問腳抽筋怎么預(yù)防

為你推薦

• 腳抽筋怎么快速緩解

  腳抽筋想要快速緩解就需要將肌肉放松，最簡單的放松方法就是拉伸，如果是往屈側(cè)抽筋，要向伸側(cè)持續(xù)拉伸，維持不動(dòng)，肌肉會(huì)慢慢的緩解。如果在拉伸的過程中，同時(shí)進(jìn)行按摩、熱敷等，使肌肉松的更快，只要肌肉不強(qiáng)烈收縮，松開了，抽筋也就緩解了。所以腳抽筋后快速緩解的方法就是拉伸，要背伸腳踝、腳趾持續(xù)15分鐘，才會(huì)使肌肉得到放松。腳抽筋是由于屈趾肌腱、屈趾肌受到寒冷刺激導(dǎo)致強(qiáng)烈的收縮而產(chǎn)生的現(xiàn)象。屈趾肌、腿肚的肌肉會(huì)明顯的縮成一團(tuán)，表現(xiàn)為肌肉很緊、很硬，會(huì)越縮越緊，越來越疼，抽得越來越厲害。

  

  01:34
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-28 13059次

• 抽筋如何預(yù)防

  運(yùn)動(dòng)性痙攣如何預(yù)防呢，要充分的熱身。尤其是在冬季，冬季天兒比較涼，寒冷的刺激，寒冷刺激肌肉就容易痙攣，如果不充分，沒有足夠的熱身。沒有充分的血液循環(huán)的調(diào)度，非常容易發(fā)生所謂的肌肉痙攣，也就是我們常說的抽筋，第二如果在夏天，夏天要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，補(bǔ)充淡鹽水給肌體，要電解質(zhì)的平衡，一旦不平衡也會(huì)發(fā)生痙攣的，淡鹽水里面含有氯化鈉，會(huì)給肌體充分的這種電解質(zhì)的平衡，還有就是補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素，也可以減少這種痙攣的發(fā)生。

  

  01:00
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-06 7211次

• 腳抽筋怎么預(yù)防
  腿抽筋大多是由于缺鈣，鎂，受涼，局部神經(jīng)血管受壓，疲勞和過度運(yùn)動(dòng)引起。我們的預(yù)防措施主要是：一，防寒保暖。二，適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，避免過度勞累和運(yùn)動(dòng)。三，青少年和孕婦需要增加營養(yǎng)，特別是鈣、鎂。四，注意均衡營養(yǎng)，合理膳食，飲食中補(bǔ)充必須的營養(yǎng)成分，如牛奶，豆?jié){可，補(bǔ)鈣，蔬菜和水果可補(bǔ)充維生素和微量元素。五，保持良好生活習(xí)慣，不抽煙喝酒，睡前進(jìn)行熱水浴或用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，舒筋活血，預(yù)防夜間痙攣。
  語音時(shí)長 01:15”
  劉勝才 副主任醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-06-01 2701次

• 腳突然抽筋
  對(duì)于病人出現(xiàn)了足部突然抽筋的癥狀，多是由于受涼或者是勞損導(dǎo)致的，特別是在足部受涼以后，會(huì)引起足部的肌腱、筋膜處于收縮、痙攣的狀態(tài)，從而就會(huì)導(dǎo)致足部抽筋的癥狀。特別是在突然間遭受冷風(fēng)刺激以后，抽筋的癥狀格外明顯。再就是見于勞損，特別是足部過度的負(fù)重活動(dòng)以后，在休息時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致足部的筋膜、韌帶、肌腱出現(xiàn)痙攣、收縮，也會(huì)導(dǎo)致足部突然的出現(xiàn)抽筋的癥狀。所以，對(duì)于腳突然抽筋的情況，主要是受涼和足部過度負(fù)重和勞損導(dǎo)致的。
  語音時(shí)長 01:11”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-20 5383次

• 腳抽筋怎么辦
  抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)钜姡l(fā)作時(shí)疼痛難忍，根據(jù)不同的原因采取下列不同的對(duì)策，可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，只要朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l～2分鐘以上，即可收效。根據(jù)不同的原因采取下列不同的對(duì)策，可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)；當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 3402次

• 腳抽筋怎么治療
  腿抽筋，考慮是缺鈣導(dǎo)致的，可以口服鈣片來治療，并注意多曬太陽。但是不能長期口服鈣片，以免引起低鈣血癥，也可以通過食療的方法來補(bǔ)鈣，如多喝奶，如馬奶羊奶牛奶等，多吃豆類產(chǎn)品，如黃豆黑豆等。多吃海產(chǎn)品，如海帶紫菜，蝦皮等
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-07 2102次

• 腳抽筋怎么緩解最快
  并不存在腳抽筋怎么緩解最快這種說法。腿抽筋一般指腿部肌肉痙攣。腿部肌肉痙攣一般是由于著涼、長期不良姿勢、心理因素、缺鈣、肝炎等原因引起的。可以通過生活調(diào)整、藥物治療等方法改善。如果癥狀加重，建議及時(shí)就醫(yī)。1、著涼：如果患者所處的環(huán)境過于寒冷，沒有注意腿部保暖，寒冷的刺激會(huì)引起肌肉收縮出現(xiàn)痙攣的情況。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-12 0次

• 腳抽筋怎么辦
  腳抽筋，這一常見的身體不適，往往讓人感到痛苦和無助。面對(duì)這一問題，可以從補(bǔ)充鈣質(zhì)、注意保暖和適當(dāng)按摩等方面入手，有效預(yù)防和緩解腳抽筋。補(bǔ)充鈣質(zhì)是預(yù)防腳抽筋的關(guān)鍵。腳抽筋很多時(shí)候是由缺鈣引起的，因此，保證攝入足夠的鈣質(zhì)至關(guān)重要。平時(shí)應(yīng)多吃富含
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-28 0次