問腳抽筋怎么預防

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• 腳抽筋怎么快速緩解

  腳抽筋想要快速緩解就需要將肌肉放松，最簡單的放松方法就是拉伸，如果是往屈側抽筋，要向伸側持續拉伸，維持不動，肌肉會慢慢的緩解。如果在拉伸的過程中，同時進行按摩、熱敷等，使肌肉松的更快，只要肌肉不強烈收縮，松開了，抽筋也就緩解了。所以腳抽筋后快速緩解的方法就是拉伸，要背伸腳踝、腳趾持續15分鐘，才會使肌肉得到放松。腳抽筋是由于屈趾肌腱、屈趾肌受到寒冷刺激導致強烈的收縮而產生的現象。屈趾肌、腿肚的肌肉會明顯的縮成一團，表現為肌肉很緊、很硬，會越縮越緊，越來越疼，抽得越來越厲害。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-28 13278次

• 抽筋如何預防

  運動性痙攣如何預防呢，要充分的熱身。尤其是在冬季，冬季天兒比較涼，寒冷的刺激，寒冷刺激肌肉就容易痙攣，如果不充分，沒有足夠的熱身。沒有充分的血液循環的調度，非常容易發生所謂的肌肉痙攣，也就是我們常說的抽筋，第二如果在夏天，夏天要適當的補充水分，補充淡鹽水給肌體，要電解質的平衡，一旦不平衡也會發生痙攣的，淡鹽水里面含有氯化鈉，會給肌體充分的這種電解質的平衡，還有就是補充適當的維生素，也可以減少這種痙攣的發生。

  

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  劉丙立 主任醫師上海市浦東醫院

  2018-07-06 7278次

• 腳抽筋怎么預防
  腿抽筋大多是由于缺鈣，鎂，受涼，局部神經血管受壓，疲勞和過度運動引起。我們的預防措施主要是：一，防寒保暖。二，適當鍛煉，增強體質，避免過度勞累和運動。三，青少年和孕婦需要增加營養，特別是鈣、鎂。四，注意均衡營養，合理膳食，飲食中補充必須的營養成分，如牛奶，豆漿可，補鈣，蔬菜和水果可補充維生素和微量元素。五，保持良好生活習慣，不抽煙喝酒，睡前進行熱水浴或用熱水泡腳，促進血液循環，舒筋活血，預防夜間痙攣。
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  劉勝才 副主任醫師吉安市中心人民醫院

  2019-06-01 2815次

• 腳總是抽筋
  對于病人出現了腳總是抽筋的癥狀，主要見于三方面的原因。一是見于缺鈣，特別是處于生長發育期的兒童、青少年以及老年人，很容易導致身體部位鈣質的缺失，從而就會引起足部韌帶、肌腱出現痙攣，就會引起腳總是抽筋的癥狀。第二就是見于勞損、受涼，特別是長時間的站立活動以及經常性的蹲起、跑跳、登山的活動，很容易導致足部的肌腱、韌帶、筋膜出現過度的受力，從而引起痙攣、水腫的情況，從而就會引起足部經常性的抽筋出現。第三，就是見于足部骨質蛻變，骨質增生的情況，而這種情況，增生骨質很容易刺激周圍的肌腱和韌帶，從而在活動后會經常性的出現腳抽筋的癥狀。
  語音時長 01:27”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-05-20 15391次

• 腳抽筋怎么回事
  病情分析：腳抽筋一般考慮為以下三個原因引起：首先，考慮可能是由于血鈣下降所導致。其次，考慮可能為平時的運動量過大引起肌肉勞累所導致。最后，還需要考慮為腿部肌肉受涼所引起。意見建議：如果是由于血鈣下降所導致，建議應補充足夠的鈣含量，同時還需要到醫院復查血鈣是否有恢復。如果是由于運動量過大所導致，應在平時減少運動量，加強休息。最后，如果考慮是肌肉受涼所引起，應加強腿部的保暖。
  楊威 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2021-03-07 1102次

• 腳抽筋怎么治療
  腿抽筋，考慮是缺鈣導致的，可以口服鈣片來治療，并注意多曬太陽。但是不能長期口服鈣片，以免引起低鈣血癥，也可以通過食療的方法來補鈣，如多喝奶，如馬奶羊奶牛奶等，多吃豆類產品，如黃豆黑豆等。多吃海產品，如海帶紫菜，蝦皮等
  叢伶男 主治醫師蓬萊市中醫醫院

  2019-01-07 2102次

• 腳抽筋怎么緩解最快
  并不存在腳抽筋怎么緩解最快這種說法。腿抽筋一般指腿部肌肉痙攣。腿部肌肉痙攣一般是由于著涼、長期不良姿勢、心理因素、缺鈣、肝炎等原因引起的。可以通過生活調整、藥物治療等方法改善。如果癥狀加重，建議及時就醫。1、著涼：如果患者所處的環境過于寒冷，沒有注意腿部保暖，寒冷的刺激會引起肌肉收縮出現痙攣的情況。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-10-12 0次

• 腳抽筋怎么辦
  腳抽筋，這一常見的身體不適，往往讓人感到痛苦和無助。面對這一問題，可以從補充鈣質、注意保暖和適當按摩等方面入手，有效預防和緩解腳抽筋。補充鈣質是預防腳抽筋的關鍵。腳抽筋很多時候是由缺鈣引起的，因此，保證攝入足夠的鈣質至關重要。平時應多吃富含
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-28 0次