問腿部韌帶怎么練才能拉開

為你推薦

• 膝關(guān)節(jié)韌帶損傷需要多久才能恢復(fù)

  膝關(guān)節(jié)的韌帶很多，主要的韌帶損傷，有內(nèi)側(cè)副韌帶損傷外側(cè)副韌帶損傷，以及交叉韌帶損傷。對(duì)于韌帶損傷恢復(fù)需要多久的問題，與病人的韌帶損傷類型損傷程度、康復(fù)程度，以及病人的身體情況，甚至是職業(yè)類型都有關(guān)，例如膝關(guān)節(jié)交叉韌帶損傷。對(duì)于交叉韌帶的嚴(yán)重撕裂及斷裂，一般都需要手術(shù)治療，術(shù)后一般至少需要3-6個(gè)月，甚至很長(zhǎng)時(shí)間的康復(fù)，才可以恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。而對(duì)于韌帶損傷輕微的穩(wěn)定性好，或者是對(duì)運(yùn)動(dòng)和功能，要求不高的患者，可以進(jìn)行保守治療，4-6周癥狀消失以后，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

  

  01:13
  張國(guó)華 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-10-12 6642次

• 血栓腿部怎么治療

  一般腿部靜脈血栓首選抗凝藥物治療，如華法林、低分子肝素、利伐沙班，深靜脈血栓首先要讓患者不要下地，避免小腿肌肉的收縮，把血栓擠壓掉、脫落，形成肺栓塞，如果嚴(yán)重的肺栓塞，將會(huì)危及病人的生命。對(duì)于動(dòng)脈血栓需要盡早進(jìn)行手術(shù)治療，包括切開取栓或者介入的溶栓、吸栓，必要時(shí)候要結(jié)合支架植入。腿部的血栓要分清楚是動(dòng)脈血栓還是靜脈血栓，動(dòng)脈血栓主要表現(xiàn)的是麻、涼、疼；靜脈血栓的表現(xiàn)是腫脹和疼痛，因此對(duì)于腿部血栓的癥狀鑒別要分清楚。如果腿部發(fā)熱、腫脹，往往是靜脈血栓；發(fā)涼、蒼白的往往是動(dòng)脈血栓，然后進(jìn)一步的檢查，通過超聲、加強(qiáng)CT或者造影就能夠明確。

  

  01:00
  尹杰 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-08-28 5147次

• 怎么練腿部肌肉
  對(duì)于正常人的鍛煉，一般認(rèn)為可以通過跑、跳、踢足球、打籃球等運(yùn)動(dòng)就可以有效地鍛煉到腿部的肌肉。一般通過高度的高強(qiáng)度的鍛煉，大部分腿部肌肉一般認(rèn)為還是可以有效的進(jìn)行鍛煉的。當(dāng)然在臨床上一般不談?wù)５娜耍饕€是談的一些伴隨有韌帶損傷，或者骨折的病人進(jìn)行腿部肌肉的鍛煉的方法。由于骨折或者韌帶都需要嚴(yán)格的臥床休息保護(hù)，這樣很容易就會(huì)引起肌肉廢用性的萎縮。一般鍛煉的方法可以囑咐病人在床上進(jìn)行伸腿、勾腳，收縮肌肉或者是進(jìn)行整個(gè)腿的抬腿鍛煉，這樣可以起到鍛煉腿部肌肉力量。再就是對(duì)于這樣的病人還可以讓家人幫助按摩一下肌肉，同樣可以起到鍛煉腿部肌肉。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-21 25270次

• 如何拉開全身韌帶
  拉伸全身的韌帶主要是進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，一般讓患者可以在操場(chǎng)上進(jìn)行慢跑十分鐘，這樣可以使全身的肌肉韌帶進(jìn)行拉松，之后要進(jìn)行大的關(guān)節(jié)拉松，比如髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)，以及肩關(guān)節(jié)進(jìn)行特定的動(dòng)作，這樣可以使全身的韌帶拉松，從而避免在運(yùn)動(dòng)過程中造成肌肉，軟組織，韌帶的運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)患者在運(yùn)動(dòng)過程中避免一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，讓患者選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式?；颊咭坏┏霈F(xiàn)了損傷，要及時(shí)的停止動(dòng)作，及時(shí)的進(jìn)行處理，可以避免進(jìn)一步出現(xiàn)損傷。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-06 2755次

• 腿部韌帶怎么練才能拉開
  腰部韌帶通過不斷的體操練習(xí)來拉開，練習(xí)最理想的時(shí)間是在晚間睡前。首先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時(shí)間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時(shí)候手夠不到目標(biāo)區(qū)域，不要勉強(qiáng)，可以加繩子輔助練習(xí)。壓腿不僅在拉韌帶,而且還打開肌肉和筋膜的伸展性。
  謝洋春 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 1005次

• 韌帶怎么練才能拉開
  韌帶感覺到僵硬，應(yīng)該是不良的生活習(xí)慣以及工作姿勢(shì)導(dǎo)致的。首先要避免久坐，避免彎腰，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，定時(shí)改變姿勢(shì)。使用活血的中藥熱敷燙洗，然后進(jìn)行韌帶的牽拉功能鍛煉。一定要注意循序漸進(jìn)，避免過度，否則容易導(dǎo)致韌帶的損傷。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-20 3201次

• 韌帶很硬多久能拉開
  韌帶作為連接骨骼的重要結(jié)締組織，其硬度和拉伸時(shí)間因人而異，受個(gè)體柔韌性、訓(xùn)練頻率及強(qiáng)度等多重因素影響。一般而言，韌帶拉開的時(shí)間大致在4至6周之間。對(duì)于柔韌性較好的人來說，韌帶相對(duì)柔軟，更易于拉伸，通常僅需4周左右的時(shí)間，便可通過適當(dāng)?shù)睦煊?xùn)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-18 0次

• 腿部韌帶拉傷
  腿部韌帶拉傷是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，及時(shí)診斷和治療對(duì)于患者的康復(fù)至關(guān)重要。治療腿部韌帶拉傷通常采用綜合方法，包括冷敷、壓迫、抬高傷肢、藥物治療以及適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練。在韌帶拉傷初期，可以應(yīng)用冰敷來幫助止血、減輕腫脹和緩解疼痛。但請(qǐng)確保冰塊不直接接
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-14 0次