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• 如何減掉小肚子

  減掉小肚子最有效的方式是運動。因為腹部的突出是形成肚子往外鼓的最主要的原因，而運動能讓腹部的肌肉力量變強，當腹肌力量有足夠的束縛作用時，臟器不容易突出，因此小肚子就會顯得比較平坦。再者，還可以選擇吸脂手術的方式減掉小肚子，但吸脂手術不能使人消瘦，也不能代替減肥，只可以消除腹部靠一般減肥難以奏效的過度肥胖。明確小肚子的形成，首先要知道小肚子內部的結構，小肚子里邊或者是讓它突出的原因主要是腸子受重力的影響，會往下垂，往前突，如果腹部的肌肉力量比較強，就可以抵抗得住腸道向外推的力量，腹部依然是很平坦的。如果腹肌的力量比較薄弱，無論坐著或者站著，一放松的時候小肚子就會顯著比較突出的狀態。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 4287次

• 小肚子怎么瘦下來

  現在隨著人們生活越來越好，很多朋友晚上喜歡吃很多的美食，吃完美食以后可能運動又沒有跟上，所以脂肪悄悄的就沉積在小肚子。整形外科最常用的瘦小肚子的方法，就是腹部吸脂，腹部吸脂本身是非常安全的，發展到現在已經有幾十年的歷史了。需要瘦小肚子對于我們來說，只需要準備兩天時間，第一天辦住院，第二天進行手術，手術相當于來說就是睡一覺，并沒有什么痛苦，第二天手術做完了，小肚子變得很平坦就可以回家了，非常簡單高效。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-01-18 42089次

• 怎么減小肚子
  由于現在人們生活水平的提高，有不少女性小肚子也一天天的膨脹起來。這樣女人感覺到非常的郁悶。首先，要想消滅小贅肉，每天得堅持四十分鐘以上的呼啦圈。其次，就是晚上在睡覺之前用雙手按摩小肚子，順時針一百下，逆時針一百下，雙手交叉向上提拉小肚子贅肉一百下。然后拍打肚皮，每天晚上堅持八到十分鐘。其次就是，慢步、跑步或者是原地跑步，四十分鐘以上，一定要記住每天堅持。還有就是每天睡覺之前做仰臥起坐，根據個人體質，但是最少不少于二十下。瑜伽動作中的貓式動作，也可以有效的減掉小肚子上的贅肉，當然也可以抽時間做鄭多燕的腹部減肥操，每天至少做一套。只要是每天堅持，總有一天的贅肉，會離你而去。注意跑步的時候，不宜跑得太快，盡量的選擇慢跑，或者是原地跑，然后堅持。
  語音時長 1:37”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-10-26 75336次

• 怎樣減小肚子
  由于現在人們生活水平的提高，有不少女性小肚子也一天天的膨脹起來，這會讓女人感到非常的郁悶。怎樣可以減小肚子。首先，要想消滅小肚子上的贅肉，可以每天堅持四十分鐘以上的呼啦圈。其次，在晚上睡覺之前用雙手按摩小肚子，順時針一百下，逆時針一百下，雙手交叉向上提拉小肚子上的贅肉一百下，然后拍打肚皮，每天晚上堅持八到十分鐘。再次，就是跑步或者是原地跑步四十分鐘以上，一定要記得每天堅持。每天睡覺之前也可以做仰臥起坐，據個人的體質，但是最少不少于二十下。還有瑜伽中的貓式動作也可以有效地減掉小肚子上的贅肉，當然，也可以抽時間做一下鄭多燕的腹部減肥操，每天至少做一套。以上的運動可以根據自己的時間和喜好，至少選擇一樣，然后每天堅持，小肚子上的贅肉就可以很快的減掉。跑步的時候不宜跑得太快，應該盡量的選擇慢跑或者原地跑，然后堅持。
  語音時長 01:51”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-07 22173次

• 怎么快速減小肚子
  運動是非常好的方法，可以選擇做仰臥起坐、轉呼啦圈以及進行手法按摩等，還可以通過吸脂手術去掉多余脂肪。吸脂手術可以直接快速的減少脂肪細胞的數量，不易反彈。日常生活當中一定要控制飲食，盡量不要吃過多碳水化合物以及富含膽固醇的食物。進餐之后要適當的進行運動，避免久坐，能夠有效的預防脂肪在腹部的堆積。
  牛皓 主治醫師中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院

  2022-03-28 602次

• 怎樣減小肚子
  減小肚子上面的贅肉，首先在飲食方面要多吃低熱量的食物，避免暴飲暴食，少吃油膩的東西，要少量多餐，多吃水果蔬菜。在運動方面建議也可以選擇仰臥起坐，逛呼啦圈等運動方法來進行減腹部。另外可以采用腹部按摩的方法。
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-12-05 2603次

• 小肚子大怎么減
  改變你的飲食習慣。進食后不要立即坐下或入睡。最好保持站立的形式。您可以選擇步行或運動。除了減少脂肪堆積，它還可以幫助消化。因為飯后30分鐘，如果你保持靜止，最有可能形成腹部脂肪。走路時，抬起頭，揮動手臂。常環手臂放在胸部，腹部肌肉輕松，易于脫穎而出。擺動手臂走路，不僅消耗更多能量，而且看起來非常活潑
  范阿童 副主任醫師盤錦市中心醫院

  2018-11-20 16099次

• 小肚子涼怎么調理
  如果經常出現小肚子涼，考慮有可能是存在著宮寒的現象，不及時調理的話，可能會對身體造成傷害，可以進行拔罐調理，拔罐可以把體內的濕氣，寒氣逼出來，可以解除宮寒的癥狀，拔罐的時候可以在腰腹部正對著的背部進行，向下可以延伸到尾椎骨附近，每次20分鐘，每天兩次，堅持幾天宮寒的癥狀就可以減輕。另外，腹部的保暖非
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-24 887次