問(wèn)騎自行車(chē)腿會(huì)粗嗎

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• 每天騎自行車(chē)多久能減肥

  騎自行車(chē)是減肥的有效方法之一。從運(yùn)動(dòng)的角度上，建議做減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)。騎自行車(chē)可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的量是每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于三十分鐘或者每天總體運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運(yùn)動(dòng)不超兩小時(shí)。同時(shí)建議這種運(yùn)動(dòng)每天都做，一周至少堅(jiān)持做五次，才可以有效達(dá)到減肥的運(yùn)動(dòng)量。達(dá)到減肥效果的運(yùn)動(dòng)量叫有氧運(yùn)動(dòng)，就是每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)五次，如果體力好時(shí)間充足，每周運(yùn)動(dòng)七次也可以。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意避免一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，比如一天運(yùn)動(dòng)六小時(shí)，一周只運(yùn)動(dòng)一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運(yùn)動(dòng)，每周至少運(yùn)動(dòng)五次才能做到有效減肥，總之減肥運(yùn)動(dòng)要做到有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要每天都做，持之以恒，才能達(dá)到好的減肥效果。

  

  01:49
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 11414次

• 騎自行車(chē)對(duì)膝蓋有損傷嗎

  騎自行車(chē)對(duì)膝蓋有一定的損傷，但是不大，因?yàn)轵T自行車(chē)更多的力量可能是上半身的重量，但是都是在座椅上，而正常的騎自行車(chē)的角度只是維持膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)的活動(dòng)度有好處。對(duì)于膝蓋本身如果不是站起來(lái)騎，而是坐著騎，髕骨和股骨之間的摩擦并不是很大，也就是不會(huì)造成髕骨和股骨的軟骨損傷，對(duì)膝蓋的損傷也就不大。膝蓋的損傷最多見(jiàn)的就是屈膝、半屈膝蹬地發(fā)力的時(shí)候，這時(shí)要小心，因?yàn)樵谶@個(gè)角度要少發(fā)力才能減少膝蓋的損傷。所以騎車(chē)對(duì)膝蓋有損傷，但是不大，不是最損傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)。

  

  01:23
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 12086次

• 騎自行車(chē)損傷腿關(guān)節(jié)嗎
  一般來(lái)講，適當(dāng)?shù)尿T自行車(chē)并不會(huì)損傷到腿上的關(guān)節(jié)，適當(dāng)?shù)尿T自行車(chē)也就是說(shuō)能夠滿足日常的生活需要就可以了，這種情況下，對(duì)于調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力具有積極的作用，能夠有效的促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的增生，促進(jìn)損傷關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)，所以關(guān)節(jié)軟骨分泌的關(guān)節(jié)滑液也是比較多的。另外，適當(dāng)?shù)尿T自行車(chē)對(duì)于關(guān)節(jié)囊以及周?chē)捻g帶的力量的加強(qiáng)也是有積極的作用的，所以能夠加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。但是如果騎自行車(chē)過(guò)度，甚至是競(jìng)技性的體育運(yùn)動(dòng)，那么會(huì)損傷到腿的關(guān)節(jié)，大部分情況下是慢性勞損，比如出現(xiàn)半月板、交叉韌帶的損傷，也有可能會(huì)出現(xiàn)滑膜炎以及骨性關(guān)節(jié)炎等等。如果方法不正確，還有可能會(huì)導(dǎo)致急性損傷，甚至出現(xiàn)韌帶的斷裂以及骨折。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-10-27 2250次

• 騎自行車(chē)減肥嗎
  騎自行車(chē)是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的是很好的減肥方式。騎自行車(chē)也是可以減肥的，減肥強(qiáng)度取決于每次騎自行車(chē)的負(fù)荷強(qiáng)度，也就是騎行的速度，一般我們要求騎行至少要連續(xù)進(jìn)行三十分鐘左右，中等速度即可，同時(shí)要注意加深呼吸，這種方法對(duì)于心肺功能的提高非常有好處，而且能有助于減肥。這主要是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)的前三十分鐘方式主要是糖代謝，以后才開(kāi)始消耗脂肪，所以如果要騎自行車(chē)減肥必須要連續(xù)進(jìn)行三十分鐘以上，才可以達(dá)到減肥的效果。同時(shí)一定要注意正確的姿勢(shì)，自行車(chē)的坐墊要水平安裝或者前端要稍稍低一些，盡量的不要前端上翹，可以穿上帶護(hù)墊的騎行褲，高度當(dāng)腿蹬到最低點(diǎn)時(shí)腿可以不費(fèi)勁地伸直膝蓋，可以不用彎曲大腿，稍使勁伸直的時(shí)候，膝蓋可有微量的彎曲，這個(gè)高度是最合適的。同時(shí)背部要挺直，但是不是豎直，是前傾而筆直，臀部前傾而不是腰部或者是后胸。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:58”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-03 35565次

• 騎自行車(chē)小腿會(huì)粗嗎
  適當(dāng)?shù)尿T自行車(chē)，并不會(huì)引起小腿的增粗，相反還有利于腿部脂肪組織的燃燒，能夠有效的塑造小腿的美好的線條，這種情況下小腿還會(huì)變瘦，不會(huì)變粗的。如果騎自行車(chē)是一種競(jìng)技性的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，就會(huì)引起腿部的肌肉纖維過(guò)度的增粗，就會(huì)引起小腿的增粗。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-20 2805次

• 騎自行車(chē)腿會(huì)變粗嗎
  適當(dāng)?shù)尿T自行車(chē)腿并不會(huì)變粗的，同時(shí)能夠有效的燃燒脂肪，能夠有效的促進(jìn)改善小腿的肌肉線條，對(duì)于維持大腿小腿的美好外觀具有非常好的作用。但是如果騎自行車(chē)是一種競(jìng)技性的體育運(yùn)動(dòng)，鍛煉就會(huì)導(dǎo)致大腿小腿的肌肉過(guò)度的收縮，就容易導(dǎo)致腿變粗。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-13 5204次

• 騎自行車(chē)腿會(huì)變粗嗎
  騎自行車(chē)腿是否會(huì)變粗要根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度決定，適當(dāng)?shù)尿T自行車(chē)腿一般不會(huì)變粗，如果騎自行車(chē)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腿通常會(huì)變粗。騎自行車(chē)是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在騎自行車(chē)的過(guò)程中，血液循環(huán)的速度比較快，身體代謝的速度也會(huì)比較快，能夠燃燒脂肪，通常不會(huì)導(dǎo)致腿變粗，但是需要根據(jù)自身的情況進(jìn)行。如果騎自行車(chē)的時(shí)間比較長(zhǎng)，而且騎自行車(chē)的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-24 0次

• 騎自行車(chē)減肥嗎
  騎自行車(chē)是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的是很好的減肥方式。騎自行車(chē)也是可以減肥的，減肥強(qiáng)度取決于每次騎自行車(chē)的負(fù)荷強(qiáng)度，也就是騎行的速度，一般我們要求騎行至少要連續(xù)進(jìn)行三十分鐘左右，中等速度即可，同時(shí)要注意加深呼吸，這種方法對(duì)于心肺功能的提高非常有好處，而且能有助于減肥。這主要是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)的前三
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-01-25 266次