問失眠如何快速入睡
病情描述：
失眠如何快速入睡
答醫(yī)生回答
李順蘭主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科
2020-08-10
病情分析：
意見建議：
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失眠怎么快速入睡睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時(shí)候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時(shí)間的上床睡覺，固定時(shí)間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實(shí)是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點(diǎn)左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個(gè)上完床之后，這個(gè)20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個(gè)條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時(shí)候要起床，起床的時(shí)間必須固定，比如說6點(diǎn)，6點(diǎn)起床你定好鬧表，我就6點(diǎn)的時(shí)候鬧，那樣的話他就能起這個(gè)床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點(diǎn)時(shí)間起床，6點(diǎn)時(shí)間起床，白天不要補(bǔ)覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時(shí)候，就明顯見到一些療效。
01:47
王嘉麟
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
2018-10-10 158431次
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失眠了怎么快速入睡失眠，這個(gè)情況對一般人來說都不陌生，可能很多人在一生當(dāng)中多多少少都會碰到失眠的情況。如果是偶爾的失眠一次兩次，比如生氣了或者加班晚了，對身體影響不大。但是長期的頻繁的失眠，還是應(yīng)該進(jìn)行相應(yīng)的正規(guī)的診斷和治療。如果比較規(guī)律性的失眠，特別頻繁的失眠，就應(yīng)該按照醫(yī)生的要求進(jìn)行正規(guī)的治療。尤其是那些比較頑固的失眠，這時(shí)候就不要擔(dān)心一些藥物的副作用，進(jìn)行一些藥物治療。一般來說在睡覺前大概半小時(shí)服用幫助睡眠的藥物，可以讓我們快速地入睡，一個(gè)好的睡眠可以讓第二天保持一個(gè)比較好的精力。
01:39
劉明勇
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院
2019-08-01 12216次
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失眠如何快速入睡第一點(diǎn)，如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，要想快速入睡，可以在醫(yī)生評估以后使用新型的非苯二氮卓類催眠藥物，這里藥物起效比較快，能夠明顯的縮短入睡時(shí)間，效果還是可以的，建議患者要在洗刷完畢之后服用藥物。第二點(diǎn)，患者要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。睡覺之前千萬不要打游戲，不要看小說看電影等，這些行為都可以導(dǎo)致患者發(fā)生入睡困難。第三點(diǎn)，要注意情緒的調(diào)整，保持放松的心情，不要過多的考慮失眠的問題，白天要多參加體育運(yùn)動，轉(zhuǎn)移大腦的注意力。語音時(shí)長 01:08”
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2021-06-22 1149次
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如何不失眠快速入睡患者要不失眠，在生活習(xí)慣上要注意要清淡飲食，吃一些容易消化的食物。患者在晚餐的時(shí)候不能吃得過飽，要吃一些容易消化的食物，比如說可以吃大米飯，饅頭，面條，花卷等食物。患者不能喝酒，要戒煙戒酒，不能喝濃茶，不能吃巧克力，不能喝咖啡。患者要調(diào)整自身的情緒，不能過于焦慮，緊張。患者如果長期的失眠，沒有及時(shí)進(jìn)行治療，很有可能會影響患者的健康，導(dǎo)致患者出現(xiàn)內(nèi)分泌的失調(diào)，患者需要應(yīng)用一些改善睡眠的藥物來促進(jìn)患者快速的入睡。語音時(shí)長 01:08”
陳麗平
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-07-23 2671次
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失眠怎么快速入睡病情分析：第一點(diǎn)，如果長期失眠、入睡困難，可以在醫(yī)生的建議下服用新型的非苯二氮卓類催眠藥，對于入睡困難有不錯(cuò)的療效。第二點(diǎn)，患者睡覺之前千萬不要喝酒，不要喝咖啡，不要喝茶，可以喝杯熱牛奶，聽點(diǎn)放松的音樂。意見建議：建議失眠的患者要有健康的生活習(xí)慣，比如睡覺之前不要劇烈運(yùn)動，睡覺之前不要看電影，看小說，打游戲等。白天可以多參加運(yùn)動。
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2021-03-15 1002次
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失眠怎么快速入睡病情分析：改變不良的睡眠習(xí)慣，比如睡前4-6小時(shí)，盡量不要飲用茶、咖啡、酒等能夠引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮的食物，睡前不要進(jìn)食過飽或者吃難以消化的食物，睡前1個(gè)小時(shí)避免進(jìn)行比較容易讓大腦興奮的腦力活動，睡前幾個(gè)小時(shí)不要進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動等。入睡困難的患者可以使用藥物進(jìn)行治療，常用的有短效、幫助快速入睡的安眠藥，唑吡坦類藥物包括唑吡坦、扎來普隆等。意見建議：如果癥狀沒有緩解，患者一定要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，確定自身情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理，避免對身體造成傷害，平時(shí)要早睡早起，堅(jiān)持鍛煉身體。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2018-11-24 3402次
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失眠怎么快速入睡通常沒有失眠怎么快速入睡的說法。失眠可能是由于植物神經(jīng)紊亂、神經(jīng)衰弱、抑郁癥等原因?qū)е碌摹；颊咝枰鶕?jù)病因選擇合適的治療方式，比如藥物治療等。1、植物神經(jīng)紊亂：植物神經(jīng)紊亂發(fā)病可能與遺傳因素、社會心理因素等有關(guān)，如果患者平時(shí)精神壓力過大，可能會誘發(fā)植物神經(jīng)紊亂，本病的臨床表現(xiàn)可涉及全身多個(gè)系統(tǒng)，可能
邵自強(qiáng)
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2023-02-14 0次
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如何快速入睡并沒有快速入睡的方法，可以通過培養(yǎng)規(guī)律的作息習(xí)慣、保持睡眠環(huán)境舒適、泡腳等方法幫助入睡，有利于身心健康。1、培養(yǎng)規(guī)律的作息習(xí)慣：如果精神過于緊張，并且壓力過大，可能會導(dǎo)致誰經(jīng)過于興奮，影響睡眠的時(shí)間，需要調(diào)整作息習(xí)慣，盡量不可以在白天睡覺，規(guī)律作息，保證充足的睡眠。2、保持睡眠環(huán)境舒適：如果環(huán)境過于
邵自強(qiáng)
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2023-03-01 0次
