問如果晚上失眠了怎么辦

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• 晚上失眠怎么辦

  如果是一過性的失眠的話，可以采取比如說，我晚上喝一杯牛奶，還是能夠促進睡眠的恢復的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有學者認為，它里面富含五羥色胺，五羥色胺補充之后，有助于睡眠的改善。當然也有的病人說，喝完牛奶我不耐受，反而肚子脹，脹完之后我更加睡不好覺了，那這樣的方法恐怕就不行了。那可能是我們采取這種中醫藥的，這種方法來給大家進行治療，比如說安神類的藥物，棗仁、柏子仁、遠志、茯神、珍珠母等等這些藥物，都可以選擇煮粥來喝，可以在睡前，比如說九點左右喝上這一小碗的話，有助于病人的安神。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 33961次

• 失眠了怎么辦

  失眠按嚴重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發的，對生活質量影響較小。中度失眠每晚發生，影響生活質量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發生，嚴重影響生活質量，臨床癥狀表現突出。失眠按照周期可以分為三類。1、短暫性失眠，發作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區域出現睡眠規律的改變，這類失眠一般會隨著時間的消失或拉長逐漸改善，但短暫性失眠處理不當，就會導致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養成良好的睡眠習慣，通常還需要藥物治療。一般會間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發作時間7-30天。在受到嚴重或持續的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過世、嚴重的家庭工作或人際關系問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。治療原則是鎮靜安眠藥加中成藥，同時給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當也會導致慢性失眠。3、長期失眠，發作時間大于30天。這類患者應咨詢相關專家，經過專門的神經、精神和心理等方面的評估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎上再進行睡眠衛生教育、形成良好的睡眠生理節奏，打斷失眠的惡性循環，消除對失眠的恐懼和焦慮。無論是哪種類型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯合起來共同發揮健腦安神、補腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調理神經、內分泌、免疫系統。具體用藥，需咨詢醫生或藥師，在其指導下服用。

  

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  劉宗蓮 主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院

  2020-08-10 64585次

• 如果晚上失眠了怎么辦
  如果晚上失眠了先不要過于的緊張，偶爾出現一次失眠對于身體的影響是比較少的，這個時候可以起來稍微的走走，散散步，對緩解失眠的緊張情緒效果是比較好的。此外還可以喝一杯熱熱的純牛奶，牛奶當中含有一定量的色氨酸，具有鎮靜和安神的功效，對于緩解失眠效果是比較好的。此外不要喝過多的水，如果小便比較多也會影響睡眠的質量。家里如果有酸棗仁或者紅棗，可以煮酸棗仁的水或者紅棗水，或者吃桂圓或者煮桂圓茶都具有一定的緩解失眠的功效，花生葉也具有同樣的功效。如果是長期的失眠最好去醫院做全面的檢查，找出失眠的病因針對病因來進行治療效果才是比較好的。另外改善生活以及飲食習慣對于治療失眠也是比較重要的，不能喝濃茶，咖啡或者酒精類的飲料，白天的時候可以做戶外的有氧運動，對于改善失眠，緩解情緒緊張效果還是不錯的。
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  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-25 3281次

• 如果便秘了怎么辦
  在臨床上，如果便秘了，首先建議患者進行飲食、排便習慣的改善，因為不良的飲食、排便習慣容易誘發便秘的形成，比如說建議患者多吃一些含有膳食纖維比較豐富的蔬菜和水果，還要建議患者多喝水，特別是早上空腹喝一大杯白開水或者淡鹽水或者蜂蜜水，有助于緩解便秘的臨床癥狀。還要建議患者適當的進行體育鍛煉，比如說跳繩，慢跑，快走，游泳等等，促進胃腸蠕動，還要建議患者避免熬夜，過度勞累，長時間蹲坐等等。如果緩解效果不理想，還可以適當的口服一些潤腸通便的瀉藥等等。
  語音時長 01:13”
  王彥凱 主治醫師中國人民解放軍第537醫院

  2021-06-22 1148次

• 晚上喝茶失眠了怎么辦
  病情分析：茶葉中含有生物堿，有興奮神經的作用，有些人在晚上喝了以后會睡不著覺，特別是濃茶。意見建議：如果是喝茶引起的失眠是不需要藥物治療的，可以聽聽音樂，或者干些家務，等困的時候自然也就睡著了，只要記住以后睡前不要再喝濃茶了，睡前也不要喝咖啡，酒等刺激性飲品。
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2019-02-26 5607次

• 孕婦晚上失眠了怎么辦
  孕婦因為激素水平的改變，有可能造成失眠，應該注意休息，避免熬夜，多喝溫水，睡前口服一杯牛奶，不要吃油膩，辛辣刺激的食物，不要喝咖啡，喝茶，咖啡和茶有可能導致睡眠質量差，多吃一些富含蛋白質的食物，定期做產檢。
  范阿童 副主任醫師盤錦市中心醫院

  2018-12-08 2901次

• 晚上失眠怎么辦
  長期失眠會對神經系統造成傷害，想身體健康就要重視失眠。以下幾個小妙招對失眠患者有很大的幫助，一、手臂將兩側彎起來放在身體兩側，靠近肩膀然后整個手臂一起用力緊繃。二、肩膀，緊繃肩膀讓肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。三、頭部，分別緊皺眉頭，鼻子，緊閉雙眼，各保持十秒鐘后放松。四、腹部，盡量收緊腹部好
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2021-12-17 3598次

• 晚上失眠怎么辦
  晚上失眠是一種常見的睡眠障礙，對于這一問題，有多種有效的解決方法。首先，應建立良好的睡眠習慣，確保規律的作息時間和舒適的睡眠環境。其次，心理調適也至關重要，通過放松訓練、冥想等方式減輕壓力和焦慮，有助于改善睡眠質量。當非藥物治療效果不佳時，
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2025-03-31 0次