問高血壓患者應該選擇什么運動

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• 老年患者高血壓應該注意什么

  經(jīng)常在門診有患者會問到，尤其是老年患者，我的低壓為什么這么低，舒張壓為什么那么低，這個在老年患者很容易遇到，主要還是因為它血管的彈性不好，舒張功能比較差，所以舒張壓就比較低，這個隨著年齡增長是有關(guān)系，但是如果要是說病人動脈硬化比較早，血管這就退行性變，然后它的舒張功能不好，也可以比較早的出現(xiàn)一個舒張壓比較低，所以老年人經(jīng)常有單純的收縮期高血壓，怎么控制，其實就這時候，咱們就把收縮壓控制到一個合適的一個水平，像大于七十五歲的老年患者，把收縮壓控制到一百四五都可以，然后舒張壓就暫時不去關(guān)注它了。因為這個是靠平時就應該早期注意動脈硬化的預防，真的到他舒張壓很低的時候，不需要用一些特殊藥來提舒張壓，就是注意一些平時低鹽低脂，然后飲食清淡，注意一些這個就行，還有就是一些跟心腦血管疾病相關(guān)的其他因素的一些控制，包括咱們說的H型高血壓，H型高血壓就是平常可以在查血的時候，查個血的同性半胱氨酸，如果血同性半胱氨酸升高的話，可以適當補充一些葉酸，對防治動脈硬化也有好處，平時要把血脂、血糖、血壓這些都控制好，防止動脈硬化過早的發(fā)生，對控制低壓還是有一定幫助的。

  

  01:53
  劉芳 主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學航空總醫(yī)院

  2018-04-28 3933次

• 老年高血壓患者適合做哪些運動

  老年高血壓的患者，他的運動方式其實沒有太大的講究，主要是看高血壓是不是已經(jīng)帶來了，我們?nèi)砼K器的哪些損害，我們根據(jù)病人總的狀態(tài)來評估。沒有哪項運動對于老年人高血壓，會是絕對安全的。我們一般主張老年人的運動方式，是根據(jù)他的身體狀態(tài)，跟心理狀態(tài)來進行選擇的。做一些比較簡單的、比較平緩的，對于心臟負荷量不是太大的一些運動。這個就是說適可而止，不宜過激、過猛的一些運動。

  

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  李吉林 主任醫(yī)師汕頭大學醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院

  2020-12-29 1968次

• 高血壓患者應該選擇什么運動
  高血壓患者可以選擇的運動方式包括慢跑，快走，騎自行車，游泳，打太極拳等等。這些運動相對緩和，而且還屬于有氧運動，不建議選擇一些過于劇烈太過勞累的運動方式。因為過于劇烈的運動會導致血壓波動，對心腦血管的損傷更嚴重。同時選擇了合適的運動方式之后，要堅持下來，每周至少3天，每次1小時左右的運動時間比較合適。到了秋冬季節(jié)，不建議進行晨練，因為早起的時候空氣比較涼，而且也是交感神經(jīng)興奮，容易發(fā)生心腦血管危險的時候，所以秋冬季節(jié)的運動時間最好選擇在中午的時間。
  語音時長 01:10”
  劉雪琴 主治醫(yī)師開封市中心醫(yī)院

  2019-12-13 1580次

• 高血壓患者如何選擇運動方式？
  ?輕度高血壓病人，心腦腎功能還處于良好的狀態(tài)，可以進行正常的體育鍛煉，比如跑步、快走、騎自行車等有氧運動。這些屬于大肌群運動，可以影響人體血液動力學指標的改變，有中度的降壓作用。中度高血壓患者已經(jīng)有心腦腎功能的損害，有氧運動訓練他們不能承擔，如果勉強練習對身體有害無益。所以這些病人可以選擇中等運動量的項目，例如慢跑，打太極拳，練習氣功，做體操，舞劍的，運動身體負擔不是很大，動作比較容易，運動幅度不太大，節(jié)奏比較緩慢，但是全身又能夠得到適當?shù)幕顒印Ｖ囟雀哐獕旱牟∪艘呀?jīng)發(fā)現(xiàn)有心腦腎功能的嚴重損害，最好的鍛煉方式是散步、練氣功或者做肢體的按摩活動，如果身體允許，也就是各項指標穩(wěn)定的情況下，還可以增加一點運動量，例如做簡單的體操等。
  語音時長 1:32”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-21 1509次

• 高血壓患者如何選擇運動方式？
  高血壓患者增加運動，有利于減輕體重和改善胰島素抵抗，提高心血管適應調(diào)節(jié)能力，穩(wěn)定血壓水平。較好的運動方式是低或中等強度的等張運動。可根據(jù)年齡及身體狀況選擇慢跑或步行。一般每周3到5次，每次30到60分鐘。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-02 1503次

• 高血壓患者聽音樂應該怎么選擇
  音樂不僅能夠表達人們之間的思想情感，陶冶人們的情緒，還可以使人體分泌一些有益于健康的激素、酶、乙酰膽堿等活性物質(zhì)，從而調(diào)節(jié)血流量和興奮神經(jīng)細胞，樂曲的節(jié)奏、旋律、速度不同，就可表現(xiàn)出降壓、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛和情緒調(diào)節(jié)等作用不同的效果。 如果高血壓患者長時間的聽高節(jié)奏、高強度的音樂，例如搖滾樂等，可能會使耳內(nèi)的末梢神經(jīng)緊張，出現(xiàn)血管微循環(huán)障礙，使人體血液循環(huán)失調(diào)導致血壓升高，因此高血壓患者不宜聽過于激烈的歌曲，而要選擇比較柔和的音樂，同時最好不要戴耳機，因為這也會壓迫耳內(nèi)的末梢血管使血壓升高。
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-26 2101次

• 高血壓患者應該采取何種運動方式？
  高血壓患者應該采取比較緩慢的運動，比如慢跑、游泳、爬樓梯等。血壓就是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁造成的壓力，一般情況下可以分為舒張壓以及收縮壓，舒張壓的正常范圍值在60毫米汞柱到89毫米汞柱之間，收縮壓的正常范圍值在90毫米汞柱到139毫米汞柱之間，如果患者三次測量的血壓都在正常范圍之上就屬于高血壓，
  徐新娜 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2022-06-29 151次

• 高血壓患者 運動
  高血患者當然是可以運動的，而且適當?shù)倪\動可以增強體質(zhì)，也可以對控制血壓起到一定的幫助作用。當然，高血壓病人的運動的，仍然需要注意以下幾點：第一，患高血壓患者的運動，運動之前最好能監(jiān)測一下血壓，如果血壓最近都比較平穩(wěn)，可以進行一些適當?shù)捏w育的運動或者鍛煉。如果血壓控制的不好，尤其是比較高，或者說高壓超
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-01-24 85次