問怎樣瘦背部和肩膀
病情描述：
本人其實不胖的，應(yīng)該屬于偏瘦才對，但是肩膀和后背太厚了，顯得整個人很胖，請問怎樣瘦背部和肩膀？
答醫(yī)生回答
丁金萍主治醫(yī)師
北京醫(yī)院整形美容激光科
2022-03-28
病情分析：
意見建議：
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怎么瘦背部和肩膀背部和肩膀比較肥胖臃腫，多數(shù)情況下和姿態(tài)有關(guān)系。比如含胸駝背，體態(tài)表現(xiàn)為背部很圓，肩膀很厚，所以首先要調(diào)整姿態(tài)，使肩關(guān)節(jié)要打開，脖子不要過度向前伸，正常坐或者站的時候，肩膀要正，耳朵眼要落在肩膀的正上方，脖子不能向前探，背部就會顯得挺拔，而肩關(guān)節(jié)要向后打開。這時肩膀就不會顯得很圓，肩膀或者后背就會顯得挺拔一些，以調(diào)整姿勢為主，如果局部有異常脂肪的堆積，也會產(chǎn)生這些問題，可能做局部，減脂的治療等。
01:37
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-30 6655次
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怎樣能瘦腿和屁股腿部以及屁股的地方脂肪比較多的話，通常采取的是吸脂的方法來進(jìn)行有效的改善。吸脂一般情況下是需要進(jìn)行全麻手術(shù)的，像大腿和屁股的區(qū)域，都是屬于吸脂范圍比較廣的，不可以選擇局麻的方法。在吸脂之前，需要進(jìn)行身體調(diào)整，不可以在感冒期間或者是在例假期間進(jìn)行手術(shù)，因為全麻手術(shù)畢竟會讓身體發(fā)生狀態(tài)的變化，越健康的身體能夠耐受全麻手術(shù)的能力就會越強(qiáng)。在吸脂之后，需要穿塑身衣，可以讓腫脹程度減輕，也可以讓身體吸脂部位得到良好的形態(tài)的重塑，不至于吸完脂之后變成坑坑洼洼的，或者是出現(xiàn)反彈。但是穿塑身衣需要三個月左右的時間，才能夠維持吸脂的效果。
01:52
丁金萍
主治醫(yī)師北京醫(yī)院
2021-09-13 1476次
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怎么瘦背部和肩膀一、拉肩，雙膝微屈、雙腳與臀部同寬站立，手臂在體測幾乎與肩同高的位置彎曲，雙手各握一個五十，五百克的重的啞鈴，稍稍的的舉過肩膀高度，慢慢的重復(fù)八到十二次。小提示：這個動作也非常的適合在辦公室里坐。二、推肘，屈膝站立背靠墻，手臂與肩同高彎曲，指尖向前，彎曲的肘部朝墻壁方向壓，此時上身向前撐開，然后回到起始的位置重復(fù)三到六次。三、身體抬起，仰臥。雙腳擱在椅子上，手臂與身體平行，手心向上，呼氣時緊繃身體，從地面抬起，只有肩與地面接觸，保持這種緊張狀態(tài)至少十五秒，然后回到起始位置，休息片刻再重復(fù)以上的練習(xí)。語音時長 1:31”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2018-11-22 76505次
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怎么瘦肩膀和手臂可以做手臂操，手臂操需要準(zhǔn)備一條毛巾，用雙手抓著毛巾兩端向前伸直，與身體成九十度。同時向右移動，手肘彎曲，右手用力拉，然后再回到向上伸直的動作。將雙手在向左側(cè)移動，重復(fù)這樣的動作，每天半個小時，可以牽系手臂，塑造好的臂形，讓自己的手臂線條變得更美。也可以拿沐浴按摩手臂。在洗淋浴的時候，稍微把水的溫度調(diào)高些，沖洗手臂兩分鐘，再幫手臂做適當(dāng)?shù)陌茨Γ钡阶约旱氖直塾悬c麻麻的感覺就可以，冷熱水交替的效果會更好，但是要小心不要讓自己受涼。沐浴按摩可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，燃燒瘦臂上面多余的脂肪。手臂粗的原因那可能是遺傳基因或者是經(jīng)常搬重物，還有就是上肢淋巴循環(huán)差。語音時長 1:31”
劉海潤
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-27 28128次
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怎樣瘦背部和肩膀要想瘦背部是可以通過脂肪抽吸進(jìn)行治療的。肩部的脂肪組織比較少，主要是肌腱韌帶，要想達(dá)到瘦肩的目的主要還是要加強(qiáng)功能鍛煉，當(dāng)然也可以考慮局部注射肉毒毒素，都可以取得良好的效果。手術(shù)之后一定要注意休息，短期內(nèi)忌辛辣油膩的食物。
曹青
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2022-03-28 803次
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怎么瘦背部和肩膀病情分析：瘦背部和肩膀需要首先需要通過控制飲食，避免進(jìn)食高脂高糖的食物，以優(yōu)質(zhì)蛋白及綠色蔬菜為主，比如魚類，豆制品。瘦肉等，其次需要通過瘦身的鍛煉，一般可以通過瑜伽，健身操等方式來進(jìn)行瘦背部和肩膀部位，注意避免過多的進(jìn)行力量型的鍛煉，以免背部肩膀過于強(qiáng)壯。意見建議：建議在健身教練或康復(fù)師的指導(dǎo)下進(jìn)行瘦身的鍛煉，要制定合理的鍛煉計劃，鍛煉前要注意做好韌帶肌腱的拉伸等熱身活動，避免鍛煉中受傷。
高璐
主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
2022-12-01 802次
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怎么瘦背部和肩膀一般可以通過控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動、手術(shù)等方式瘦背部和肩膀。1、控制飲食：肥胖主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖，而減肥根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，患者可以通過控制飲食的方法來達(dá)到瘦全身的目的，這樣也可以同時瘦背部和肩膀。患者可以適當(dāng)減少每餐
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-02-17 0次
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怎么瘦胳膊大臂和肩膀可以通過運(yùn)動、手術(shù)的方式瘦胳膊大臂和肩膀。對于身體肥胖的人群會導(dǎo)致胳膊大臂和肩膀的存在過多的脂肪，若身體肥胖的人群想要瘦胳膊大臂和肩膀可以進(jìn)行運(yùn)動，如游泳，游泳一般需要利用上臂肱三頭肌以及肱二頭肌，不僅能夠鍛煉上臂肌肉使手臂上的肌肉更加緊致，達(dá)到瘦胳膊大臂和肩膀的目的。還可以打籃球，打籃球時會運(yùn)用手
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-02-22 0次
