問小肚子怎么能減下去

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• 怎么減小肚子

  減小肚子首先要做到的第一個就是鍛煉腹部的肌肉力量，讓腹部的肌肉力量變得更加強壯，肌肉力量變強以后小肚子是可以變平坦的。因為在吸氣的時候膈肌是上升的。腹腔的空間相對變大的，當有足夠的空間容納腹腔臟器的時候肚子就變平的。第二個就需要明確是不是有便秘或者是腹部積食的情況，可以吃一些通便的藥調理一下。小肚子突出是軀干部位最低的位置，也就是說腹腔臟器最低的部位，由于受重力腸道就會向下垂，向外擴，再加上腹壁的力量比較薄弱，對往下垂往外擴的腸道沒有任何的阻擋作用，小肚子就會顯得很往外突出，還有一些女性朋友會有便秘的情況，腸道屬于擴張的狀態，可能也會造成小肚子的突出。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 2898次

• 如何減掉小肚子

  減掉小肚子最有效的方式是運動。因為腹部的突出是形成肚子往外鼓的最主要的原因，而運動能讓腹部的肌肉力量變強，當腹肌力量有足夠的束縛作用時，臟器不容易突出，因此小肚子就會顯得比較平坦。再者，還可以選擇吸脂手術的方式減掉小肚子，但吸脂手術不能使人消瘦，也不能代替減肥，只可以消除腹部靠一般減肥難以奏效的過度肥胖。明確小肚子的形成，首先要知道小肚子內部的結構，小肚子里邊或者是讓它突出的原因主要是腸子受重力的影響，會往下垂，往前突，如果腹部的肌肉力量比較強，就可以抵抗得住腸道向外推的力量，腹部依然是很平坦的。如果腹肌的力量比較薄弱，無論坐著或者站著，一放松的時候小肚子就會顯著比較突出的狀態。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 3445次

• 怎么減小肚子
  由于現在人們生活水平的提高，有不少女性小肚子也一天天的膨脹起來。這樣女人感覺到非常的郁悶。首先，要想消滅小贅肉，每天得堅持四十分鐘以上的呼啦圈。其次，就是晚上在睡覺之前用雙手按摩小肚子，順時針一百下，逆時針一百下，雙手交叉向上提拉小肚子贅肉一百下。然后拍打肚皮，每天晚上堅持八到十分鐘。其次就是，慢步、跑步或者是原地跑步，四十分鐘以上，一定要記住每天堅持。還有就是每天睡覺之前做仰臥起坐，根據個人體質，但是最少不少于二十下。瑜伽動作中的貓式動作，也可以有效的減掉小肚子上的贅肉，當然也可以抽時間做鄭多燕的腹部減肥操，每天至少做一套。只要是每天堅持，總有一天的贅肉，會離你而去。注意跑步的時候，不宜跑得太快，盡量的選擇慢跑，或者是原地跑，然后堅持。
  語音時長 1:37”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-10-26 74874次

• 小肚子怎么瘦
  首先應該注意控制飲食，想減小肚子，要做到低鹽、低脂飲食，飲食的熱量不能過高，建議每日三餐，每餐主食不要超過150克，不要吃高熱量的食物，比如油炸的食物不能吃，油炸糕、油條、油炸薯片這一類食物不要吃，多吃富含蛋白質及維生素豐富的食物，盡量少吃含淀粉類的食物，比如地瓜、土豆、粉條等，這一類食物產熱量比較高，影響小肚子減下去。第二個，應該加強運動，最有利的運動是游泳、自行車、快走、慢跑，而且需要長期堅持，至少每天運動1小時以上，有利于減小肚子的運動有游泳、轉呼啦圈、仰臥起坐、俯臥撐等。如果能堅持上述這些，小肚子肯定能減下來，盡量不要用一些減肥藥，這樣會出現副作用，而且有可能有肝腎損害。
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  劉紅波 副主任醫師朝陽市中心醫院

  2019-03-30 18142次

• 小肚子怎么能減下去
  小肚子可以在保證營養均衡的前提下，適當的節食，并且長期做運動，比如慢跑、游泳消耗體內的脂肪，達到瘦小肚子的目的。還可以進行吸脂手術，能夠使小肚子皮下多余的脂肪去除，達到瘦小肚子的目的。并且要注意保證皮膚的清潔衛生，防止出現感染。
  陳瑩 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 401次

• 有小肚子怎么減下去
  患者如果出現小腹部脂肪堆積的情況，那么考慮有可能是缺乏運動所引起的，也有可能是由于平時食用過多的含脂肪較高的食物以及油膩的食物，甜食，小食品等等，這些都可能引起小腹部的脂肪堆積，想要很好的減掉小腹部，首先需要注意日常飲食，并且增加體育鍛煉。
  郭英 主治醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2019-02-11 2301次

• 小肚子大怎么能瘦下去
  隨著生活節奏的加快和飲食習慣的改變，很多人面臨著小肚子大的困擾。這不僅影響美觀，還可能增加患心臟病、糖尿病等健康問題的風險。那么，如何有效地瘦下小肚子呢？本文將詳細列舉幾種具體的治療方法，幫助你輕松告別小肚子。1、合理飲食：盡量避免高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜點、肥肉等，這些食物容易導致熱量過
  胡志國 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2024-09-19 0次

• 小肚子大怎么能瘦下去
  小肚子即小腹。小腹大可以通過采用控制飲食、有氧運動、無氧運動、針灸、手術等方式瘦下去。出現不適癥狀時，應及時就醫。1、控制飲食：在飲食方面減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加膳食纖維、優質蛋白的攝入，能夠控制總體熱量的攝入，促進脂肪代謝以達到瘦小腹的目的。2、有氧運動：如跑步、游泳、跳繩等有助
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2024-09-30 0次