問如何減掉臀部贅肉
病情描述：
屁股上的肉比較多，穿褲子會顯得屁股很大，想問下如何減掉臀部贅肉
答醫(yī)生回答
牛皓主治醫(yī)師
中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院整形美容科
2022-03-25
病情分析：
意見建議：
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如何減掉腰部兩側贅肉減掉腰部兩側贅肉的方法比較多，可以通過運動、節(jié)食以及腰部抽脂手術等來減掉腰部兩側的贅肉。由于腰部的贅肉都是脂肪組織，人體一般只有在葡萄糖等能量供應不足時才會動員身體的脂肪，將其氧化分解后供能。所以減脂的前提是要控制葡萄糖和脂肪的攝入。一般嚴格控制飲食比較困難，可以服用慕小腰奧利司他膠囊來幫助減少飲食中脂肪的攝入。奧利司他是腸道脂肪酶的特異性抑制劑，僅作用于腸道，抑制脂肪酶的活性，減少脂肪吸收。不會進入大腦和血液中，比較安全。在服藥控制飲食的同時，可以對腰部的脂肪進行按摩，促進腰部的血液循環(huán)，加速脂肪代謝。也可以做一些針對腰部的運動，比如轉呼啦圈等。除此之外做一些全身的有氧運動比如爬山、慢跑等運動效果會更好。由于減脂的過程中，飲食中脂肪的攝入會減少，所以可能影響脂溶性維生素的吸收，可以適當地補充些維生素A、D和E等。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫(yī)生或者藥師，在其指導下合理用藥。
01:41
陳哲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2022-01-12 20084次
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如何減掉小腹部贅肉患者可以通過控制飲食和增強運動來減掉小腹部贅肉。如果想減掉多余的贅肉，也就是脂肪，一定要控制飲食和增強運動，才能起到減肥的作用，所謂的局部減肥都是不可取或者是不現實的方法。所有的減肥都需要飲食攝入量小于運動消耗量，才能起到減肥的作用，而且減肥想動員脂肪，必須做有氧運動。所謂的有氧運動就是運動時間最少在30分鐘以上，而且在持續(xù)一定的強度以上，才能夠起到減肥作用，建議一定要到正規(guī)的醫(yī)院，在專業(yè)的醫(yī)生指導下進行減肥。
01:14
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2022-06-30 5432次
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如何減掉腹部贅肉主要包括以下方法，注意飲食，鍛煉身體。患者平時不要吃含脂肪高的食物，比如肥肉、奶油、炸制的食物、動物的腦組織等等，這些食物含有的脂肪比較高，如果患者吃了，有可能導致脂肪堆積在腹部，會導致贅肉增多。平時不要吃含糖高的食物，糖會轉化為脂肪，如果吃了含糖高的食物，脂肪同樣會堆積在腹部，會導致贅肉增多。平時需要鍛煉身體，可以做減脂運動，比如登山，跳繩，游泳，開合跳等等，能夠消耗腹部的脂肪，能夠減少贅肉。語音時長 01:09”
劉歡歡
副主任醫(yī)師北京市第一中西醫(yī)結合醫(yī)院
2021-06-14 1465次
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如何減掉小腹部贅肉在臨床工作中，尤其是出門診的時候，許多患者都來咨詢這個問題，這也是比較簡單的。主要是患者必須有毅力，需要長期堅持，首先應該嚴格的飲食控制，不要吃高熱量的食物，飲食以清淡易消化為主。建議采取分餐制，每日三餐，每餐主食盡量不要超過100克，可以進食米飯、饅頭、花卷等食物，主要是量的限制，不要吃油炸的食物，盡量也不要吃地瓜、土豆、粉條這一類含淀粉多的食物。其次，應該長期堅持運動，至少每天運動一小時以上，能夠起到減肉的作用，可以做的運動有游泳、騎自行車、快走、慢跑，這些運動，再加飲食控制減肥效果還是比較好的，主要希望長期堅持就能夠起效，一般兩周以后會見到明顯的效果。語音時長 01:22”
劉紅波
副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-04-01 483227次
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如何減掉臀部贅肉臀部出現贅肉，最直接快捷的方式建議整形美容科就診，通過抽脂達到治療目的，抽脂的方式包括電動負壓吸脂，超聲吸脂，水動力吸脂等。抽脂手術一般是將深層的脂肪通過將局部脂肪切割，并應用儀器將脂肪吸出來。抽脂前需要局部麻醉，在需要抽脂部位選擇較隱蔽的皮膚處切一個較小的創(chuàng)口抽出脂肪。
曹青
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2022-03-25 801次
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如何減掉身上多余贅肉如果要想減掉身上多余的贅肉，建議患者可以通過體育鍛煉的方式來減掉，因為多余的贅肉也就是皮下脂肪細胞，通過體育鍛煉能夠使皮下脂肪細胞變少并且變小，當然過程可能比較漫長，可能需要幾個月時間，而且在進行體育鍛煉的同時也要控制飲食。如果要想快速的去除贅肉，可以考慮進行抽脂治療，當然抽脂治療有一定的損傷，但是效果也比較明顯。
高峰
副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院
2022-03-25 1402次
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如何快速減去腹部和臀部的贅肉一般不存在如何快速減去腹部和臀部的贅肉的說法，腹部和臀部的贅肉可以通過控制飲食、運動、抽脂等方法減去。1、控制飲食：應多吃粗糧、避免高能量食物、飯前喝湯。粗糧富含膳食纖維，飽腹感強，如玉米、燕麥、紅薯等，能促進新陳代謝，加快排出體內的宿便，避免堆積在體內。新鮮果蔬富含維生素和礦物質，加快新陳代謝，提
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2023-06-29 0次
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晨跑可以減掉肚子贅肉嗎晨跑確實能夠在一定程度上幫助減少腹部脂肪，但其效果受到多種因素的影響。晨跑能夠加快身體的新陳代謝速率。在跑步過程中，體內的脂肪會被燃燒以提供能量，隨后通過汗液排出體外，從而減少腹部脂肪的積累。晨跑還有助于改善身體的整體代謝狀況。長期堅持晨跑
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-11-27 0次
