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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發現這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調節，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 158464次

• 失眠了怎么快速入睡

  失眠，這個情況對一般人來說都不陌生，可能很多人在一生當中多多少少都會碰到失眠的情況。如果是偶爾的失眠一次兩次，比如生氣了或者加班晚了，對身體影響不大。但是長期的頻繁的失眠，還是應該進行相應的正規的診斷和治療。如果比較規律性的失眠，特別頻繁的失眠，就應該按照醫生的要求進行正規的治療。尤其是那些比較頑固的失眠，這時候就不要擔心一些藥物的副作用，進行一些藥物治療。一般來說在睡覺前大概半小時服用幫助睡眠的藥物，可以讓我們快速地入睡，一個好的睡眠可以讓第二天保持一個比較好的精力。

  

  01:39
  劉明勇 副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院

  2019-08-01 12232次

• 失眠如何快速入睡
  第一點，如果經常出現這種情況，要想快速入睡，可以在醫生評估以后使用新型的非苯二氮卓類催眠藥物，這里藥物起效比較快，能夠明顯的縮短入睡時間，效果還是可以的，建議患者要在洗刷完畢之后服用藥物。第二點，患者要養成良好的睡眠衛生習慣。睡覺之前千萬不要打游戲，不要看小說看電影等，這些行為都可以導致患者發生入睡困難。第三點，要注意情緒的調整，保持放松的心情，不要過多的考慮失眠的問題，白天要多參加體育運動，轉移大腦的注意力。
  語音時長 01:08”
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2021-06-22 1154次

• 失眠怎么快速入睡
  失眠快速入睡的方法可分以下幾點：1、睡前盡量放松，不要胡思亂想。2、睡前避免從事興奮性的活動，如看興奮性的電影、電視劇或書籍、聽興奮性的音樂、喝興奮性的飲料等。3、睡前2小時避免大量進食和飲水，睡前應排空小便。4、睡前可以飲用少量牛奶，有助于快速睡眠。長期失眠會影響認知、內分泌、免疫等功能，并且一定程度上影響日間社會功能，給生活和工作造成困擾，如發現失眠應及時的進行治療，以免對日常生活造成危害，治療失眠，日常生活要注意調理，飲食宜清淡而富有營養的食物，平時不易勞累過度，保持良好的心態，工作不要壓力過大。
  語音時長 01:47”
  趙微 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-28 129909次

• 失眠如何快速入睡
  病情分析：建議患者如果想要快速入睡，只能通過失眠類藥物來幫助睡眠，例如苯二氮?類藥物，褪黑素受體激動劑，以及具有催眠作用的抗抑郁藥物等，但是這些藥物都需要在醫生的指導下使用。意見建議：如果患者是由于情緒等原因引起的失眠，在日常生活中一定要進行積極的心理治療，同時要盡量避免從事壓力過大的工作。盡量記錄睡眠日記，定時睡覺，定時起床，適度進行體育鍛煉，增強機體免疫能力。
  李順蘭 主任醫師吉林市人民醫院

  2020-08-10 1002次

• 失眠怎么快速入睡
  病情分析：第一點，如果長期失眠、入睡困難，可以在醫生的建議下服用新型的非苯二氮卓類催眠藥，對于入睡困難有不錯的療效。第二點，患者睡覺之前千萬不要喝酒，不要喝咖啡，不要喝茶，可以喝杯熱牛奶，聽點放松的音樂。意見建議：建議失眠的患者要有健康的生活習慣，比如睡覺之前不要劇烈運動，睡覺之前不要看電影，看小說，打游戲等。白天可以多參加運動。
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2021-03-15 1002次

• 失眠怎么快速入睡
  通常沒有失眠怎么快速入睡的說法。失眠可能是由于植物神經紊亂、神經衰弱、抑郁癥等原因導致的。患者需要根據病因選擇合適的治療方式，比如藥物治療等。1、植物神經紊亂：植物神經紊亂發病可能與遺傳因素、社會心理因素等有關，如果患者平時精神壓力過大，可能會誘發植物神經紊亂，本病的臨床表現可涉及全身多個系統，可能
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-02-14 0次

• 如何快速入睡
  并沒有快速入睡的方法，可以通過培養規律的作息習慣、保持睡眠環境舒適、泡腳等方法幫助入睡，有利于身心健康。1、培養規律的作息習慣：如果精神過于緊張，并且壓力過大，可能會導致誰經過于興奮，影響睡眠的時間，需要調整作息習慣，盡量不可以在白天睡覺，規律作息，保證充足的睡眠。2、保持睡眠環境舒適：如果環境過于
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-03-01 0次