔬菜為主，而不是以這個碳水化合物，這種饅頭、米飯或者是飲料為主，這個要禁忌，還有一些油油之類的東西，比如說油條、油餅，這種盡量的少吃肥肉也少吃，這是飲食上。第二個就是說是這個，還有兩種的這個減脂的方式，第一個就是說是整形的手術，整形的手術，就是主要是通過手術的方式，讓身體的那個脂肪抽吸出來，但是這種方式，主要是用在身體的父親方面，另外還有一個就是減重手術，通過把這個未能縮小一下，起到這個攝入減少的一個目的。但是這種情況，主要是用在疾病狀態下進行減脂，具體哪種方式更適合，我建議你跟你這個，主管大夫的共同討論，決定哪一種減脂方式更好。

  

  01:55
  李廣學 副主任醫師北京大學人民醫院

  2020-03-04 8590次

• 如何正確對待肝病

  肝病其實就和心臟病一樣，是一個一大類疾病的一種泛稱，所以不是一聽說有了肝病，就想到了它是個傳染病，它一定會傳染別人，也不能一聽到肝病就想到這是個慢性病、是個治不好的病，這樣的想法都不對，如果一個人在做體檢的時候，醫生告訴他你可能有肝病，最常見的一種原因就是因為他的肝功能檢查出現了異常，比如查到了轉氨酶的升高、查到了膽紅素的升高，這時候最好的辦法就是應該去找專科醫生去明確一下病因。現在有很多的肝病的病因都是可以治療的，比如酒精性肝病，你不喝酒了它就好了，你是脂肪性肝病，你減肥、體重控制到正常范圍就好了，而像乙肝、丙肝這樣的傳染性肝病，現在也有藥，吃上藥之后也就不再發展了，所以對于肝病，我們一定要區分病因，然后針對不同的病因進行一些治療，大部分人都會獲得一個很好的效果。

  

  01:39
  閆杰 主任醫師北京地壇醫院

  2018-11-01 4185次

• 如何科學對待失眠
  對于失眠的癥狀時有發生，科學的對待失眠是非常重要的，科學的對待失眠大致有以下幾個方面：第一，首先應該確定失眠是一個癥狀，并且應該對失眠有一個正確的認識，那么如果人出現了短暫性的失眠，對身體不會帶來嚴重的傷害和心理上的改變，所以通過調整，相信失眠就能得到緩解。第二，如果一旦發現了患有長期的失眠，那么應該養成一個良好的睡眠習慣，應該尊重自然的規律，早睡早起，不要熬夜，不要白天睡覺晚上睡不著這樣的癥狀，因此調整好自己的生物鐘是非常重要的。第三，對于長期失眠不能夠緩解的患者，可以選擇一些藥物進行治療，比如西藥可以選擇右佐匹克隆或者是地西泮片。中藥可以選擇朱砂安神丸、酸棗仁丸、交泰丸以及桂枝茯苓丸等等，都是對于失眠有較好的緩解作用。第四，也可以選擇中醫的治療方法，比如針刺或者是拔罐兒、刮痧、穴位的貼敷以及足浴、藥浴等方法進行治療，相信失眠能夠得到科學正確的緩解，因此應該積極的進行治療。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。
  語音時長 1:43”
  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2019-02-17 2978次

• 年輕人如何對待失眠?
  第一、不在入睡得時候思考重要的事情，當天沒有解決的事情臨睡前應該考慮好明日處理的方法。第二、保持有規律的鍛煉，每天鍛煉二十到三十分鐘，并在睡前3小時內完成。第三、設法找時間在白天午睡，三十分鐘內的午睡能夠顯著提高工作和學習的效率，并且能夠讓晚上也睡得更好一些。第四、難以入睡或者是半夜醒了以后再也睡不著的時候，可以進行少量的活動，可以看一些晦澀難讀的書，等著有了睡眠感再上床。第五、設鬧鐘喚醒起床，以免擔心早上睡過頭而睡不好，同時在睡覺的時候不要看鬧鐘上的時間以免引起煩躁不安。第六、按時就寢，偶爾一兩次睡不好并不妨大礙，切記不要因為昨天夜里睡得少，今天晚上早上床來彌補損失。第七、睡前用熱水泡腳，避免喝咖啡、濃茶等刺激性的飲料，可以喝一杯熱牛奶。
  語音時長 1:53”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-12 1705次

• 如何對待甲狀腺結節
  病情分析：在臨床上病人要保持正確健康的飲食習慣和生活習慣來對待甲狀腺結節這種疾病，否則有可能會出現生長迅速或者轉移和擴散的情況。意見建議：建議病人平時要正常休息，不能情緒過于激動和緊張，然后在飲食上一定要保持合理碘的攝入，避免吃辛辣刺激或者高脂肪高膽固醇的食物。
  陳建富 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-01-13 1301次

• 如何補鈣更科學
  進行補鈣的話，一般還是要補充碳酸鈣d3，這種藥物當中含有的鈣元素含量高，吸收也比較好。一般補鈣的時候不建議空腹補鈣，補鈣時一般是在夜間補鈣比較好，因為這個時候體內的鈣元素降到了最低。在補鈣的時候不要和鐵劑以及其他的元素同時補充，因為這些元素具有競爭性。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-15 2302次

• 如何科學對待失眠
  對于失眠的癥狀時有發生，科學的對待失眠是非常重要的，科學的對待失眠大致有以下幾個方面：第一，首先應該確定失眠是一個癥狀，并且應該對失眠有一個正確的認識，那么如果人出現了短暫性的失眠，對身體不會帶來嚴重的傷害和心理上的改變，所以通過調整，相信失眠就能得到緩解。第二，如果一旦發現了患有長期的失眠，那么應
  趙天豫 副主任醫師中日友好醫院

  2022-04-08 118次

• 失眠患者如何正確對待煙酒茶
  第一，煙草，它當中的尼古丁會致腦部的血管收縮，影響腦的血氧供應，煙草燃燒燃燒產生的一氧化碳與這個血紅蛋白結合也降低血液送氧的能力，這些不良作用都會降低大腦的功能，所以說吸煙會出現這種記憶減退、注意力不集中、失眠多夢、工作效率下降的一些癥狀。第二，酒，酒當中的主要成分就是酒精，它是中樞神經系統的抑制劑
  林偉成 副主任醫師廣州醫科大學附屬腦科醫院

  2022-04-08 50次