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• 怎么減小肚子

  減小肚子首先要做到的第一個(gè)就是鍛煉腹部的肌肉力量，讓腹部的肌肉力量變得更加強(qiáng)壯，肌肉力量變強(qiáng)以后小肚子是可以變平坦的。因?yàn)樵谖鼩獾臅r(shí)候膈肌是上升的。腹腔的空間相對(duì)變大的，當(dāng)有足夠的空間容納腹腔臟器的時(shí)候肚子就變平的。第二個(gè)就需要明確是不是有便秘或者是腹部積食的情況，可以吃一些通便的藥調(diào)理一下。小肚子突出是軀干部位最低的位置，也就是說(shuō)腹腔臟器最低的部位，由于受重力腸道就會(huì)向下垂，向外擴(kuò)，再加上腹壁的力量比較薄弱，對(duì)往下垂往外擴(kuò)的腸道沒(méi)有任何的阻擋作用，小肚子就會(huì)顯得很往外突出，還有一些女性朋友會(huì)有便秘的情況，腸道屬于擴(kuò)張的狀態(tài)，可能也會(huì)造成小肚子的突出。

  

  02:12
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 2933次

• 如何減掉小肚子

  減掉小肚子最有效的方式是運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楦共康耐怀鍪切纬啥亲油夤牡淖钪饕脑?，而運(yùn)動(dòng)能讓腹部的肌肉力量變強(qiáng)，當(dāng)腹肌力量有足夠的束縛作用時(shí)，臟器不容易突出，因此小肚子就會(huì)顯得比較平坦。再者，還可以選擇吸脂手術(shù)的方式減掉小肚子，但吸脂手術(shù)不能使人消瘦，也不能代替減肥，只可以消除腹部靠一般減肥難以奏效的過(guò)度肥胖。明確小肚子的形成，首先要知道小肚子內(nèi)部的結(jié)構(gòu)，小肚子里邊或者是讓它突出的原因主要是腸子受重力的影響，會(huì)往下垂，往前突，如果腹部的肌肉力量比較強(qiáng)，就可以抵抗得住腸道向外推的力量，腹部依然是很平坦的。如果腹肌的力量比較薄弱，無(wú)論坐著或者站著，一放松的時(shí)候小肚子就會(huì)顯著比較突出的狀態(tài)。

  

  02:08
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 3471次

• 怎么減小肚子
  由于現(xiàn)在人們生活水平的提高，有不少女性小肚子也一天天的膨脹起來(lái)。這樣女人感覺(jué)到非常的郁悶。首先，要想消滅小贅肉，每天得堅(jiān)持四十分鐘以上的呼啦圈。其次，就是晚上在睡覺(jué)之前用雙手按摩小肚子，順時(shí)針一百下，逆時(shí)針一百下，雙手交叉向上提拉小肚子贅肉一百下。然后拍打肚皮，每天晚上堅(jiān)持八到十分鐘。其次就是，慢步、跑步或者是原地跑步，四十分鐘以上，一定要記住每天堅(jiān)持。還有就是每天睡覺(jué)之前做仰臥起坐，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，但是最少不少于二十下。瑜伽動(dòng)作中的貓式動(dòng)作，也可以有效的減掉小肚子上的贅肉，當(dāng)然也可以抽時(shí)間做鄭多燕的腹部減肥操，每天至少做一套。只要是每天堅(jiān)持，總有一天的贅肉，會(huì)離你而去。注意跑步的時(shí)候，不宜跑得太快，盡量的選擇慢跑，或者是原地跑，然后堅(jiān)持。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:37”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-26 74886次

• 吃什么減小肚子
  1、飲食方面建議可以吃獼猴桃，獼猴桃含鉀元素，能幫助腸道排出多余的水分，并且獼猴桃含有豐富的維他命，能夠快速促進(jìn)腸道消化，避免脂肪生成。2、減小肚子的第二款食物推薦的是檸檬，檸檬含有檸檬酸能夠促進(jìn)人體快速消耗熱量，避免其轉(zhuǎn)化為脂肪，也是促進(jìn)腸道代謝的好幫手。3、香蕉，許多人腹部肥胖都是由于便秘造成的，香蕉是治療便秘的最佳良藥，香蕉熱量很低，能將糖分轉(zhuǎn)化為體力，避免形成過(guò)多的脂肪。4、第四款食物推薦的就是西紅柿，西紅柿含有獨(dú)特的茄紅素，能快速促進(jìn)腸道消化，讓沉積很久的廢物快速排出，另外西紅柿的熱量也很低。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-22 8800次

• 怎樣減小肚子
  減小肚子上面的贅肉，首先在飲食方面要多吃低熱量的食物，避免暴飲暴食，少吃油膩的東西，要少量多餐，多吃水果蔬菜。在運(yùn)動(dòng)方面建議也可以選擇仰臥起坐，逛呼啦圈等運(yùn)動(dòng)方法來(lái)進(jìn)行減腹部。另外可以采用腹部按摩的方法。
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-05 2403次

• 怎樣減小肚子的贅肉
  如果想要減掉小肚子的贅肉，平時(shí)可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)理，如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)理達(dá)不到較好的效果，可以選擇進(jìn)行腹部吸脂手術(shù)，腹部吸脂手術(shù)相對(duì)來(lái)說(shuō)效果比較好。少吃多餐，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，這樣能夠有效的緩解肉的堆積。但是每個(gè)人的身體情況不同，因此減肥之后達(dá)到的效果也不相同。
  牛皓 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-25 602次

• 小肚子和小肚子右側(cè)疼是附件炎嗎
  小肚子和小肚子右側(cè)疼可能是附件炎，也可能是克羅恩病導(dǎo)致的。1、附件炎：附件炎是由沙眼衣原體、淋病奈瑟菌、金黃色葡萄球菌等病原體感染引發(fā)的，并且和身體免疫力下降、鄰近器官炎癥蔓延等有關(guān)，會(huì)使患者出現(xiàn)下腹疼痛、陰道分泌物增多、發(fā)熱以及頭痛等癥狀，使患者出現(xiàn)小肚子和小肚子右側(cè)疼，患者需要遵醫(yī)囑靜脈注射抗生
  朱穎 副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

  2022-07-11 258次

• 小肚子脹氣老是放屁
  小肚子脹氣，老是放屁可能是腸易激綜合征、慢性闌尾炎、腹股溝疝等導(dǎo)致的，一般需要使用藥物治療。1、腸易激綜合征：腸易激綜合征是一種常見(jiàn)的胃腸道功能紊亂性疾病，其特征為持續(xù)或間歇發(fā)作的腹痛、腹脹，常伴有排便習(xí)慣改變和大便性狀異常，但無(wú)器質(zhì)性病變。出現(xiàn)上述癥狀需要遵醫(yī)囑使用復(fù)方谷氨酰胺腸溶膠囊、痛瀉寧顆粒
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-02-22 0次